El Secreto de Slenderness por Zoe Bogdanova

Zoya Bogdanova es el autor de Eat. Read it. Ha ayudado a miles de mujeres a perder peso sin mucho esfuerzo. Hay mucha información en el libro, pero si tienes la oportunidad, trata de leerlo en su totalidad.

Cómo perder peso en 5 días Hemos recogido los consejos más útiles para la pérdida de peso, que Bogdanov destaca especialmente. Gracias a estas recomendaciones, usted aprenderá, Cómo perder peso en 5 días unos kilos.





De hecho, incluso después de una semana, seguirás perdiendo peso. Es porque estas directrices son muy simples que pueden ser seguidas durante mucho tiempo. Sólo tal permanencia le dará una hermosa figura.

7 consejos clave para perder peso

1. Beba agua caliente cada hora.. A menudo sucede que realmente queremos beber, no comer. Qué fácil es perder peso en 5 días? ¡Gracias al agua caliente!
   
   
   
   Nuestro cuerpo es 70% de agua. Si no reponemos las reservas de líquido en el cuerpo a tiempo, experimentará estrés severo y comenzará a almacenar libras extra.
   
   ¡No tienes idea de cuán poco agua bebes! Trate de beber un vaso de agua caliente cada pocas horas por lo menos una semana, y verá que no sólo está empezando a perder libras por kilo, pero incluso su piel se sentirá mucho mejor.
   
   
2. Deberías comer al menos tres veces al día.. En ningún caso se puede morir de hambre, porque el hambre es el principal enemigo de una figura delgada. Nadie puede estar en una dieta o malnutrido para siempre.
   
   
   
   Tarde o temprano, caerás, y entonces todas tus libras volverán llenas e incluso con un aumento.
   
   No tome un descanso entre las comidas durante más de 5 horas.
   
   
3. Al menos una vez al día ir a dar un paseo. Por supuesto, la opción ideal sería un viaje al gimnasio o clases en alguna sección, pero no todos tienen la fuerza y la oportunidad de hacerlo regularmente.
   
   
   
   Cualquiera puede caminar una vez al día. Que sea por lo menos 20 minutos, pero incluso tal caminata será útil! La norma es de 10.000 pasos al día.
   
   
4. No laves la comida.. Su saliva es lo suficientemente buena para digerir todo. Lavar la comida, no tienes tiempo para masticarla correctamente, y la buena digestión es la base de la pérdida de peso.
   
   
   
   ¿Con qué frecuencia tragamos comida sin siquiera mirar lo que comemos? Y, por supuesto, de esta manera, definitivamente no podemos atrapar el momento de la saturación. el momento en que usted necesita parar.
   
   
5. Antes de comer Asegúrese de beber un vaso de agua caliente. Con el fin de evaluar sobriamente lo hambriento que tienes, necesitas beber un vaso de agua caliente, y sólo entonces empezar a desayunar, almorzar o cenar.
   
   
   
   Un vaso de agua caliente simple ayudará a su estómago a prepararse para las comidas, y el sistema nervioso para relajarse y calmarse. Comer después de esto será muy difícil.
   
   
6. Último Come 3 horas antes de dormir. Por supuesto, si has estado corriendo todo el día y no has comido nada, necesitas comer al menos algo.
   
   
   
   Sin embargo, bajo circunstancias normales, trate de tener su última comida a las 8 o 9 p.m., dependiendo de cuándo vaya a la cama.
   
   
7. Cada dos horas. Necesitas comer un pedazo de comida 20 g. Puede ser cualquier alimento del tamaño de una almendra. ¿Por qué lo comes?
   
   
   
   Usted hace esto para que su cuerpo sepa que usted está alimentando y no necesita almacenar exceso de grasa para sobrevivir. Recuerde que estas pequeñas piezas de comida que no debe comer en lugar de comida, pero en paralelo con la comida.
   
   

Toma estos 5 días como punto de partida. Es durante este período que comenzará a formar los hábitos adecuados que utilizará para el resto del tiempo.

Deje que la pérdida de peso sea agradable y fácil para usted!