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¿Por qué no deberías renunciar a la cena?
Todos hemos escuchado el dicho: “Come el desayuno, comparte la cena con un amigo, y dale la cena al enemigo”. Hasta hace poco, yo mismo confiaba en su justicia absoluta y repetidamente rehusaba la cena con la esperanza de derramar algunas libras extra.
Sin embargo, dormir en un estómago vacío no es sin inconvenientes. Además, los nutricionistas lo consideran dañino. "Site" Le dirá por qué no debe ir a la cama hambriento y qué comer con mínimo daño a la salud y la figura.
En primer lugar, vamos a averiguar qué puede pasar si usted rechaza regularmente una cena completa.
Para no crear una situación estresante para el cuerpo, los nutricionistas aconsejan tener un aperitivo si el hambre antes de acostarse se vuelve demasiado notable. Naturalmente, en este caso, no se puede sobrehacer, por lo que los alimentos para la cena deben ser elegidos sabiamente.
La cena correcta Debe ser digerido en promedio durante aproximadamente 3 horas. Los sprinters que salen del cuerpo durante 1-1.5 horas para la cena no son buenos: el hambre aparecerá antes de que se duerma. Por lo tanto, se cancelan jugos, frutas y caldo.
Sin embargo, como el otro extremo - "maratones" que viven en el estómago durante 4-5 horas. Estos incluyen carne frita, hígado, pescado, platos basados en frijoles y guisantes. La media dorada es huevos, ensaladas, pescado guisado, verduras hervidas.
Para salvar la figura ayudará a una cena baja en calorías de verduras hervidas, no hay grasas en ellas, lo que significa que el exceso de peso no te amenaza. Excepción: se deben evitar papas y frijoles.
Bueno, si no puedes negarte el placer de comer carne, entonces da preferencia a la pechuga de pollo de baja grasa o pavo, que son una fuente de proteína y otros elementos útiles.
También es importante entender la insidicidad de nuestro cuerpo. A veces la sed puede disfrazarse de hambre severa. Trate de beber un vaso de agua, o mejor una taza de té de jengibre caliente!
La miel se llama oro líquido comestible, el elixir de la salud. En combinación con varios alimentos en diferentes momentos del día, tiene un efecto positivo en nuestro cuerpo. Te contaremos sobre los beneficios de tomar miel por la noche.
Un par de días sin un sueño normal - y te exprimes como un limón, sin energía para el trabajo, pasatiempos e incluso para salir de la cama. Para evitarlo, es muy importante seguir algunas reglas. Editorial "Site" Te dice cómo hacer el sueño lo más eficaz posible y dormir en el abrir y cerrar de ojos.
Hay muchas maneras de dormir cuando estás sufriendo de insomnio. ¡Ahora conocerás lo mejor de ellos! Estos 6 postes de mejora del sueño son buenos para cualquier persona, incluso alguien que nunca ha practicado el yoga! Todo lo que necesitas es una almohada. ¿Listo? Entonces siéntate cómodamente en la cama y empieza.
Sin embargo, dormir en un estómago vacío no es sin inconvenientes. Además, los nutricionistas lo consideran dañino. "Site" Le dirá por qué no debe ir a la cama hambriento y qué comer con mínimo daño a la salud y la figura.
En primer lugar, vamos a averiguar qué puede pasar si usted rechaza regularmente una cena completa.
- Sobrepeso
A menudo, la gente no come la cena para perder peso. De hecho, por la noche es mejor no comer demasiado, pero no puedes rechazar completamente la comida en ningún caso. Es probable que esto lleve a aumento de peso. Recibiendo señales de un estómago vacío durante mucho tiempo, el cuerpo decide que están llegando “días negras”, y gira en el mecanismo de supervivencia inherente a nosotros por naturaleza. Como resultado, el metabolismo y la quema de calorías disminuyen significativamente, una reserva de depósitos de grasa comienza a acumularse.
Para no provocar la acumulación de grasa, los nutricionistas aconsejan comer un poco, pero regularmente y evitar grandes brechas entre las comidas. Regla común no comer después de 18 horas En la práctica, sólo los que van a la cama a las 9 p.m. Si usted está acostumbrado a ir a la cama alrededor de la medianoche, usted puede permitirse una cena ligera después de las 20:00.
- Trastorno del metabolismo
Si salta regularmente la cena, esto puede frenar su metabolismo, afectar la insulina, el colesterol y la función tiroidea.
- Estancamiento de bilis
Otro argumento a favor de la cena, los médicos creen que con largas pausas en la comida, bilis se estanca, formando piedras en la vesícula. Activar el flujo de bilis e impedir su estancamiento y la formación de piedras ayudará a los productos choleréticos, que ya hemos escrito antes.
- Insomnio
Un estómago vacío no le permite dormir fácilmente y rápidamente, y durante el hambre del sueño evita que el cerebro se relaje y se recupere completamente.
- Mal humor.
Cuando una gran cantidad de glucosa entra en el cerebro, se producen endorfinas. Pero su falta se convierte en el hecho de que el cerebro provoca la producción de la hormona del estrés - cortisol. Refusing dinner, we get a bad mood, as a result, the world appears before us solely in gray colors, and others begin to irritate.
Para no crear una situación estresante para el cuerpo, los nutricionistas aconsejan tener un aperitivo si el hambre antes de acostarse se vuelve demasiado notable. Naturalmente, en este caso, no se puede sobrehacer, por lo que los alimentos para la cena deben ser elegidos sabiamente.
La cena correcta Debe ser digerido en promedio durante aproximadamente 3 horas. Los sprinters que salen del cuerpo durante 1-1.5 horas para la cena no son buenos: el hambre aparecerá antes de que se duerma. Por lo tanto, se cancelan jugos, frutas y caldo.
Sin embargo, como el otro extremo - "maratones" que viven en el estómago durante 4-5 horas. Estos incluyen carne frita, hígado, pescado, platos basados en frijoles y guisantes. La media dorada es huevos, ensaladas, pescado guisado, verduras hervidas.
Para salvar la figura ayudará a una cena baja en calorías de verduras hervidas, no hay grasas en ellas, lo que significa que el exceso de peso no te amenaza. Excepción: se deben evitar papas y frijoles.
Bueno, si no puedes negarte el placer de comer carne, entonces da preferencia a la pechuga de pollo de baja grasa o pavo, que son una fuente de proteína y otros elementos útiles.
También es importante entender la insidicidad de nuestro cuerpo. A veces la sed puede disfrazarse de hambre severa. Trate de beber un vaso de agua, o mejor una taza de té de jengibre caliente!
La miel se llama oro líquido comestible, el elixir de la salud. En combinación con varios alimentos en diferentes momentos del día, tiene un efecto positivo en nuestro cuerpo. Te contaremos sobre los beneficios de tomar miel por la noche.
Un par de días sin un sueño normal - y te exprimes como un limón, sin energía para el trabajo, pasatiempos e incluso para salir de la cama. Para evitarlo, es muy importante seguir algunas reglas. Editorial "Site" Te dice cómo hacer el sueño lo más eficaz posible y dormir en el abrir y cerrar de ojos.
Hay muchas maneras de dormir cuando estás sufriendo de insomnio. ¡Ahora conocerás lo mejor de ellos! Estos 6 postes de mejora del sueño son buenos para cualquier persona, incluso alguien que nunca ha practicado el yoga! Todo lo que necesitas es una almohada. ¿Listo? Entonces siéntate cómodamente en la cama y empieza.
