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Cómo aprender a equipararse con los beneficios para la salud
Hace mucho que se sabe que todo en nuestro cuerpo está interconectado. Por lo tanto, ahora la kinesiterapia está ganando popularidad, o de manera sencilla. gimnasia. Se prueba que si una persona tiene piernas débiles, el corazón también vacilará en el trabajo. Después de todo, el corazón es un músculo que desempeña una especie de función de bomba, pero otros músculos, especialmente los músculos de la pierna, también lo ayudan en la circulación sanguínea. Ellos, según expertos, afectan la velocidad de circulación sanguínea.
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Editorial "Site" Te dirá por qué los calambres tendrán un efecto beneficioso en tu corazón, cuánto necesitas hacer.
Las cuclillas son buenas no sólo para los músculos gluteales. Ayudan a arreglar las caderas, las piernas, los pies. Son grandes para tratar la enfermedad coronaria del corazón y la arritmia. Puede realizar 2 técnicas de squat - con y sin soporte. Pero note inmediatamente: si usted tiene enfermedades de las articulaciones de la rodilla, entonces usted puede realizar ejercicios sólo después de consultar a un médico.
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Asiento con una espalda recta. Las escuadras se hacen mejor con los bucles TRX o sus contrapartes caseras (puede adjuntar bandas de goma a la pared sueca). Esto ayudará a apagar los músculos de la espalda y a trabajar los músculos de la pierna al máximo. La condición principal para las escuadras terapéuticas es extender las rodillas, es decir, elevar, exhalar "haa". Trate de sentarse 10 veces primero, pero no demasiado profundo. Las nalgas deben parar a nivel de rodilla.
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Si la mañana siguiente no tienes dolor muscular, entonces aumenta con seguridad el número a 20-30 o hace más conjuntos. En los primeros días, las personas físicamente debilitadas pueden experimentar mayor presión o incluso fiebre. Por lo tanto, todo debe hacerse gradualmente y al principio no hacen más de tres conjuntos de 10 escuadras.
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Los cuartos se pueden realizar todos los días. Si los haces todos los días, puedes aumentar naturalmente el número de repeticiones. Uno de los indicadores físicos de carga suficiente es un cuádriceps del hígado ligero del músculo del muslo. Después de picaduras, es deseable estirar los músculos de las piernas y nalgas. Si no se estira, entonces necesita 5-10 segundos para bajar las piernas en agua fría, y luego frotarlas a fondo con una toalla.
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También es muy útil realizar squats en la piscina o el mar. Esta opción es adecuada incluso para personas con nieve débil. Lo principal es escuchar tu cuerpo. Usted no necesita hacer demasiado o rápido, porque su trabajo es ayudar a sus músculos y el corazón, no exagerarlos.
Anteriormente hablamos del ejercicio para fortalecer simultáneamente los músculos de la espalda y el abdomen.
Dinos qué ejercicios te hacen sentir mejor. Comparte este artículo con tus amigos en redes sociales!
Foto por depositphotos vista previa.
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Editorial "Site" Te dirá por qué los calambres tendrán un efecto beneficioso en tu corazón, cuánto necesitas hacer.
Las cuclillas son buenas no sólo para los músculos gluteales. Ayudan a arreglar las caderas, las piernas, los pies. Son grandes para tratar la enfermedad coronaria del corazón y la arritmia. Puede realizar 2 técnicas de squat - con y sin soporte. Pero note inmediatamente: si usted tiene enfermedades de las articulaciones de la rodilla, entonces usted puede realizar ejercicios sólo después de consultar a un médico.
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Asiento con una espalda recta. Las escuadras se hacen mejor con los bucles TRX o sus contrapartes caseras (puede adjuntar bandas de goma a la pared sueca). Esto ayudará a apagar los músculos de la espalda y a trabajar los músculos de la pierna al máximo. La condición principal para las escuadras terapéuticas es extender las rodillas, es decir, elevar, exhalar "haa". Trate de sentarse 10 veces primero, pero no demasiado profundo. Las nalgas deben parar a nivel de rodilla.
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Si la mañana siguiente no tienes dolor muscular, entonces aumenta con seguridad el número a 20-30 o hace más conjuntos. En los primeros días, las personas físicamente debilitadas pueden experimentar mayor presión o incluso fiebre. Por lo tanto, todo debe hacerse gradualmente y al principio no hacen más de tres conjuntos de 10 escuadras.
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Los cuartos se pueden realizar todos los días. Si los haces todos los días, puedes aumentar naturalmente el número de repeticiones. Uno de los indicadores físicos de carga suficiente es un cuádriceps del hígado ligero del músculo del muslo. Después de picaduras, es deseable estirar los músculos de las piernas y nalgas. Si no se estira, entonces necesita 5-10 segundos para bajar las piernas en agua fría, y luego frotarlas a fondo con una toalla.
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También es muy útil realizar squats en la piscina o el mar. Esta opción es adecuada incluso para personas con nieve débil. Lo principal es escuchar tu cuerpo. Usted no necesita hacer demasiado o rápido, porque su trabajo es ayudar a sus músculos y el corazón, no exagerarlos.
Anteriormente hablamos del ejercicio para fortalecer simultáneamente los músculos de la espalda y el abdomen.
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