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Por qué es bueno despertar temprano
Alas, con la edad, la gente no tiene menos problemas. La salud está en el límite: la presión es traviesa, el estómago, el sistema nervioso no puede soportar - hola, insomnio. Los bioritmos se interrumpen. rutina.
Este nuevo régimen parece ser algo pequeño, pero impide que todos los hogares vivan. Imagínese la situación: toda la familia está dormida, y la abuela de 90 años no levantó luz ni amanecer! Rebosa con cocineros, pone un hervidor en la estufa, evita que todos los hogares se duerman tranquilamente. Y todos los días durante muchos años.
El sueño de la abuela anciana parece no ser nada - ella está retirada! Puedes levantarte a las 5 de la mañana, acostarte a las 8 de la noche y dormir en el almuerzo - nadie interfiere. Pero otros parientes se asustan: ¿qué hacer? ¿Cómo lo explicas? Tal vez despertar, entretener, como los bebés son tratados cuando el régimen se ha roto?
¿Por qué las personas mayores despiertan tan temprano y hacen ruido innecesario? ¿Qué o quién impide a los padres adultos dormir normalmente?
La edición de hoy. "Site" Le dirá qué factores afectan la cantidad y calidad del sueño en la vejez. Resulta que las principales razones trastornos del sueño en los ancianos No siempre se asocia con el envejecimiento fisiológico.
Con el debido respeto a la generación mayor, en la situación más difícil es el llamado “enlace medio” – niños adultos. También son padres, criar a sus propios hijos y cada día tienen que adaptarse a sus abuelos y ayudarlos. Después de todo, nadie quiere arruinar la relación y dañar a una persona nativa.
Según estadísticas médicas, el 50% de las personas mayores tienen problemas para dormir y mantener sueño óptimo. Pero... dormir Es igualmente necesario para todos, independientemente de la edad. Sin sueño normal, la actividad diaria disminuye, ocurren enfermedades de naturaleza física y mental.
¡Las medidas necesarias deben tomarse con urgencia! En primer lugar, necesitamos reconocer esto como un verdadero problema y mirar la situación desde el exterior. Evaluar críticamente lo que está sucediendo y ayudar a los padresPara no sufrir más.
Causas de los trastornos del sueño en los ancianos
Ahora que las principales causas de la violación durmiendo Es hora de aprender a resolverlos. Tenga en cuenta estas recomendaciones e intente explicarlas a sus seres queridos.
Higiene del sueño en el ancianos
Una familia en la que varias generaciones viven juntas no es rara. Por supuesto, amar a la familia a distancia es una gran opción. La mayoría de las familias se ven obligadas a vivir bajo un techo.
Para evitar conflictos, estudiar las peculiaridades de la vida de otra generación y encontrar formas de convergencia. En la mayoría de los casos, nuestros abuelos necesitan comunicación sencilla con seres queridos.
Cuéntanos en los comentarios qué hacer si la familia joven permanece en la casa de sus padres. Quizás su respuesta ayude a evitar conflictos y ayude a su cónyuge a tomar la decisión correcta.
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Este nuevo régimen parece ser algo pequeño, pero impide que todos los hogares vivan. Imagínese la situación: toda la familia está dormida, y la abuela de 90 años no levantó luz ni amanecer! Rebosa con cocineros, pone un hervidor en la estufa, evita que todos los hogares se duerman tranquilamente. Y todos los días durante muchos años.
El sueño de la abuela anciana parece no ser nada - ella está retirada! Puedes levantarte a las 5 de la mañana, acostarte a las 8 de la noche y dormir en el almuerzo - nadie interfiere. Pero otros parientes se asustan: ¿qué hacer? ¿Cómo lo explicas? Tal vez despertar, entretener, como los bebés son tratados cuando el régimen se ha roto?
¿Por qué las personas mayores despiertan tan temprano y hacen ruido innecesario? ¿Qué o quién impide a los padres adultos dormir normalmente?
La edición de hoy. "Site" Le dirá qué factores afectan la cantidad y calidad del sueño en la vejez. Resulta que las principales razones trastornos del sueño en los ancianos No siempre se asocia con el envejecimiento fisiológico.
Con el debido respeto a la generación mayor, en la situación más difícil es el llamado “enlace medio” – niños adultos. También son padres, criar a sus propios hijos y cada día tienen que adaptarse a sus abuelos y ayudarlos. Después de todo, nadie quiere arruinar la relación y dañar a una persona nativa.
Según estadísticas médicas, el 50% de las personas mayores tienen problemas para dormir y mantener sueño óptimo. Pero... dormir Es igualmente necesario para todos, independientemente de la edad. Sin sueño normal, la actividad diaria disminuye, ocurren enfermedades de naturaleza física y mental.
¡Las medidas necesarias deben tomarse con urgencia! En primer lugar, necesitamos reconocer esto como un verdadero problema y mirar la situación desde el exterior. Evaluar críticamente lo que está sucediendo y ayudar a los padresPara no sufrir más.
Causas de los trastornos del sueño en los ancianos
- Falta del reloj biológico Alas, pero ritmo La gente cambia con la edad. Hasta 25 años, el cuerpo necesita hormona de crecimiento (somatropina), que se sintetiza en el sueño. Por eso en nuestros jóvenes años necesitamos mucho tiempo para descansar.
A la edad de 50 años, la somatropina no es necesaria. El metabolismo se desacelera, la actividad motora viene a la nada. El cuerpo incluye tal modo de economía. Los ritmos biológicos cambian, y los ancianos comienzan a dormir menos que en sus años más jóvenes.
El modo de sueño está vagando. estrés repentino, la más mínima experiencia, esfuerzo físico, cambio de ambiente o estilo de vida puede causar insomnio O sueño excesivo. - Enfermedades crónicas La mayoría de los ancianos mucho antes de la jubilación comprar un ramo crónica. Aquí y hipertensión, y problemas con articulaciones, digestión, sistema genitourinario. Junto con viajes frecuentes al inodoro, salir de la cama causa dolores atroces. síndrome de pierna inquieto.
Por cierto, en primer lugar entre las causas de los trastornos del sueño - respiración. Esto puede ser ronquido banal o apnea obstructiva (completo). sin aliento 10 segundos o más.
Factores de riesgo para el desarrollo de estas enfermedades: sexo (hombres), obesidad, toma de sedantes, alcohol en la bebida, predisposición familiar, tabaquismo y características del tracto respiratorio. - Medicamentos
Para aliviar el curso de las enfermedades, los ancianos se ven obligados a tomar medicamentos. Un efecto secundario de la mayoría de ellos es el insomnio.
- menopausia
Los trastornos del sueño son uno de los síntomas clave de la menopausia. Esto se debe a flashes calientes y cambios hormonales. - Ansiedad y depresión
Muy a menudo, las personas cercanas a nosotros son extraños entre sí. Entre trabajar y criar a sus propios hijos, los niños adultos se olvidan de sus propios padres. No necesitan mucho. Una simple conversación puede hacer maravillas.
Los ancianos son muy sospechosos y sufren de mayor ansiedad. Pensamientos intrusivos incluso sobre problemas menores interfieren en dormir a tiempo. Estudios médicos recientes muestran que el 40% de las personas mayores tienen depresión o depresión obvias. predepresivo.
Ahora que las principales causas de la violación durmiendo Es hora de aprender a resolverlos. Tenga en cuenta estas recomendaciones e intente explicarlas a sus seres queridos.
Higiene del sueño en el ancianos
- Limite sus siestas por la tarde a 30 minutos.
- Camine más, haga gimnasia y ejercicios simples.
- Pasa mucho tiempo afuera. Evite usar gafas de sol, especialmente después del almuerzo. En vez de gafas, usa un sombrero con amplios márgenes o una gorra de béisbol con una visera larga.
- Evite café, té verde, tabaco y alcohol después del almuerzo.
- Intenta no pasar mucho tiempo en la cama. Levántate justo después de que despiertes.
- Trate de acostumbrar el cuerpo al régimen del día, que no interferirá con otros miembros de la familia. Ve a la cama y levántate por la mañana al mismo tiempo.
- Si no puedes dormir, sal de la cama.
- No comas ni bebas antes de acostarte. Optimally - 2 horas antes de acostarse.
- Consulte a un médico para aliviar el curso de enfermedades que causan trastorno del sueño, así como para cambiar medicamentos que provocan el insomnio.
Una familia en la que varias generaciones viven juntas no es rara. Por supuesto, amar a la familia a distancia es una gran opción. La mayoría de las familias se ven obligadas a vivir bajo un techo.
Para evitar conflictos, estudiar las peculiaridades de la vida de otra generación y encontrar formas de convergencia. En la mayoría de los casos, nuestros abuelos necesitan comunicación sencilla con seres queridos.
Cuéntanos en los comentarios qué hacer si la familia joven permanece en la casa de sus padres. Quizás su respuesta ayude a evitar conflictos y ayude a su cónyuge a tomar la decisión correcta.
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