18
Cómo perder peso antes de un evento importante
Oí en el trabajo hablar de una nueva dieta con un nombre muy, como en mi opinión, extraño – “Atómico”, pero no lo tomé en serio hasta que vi a un colega que perdió peso en poco tiempo.
El menú de dieta agradablemente me sorprendió con su variedad, los productos son simples y familiares, y usted no necesita morir de hambre. En sólo una semana puedes perder 5 libras, y en 2 semanas - de 8 a 12, y no hay irritabilidad y depresión!
" Dieta atómica" Este programa fue desarrollado por nutricionistas suizos, y la dieta “atómica” fue llamada aparentemente porque explota exceso de grasa todos los días. Perdemos peso en ella debido a la alternancia diaria de proteínas y menú de carbohidratos.
En días de proteínas, sólo se pueden comer alimentos de proteínas. Se digiere durante mucho tiempo, debido a lo cual el cuerpo tiene que extraer energía primero de las reservas de glucógeno del hígado, luego de las células grasas.
Un día de carbohidratos repone las tiendas de glucógeno, pero ya que todavía no hay suficiente energía, entonces es necesario romper más la grasa. Juntos, estos días te permiten perder peso y acelerar tu metabolismo.
Después de un día en verduras, comienzas a querer alimentos proteicos, que mañana puedes comer y viceversa. Por ejemplo, esta opción es muy adecuada para mí: usted no mira la comida con ojos hambrientos, y hay alguna variedad.
Lo más hermoso es que cuanto más pesas, más perderás. La única desventaja de la dieta es que no es adecuado para un vegetariano. En un día de proteínas, usted necesita comer proteínas animales, y ningún frijol y soja no ayudará aquí.
Reglas y principios The Swiss Atomic Diet proporciona nutrición fraccional, lo que significa que es mejor comer a menudo, pero un poco. Siente un ligero hambre - comer un poco de comida, no sufrir.
Los alimentos de la lista de permitidos pueden comer sin restricciones, pero no debe comer demasiado. Se recomienda consumir alrededor de 1200 calorías, y si usted conduce un estilo de vida activo, entonces 1600.
Permitido en un día de proteína
Permitido en un día de carbohidratos
En cualquier día se puede beber té negro, verde y herbal, café sin azúcar y estar seguro de beber mucha agua. Cereales (alforo y avena) y pasta de variedades de trigo duro se pueden introducir sólo cuando se ven los primeros resultados.
El primer día de la dieta es mejor para hacer proteínas. Pocas personas extrañan las verduras tanto como la carne. Al día siguiente te sentirás diferente.
Menú de ejemplo para el día de la proteína
Menú exento para el día del carbohidrato
Si realmente extrañas los cereales y combinas carne con verduras, entonces en los días de carbohidratos agrega un poco de proteína, y en proteínas – carbohidratos. Comparta un vínculo con los amigos, ayúdelos a dar el primer paso en el camino hacia su salud y su gran forma física.
En conclusión, me gustaría enumerar el principal Beneficios de la Dieta Suiza: dieta equilibrada, rendimiento, falta de días rápidos y restricciones en la cantidad de alimentos, compatibilidad con el trabajo y el ejercicio, estabilidad de resultados.
Nutrición francesa Pierre Dukan se convirtió en el autor de la dieta eponímica, que recibió miles de críticas entusiastas. Su dieta se basa en el uso de alimentos que contienen proteínas, y una disminución significativa en la ingesta de carbohidratos y grasas.
Alternación de días de proteínas y vegetales también está presente en la dieta inglesa, sobre la cual "Site" Escribí antes. La dieta inglesa, como la dieta Dukan, no causa el llamado hambre psicológica, ya que su menú es muy diverso.
“La comida es necesaria para vivir, no para vivir, para comer”, – este principio es respetado por la nutritiólogo Catherine Jensen en la preparación de programas de nutrición. Para cada persona, se adapta individualmente y hace un menú basado en sus preferencias y capacidades.
El menú de dieta agradablemente me sorprendió con su variedad, los productos son simples y familiares, y usted no necesita morir de hambre. En sólo una semana puedes perder 5 libras, y en 2 semanas - de 8 a 12, y no hay irritabilidad y depresión!
" Dieta atómica" Este programa fue desarrollado por nutricionistas suizos, y la dieta “atómica” fue llamada aparentemente porque explota exceso de grasa todos los días. Perdemos peso en ella debido a la alternancia diaria de proteínas y menú de carbohidratos.
En días de proteínas, sólo se pueden comer alimentos de proteínas. Se digiere durante mucho tiempo, debido a lo cual el cuerpo tiene que extraer energía primero de las reservas de glucógeno del hígado, luego de las células grasas.
Un día de carbohidratos repone las tiendas de glucógeno, pero ya que todavía no hay suficiente energía, entonces es necesario romper más la grasa. Juntos, estos días te permiten perder peso y acelerar tu metabolismo.
Después de un día en verduras, comienzas a querer alimentos proteicos, que mañana puedes comer y viceversa. Por ejemplo, esta opción es muy adecuada para mí: usted no mira la comida con ojos hambrientos, y hay alguna variedad.
Lo más hermoso es que cuanto más pesas, más perderás. La única desventaja de la dieta es que no es adecuado para un vegetariano. En un día de proteínas, usted necesita comer proteínas animales, y ningún frijol y soja no ayudará aquí.
Reglas y principios The Swiss Atomic Diet proporciona nutrición fraccional, lo que significa que es mejor comer a menudo, pero un poco. Siente un ligero hambre - comer un poco de comida, no sufrir.
Los alimentos de la lista de permitidos pueden comer sin restricciones, pero no debe comer demasiado. Se recomienda consumir alrededor de 1200 calorías, y si usted conduce un estilo de vida activo, entonces 1600.
Permitido en un día de proteína
- Carne y pescado bajo en grasa.
- Huevos.
- Mariscos.
- Milk.
- Leche baja en grasa.
Permitido en un día de carbohidratos
- Casi todas las frutas y verduras excepto plátanos, uvas y patatas.
- Ensaladas y guiso.
- Sopas vegetales.
- Freshi.
En cualquier día se puede beber té negro, verde y herbal, café sin azúcar y estar seguro de beber mucha agua. Cereales (alforo y avena) y pasta de variedades de trigo duro se pueden introducir sólo cuando se ven los primeros resultados.
El primer día de la dieta es mejor para hacer proteínas. Pocas personas extrañan las verduras tanto como la carne. Al día siguiente te sentirás diferente.
Menú de ejemplo para el día de la proteína
- Desayuno
Dos huevos hervidos o tortilla al vapor, un tazón de queso de casa o yogur sin azúcar, un vaso de kefir de baja grasa. - Comida
Un plato de pollo cocido, horneado o vaporizado / carne de res / pescado bajo grasa, un par de pedazos de queso duro, una taza de té con leche. - Cena.
Un tazón pequeño de queso casero, dos rebanadas de queso duro, una taza de kefir o yogur natural. Se pueden combinar varios productos. Lo principal es que después de cenar te sientes lleno.
Menú exento para el día del carbohidrato
- Desayuno
Ensalada de frutas. Puedes comer algunas cucharas de avena sin mantequilla y leche. - Comida
Sopa de cuña o borscht verde sin patatas, un vaso de verduras recién exprimidos o jugo de frutas sin azúcar. - Cena.
Casserole o ensalada de repollo fresco y pepinos, sazonado con aceite vegetal.
Si realmente extrañas los cereales y combinas carne con verduras, entonces en los días de carbohidratos agrega un poco de proteína, y en proteínas – carbohidratos. Comparta un vínculo con los amigos, ayúdelos a dar el primer paso en el camino hacia su salud y su gran forma física.
En conclusión, me gustaría enumerar el principal Beneficios de la Dieta Suiza: dieta equilibrada, rendimiento, falta de días rápidos y restricciones en la cantidad de alimentos, compatibilidad con el trabajo y el ejercicio, estabilidad de resultados.
Nutrición francesa Pierre Dukan se convirtió en el autor de la dieta eponímica, que recibió miles de críticas entusiastas. Su dieta se basa en el uso de alimentos que contienen proteínas, y una disminución significativa en la ingesta de carbohidratos y grasas.
Alternación de días de proteínas y vegetales también está presente en la dieta inglesa, sobre la cual "Site" Escribí antes. La dieta inglesa, como la dieta Dukan, no causa el llamado hambre psicológica, ya que su menú es muy diverso.
“La comida es necesaria para vivir, no para vivir, para comer”, – este principio es respetado por la nutritiólogo Catherine Jensen en la preparación de programas de nutrición. Para cada persona, se adapta individualmente y hace un menú basado en sus preferencias y capacidades.
