Ejercicios para adquirir un fácil paseo

“Siempre luchando por la perfección, esto se aplica a todo: trabajo, ocio y apariencia. Constantemente en movimiento y en tacones altos, como beneficios, como me parecía, una mujer verdadera. Como resultado, en lugar de satisfacción moral y reconocimiento universal de mi irresistibilidad, me he ganado una pena – veredicto de un médico: Valgus deformity of the foot ..., un vecino molesto me dijo.

La deformidad del pie es un problema común principalmente entre las mujeres. Puede ser una enfermedad hereditaria que se transmite de madre a hija, o una enfermedad adquirida que ocurre como resultado de desequilibrio hormonal, cambios relacionados con la edad o pies planos. Puede desarrollarse si usted lleva zapatos con tacones altos y un dedo estrecho, debido a que la carga en el pie se distribuye desigualmente.





Sin embargo, incluso un problema tan desagradable no es una frase, como nuestro narrador piensa. Editorial "Site" Dice: Cómo deshacerse del hueso en la pierna y reducir el malestar al caminar.

Para que los músculos de las piernas estén en buena forma y puedan tolerar con seguridad cargas pesadas, se recomienda realizar un conjunto de los siguientes ejercicios 10 veces cada uno.

Complejo de ejercicio

1. Levantando objetos. Coloca objetos pequeños en el suelo y levantalos con la ayuda de los pies, agarrando los dedos de los pies. Cuando los elementos de elevación se vuelven lo suficientemente fáciles, comience a sostenerlos durante dos o tres minutos. Por cierto, es mucho más divertido limpiar el vivero, ¡asegúrese de intentarlo!
   
   
   
   
2. Alfabeto. Acuéstate y, levantando la pierna, intenta representar en el aire las letras del alfabeto con la punta de tu pie. Después de sentarse en una silla, poner una hoja limpia de papel en el suelo y poner un bolígrafo entre los dedos de los pies, luego dibujar formas geométricas, letras y números en la hoja.
   
   
   
   
3. Caminando descalzo. Quítate los zapatos, ponte los calcetines y ponte al día, y luego sigue caminando sobre tus dedos, arreglando la espalda directamente. Cambia la posición del pie, continuando caminando sobre sus lados interiores y exteriores y completando el ejercicio con caminar sobre los talones.
   
   
   
   
4. Fingers en movimiento. Arréglate en una posición cómoda para que tus piernas sean rectas, y concéntrate en tus dedos, tratando de mover cada uno de ellos por separado y alternativamente.
   
   
   
   
5. Sacando los dedos. Tome una posición cómoda sin apoyarse en las piernas, y comience a difundir los dedos de los pies lo más ampliamente posible. Mantenga sus dedos en esta posición durante unos segundos, y luego relájese.
   
   
   
   
6. Rolls. En la posición de pie, lentamente rodar de calcetín a tacón, luego de vuelta.
   
   
   
   
7. Tension-relaxation. Sentarse en el suelo con las piernas estiradas, apretar los dedos de los pies duro, luego relajarlos. Es recomendable fijar la posición inclinada durante aproximadamente medio minuto.
   
   
   
   

Para prevenir la apariencia y curar la deformidad en una etapa temprana, es suficiente realizar estos ejercicios simples durante 10 minutos dos veces al día y usar sólo zapatos cómodos.

Toma. inflamación de la pierna Usted puede eliminar con fisioterapia o medicamentos antiinflamatorios, que sólo puede ser prescrito por su médico, teniendo en cuenta todas las características de su cuerpo. En este caso, es importante evitar un error fatal y consultar a un especialista a tiempo.





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