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Qué ejercicio se debe realizar en la mañana
Todos despiertan por la mañana y no tienen energía. Parece que tomó una posición vertical, pero no pudo despertar. Y entonces todo el día va así: pensando sólo en volver a casa y dormir. Apuesto a que estás familiarizado con eso. Hoy te diremos cómo manejarlo.
Editorial "Site" parte Ejercicio por la mañanaTe llenará de energía y energía todo el día.
Los ejercicios de la mañana son hermosos. Ejercicio por la mañana Somos recomendados por Alexander Drozhennikov - sanador y fundador de la escuela de longevidad. El propósito principal del ejercicio es eliminar la energía anticuada, gastada del cuerpo y saturar el cuerpo con una nueva fuerza curativa. Es mejor hacer el ejercicio temprano en la mañana, al amanecer, para absorber toda la energía del nuevo día. Pero si no te despiertas tan temprano, hazlo cuando estés cómodo.
Sería bueno salir para este ejercicio, a un lugar energéticomente fuerte. Pero de nuevo, cómo funciona. Así que, encontrar un lugar cómodo para ti mismo y hacer un bonito calentamiento: doblar, balancear tus manos, girar el cuello, picar y así sucesivamente. No demasiado activo, sólo para estirar los músculos y comenzar el cuerpo.
Después de un par de minutos de calentamiento, puede comenzar el ejercicio. Pónganse rectos, piernas en la anchura de los hombros, manos a nivel del pecho con las palmas para usted mismo. Respira hondo, con las manos bajando primero, luego a través de los lados arriba. Cuando los brazos alcanzan el nivel del hombro, unen las cuchillas del hombro, permanezcan en esta posición durante un par de segundos.
Entonces levanten las manos lentamente, levantándose sobre los calcetines. Cuando tus manos estén en el punto más alto, respira otra vez. Trate de respirar completamente para que el cuerpo esté lleno de oxígeno y nueva energía.
Entonces haz una poderosa exhalación con tu boca, cayendo sobre tus tacones. Manos rectas, el cuerpo se inclina hacia adelante. Pon tus manos en la cerradura y aleja tus manos de ti. Baja lentamente, como si presionara las manos hacia adelante. La pendiente debe ser máxima, es deseable tocar el suelo con las palmas, las rodillas son rectas. Respira otra vez, exhalando el aire de tus pulmones.
Mantenga esa posición durante unos segundos. Luego, lentamente, respiro. Así que hazlo 3-5 veces. Con el tiempo, aumenta el número de repeticiones. Si te sientes mareado, mejor para y respira. No se apresure a realizar el ejercicio, respirar lentamente, sintiendo el flujo de aire a través del cuerpo. Imagina cómo la energía llena tu cuerpo.
En este video se puede ver cómo Alexander Drozhennikov realiza el ejercicio.
sobre:
Después de eso, puede comenzar su conjunto habitual de ejercicios. Si aún no lo has desarrollado, utiliza un maravilloso conjunto de ejercicios para una larga y saludable vida de Alexander Drozennikov.
Haz este ejercicio todas las mañanas. Después de la primera actuación, sentirá el cuerpo lleno de energía y fuerza. ¡Tu mañana será más alegre, habrá fuerza para vivir y estar activo todo el día!
También dijimos cómo con la ayuda de un ejercicio puedes alinear la columna vertebral y devolver las vértebras a colocar.
Y también escribió sobre el ejercicio, que ayuda a lidiar eficazmente con el estrés y la tensión nerviosa.
¿Te gustó el ejercicio? Dile a tus amigos.
Editorial "Site" parte Ejercicio por la mañanaTe llenará de energía y energía todo el día.
Los ejercicios de la mañana son hermosos. Ejercicio por la mañana Somos recomendados por Alexander Drozhennikov - sanador y fundador de la escuela de longevidad. El propósito principal del ejercicio es eliminar la energía anticuada, gastada del cuerpo y saturar el cuerpo con una nueva fuerza curativa. Es mejor hacer el ejercicio temprano en la mañana, al amanecer, para absorber toda la energía del nuevo día. Pero si no te despiertas tan temprano, hazlo cuando estés cómodo.
Sería bueno salir para este ejercicio, a un lugar energéticomente fuerte. Pero de nuevo, cómo funciona. Así que, encontrar un lugar cómodo para ti mismo y hacer un bonito calentamiento: doblar, balancear tus manos, girar el cuello, picar y así sucesivamente. No demasiado activo, sólo para estirar los músculos y comenzar el cuerpo.
Después de un par de minutos de calentamiento, puede comenzar el ejercicio. Pónganse rectos, piernas en la anchura de los hombros, manos a nivel del pecho con las palmas para usted mismo. Respira hondo, con las manos bajando primero, luego a través de los lados arriba. Cuando los brazos alcanzan el nivel del hombro, unen las cuchillas del hombro, permanezcan en esta posición durante un par de segundos.
Entonces levanten las manos lentamente, levantándose sobre los calcetines. Cuando tus manos estén en el punto más alto, respira otra vez. Trate de respirar completamente para que el cuerpo esté lleno de oxígeno y nueva energía.
Entonces haz una poderosa exhalación con tu boca, cayendo sobre tus tacones. Manos rectas, el cuerpo se inclina hacia adelante. Pon tus manos en la cerradura y aleja tus manos de ti. Baja lentamente, como si presionara las manos hacia adelante. La pendiente debe ser máxima, es deseable tocar el suelo con las palmas, las rodillas son rectas. Respira otra vez, exhalando el aire de tus pulmones.
Mantenga esa posición durante unos segundos. Luego, lentamente, respiro. Así que hazlo 3-5 veces. Con el tiempo, aumenta el número de repeticiones. Si te sientes mareado, mejor para y respira. No se apresure a realizar el ejercicio, respirar lentamente, sintiendo el flujo de aire a través del cuerpo. Imagina cómo la energía llena tu cuerpo.
En este video se puede ver cómo Alexander Drozhennikov realiza el ejercicio.
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Después de eso, puede comenzar su conjunto habitual de ejercicios. Si aún no lo has desarrollado, utiliza un maravilloso conjunto de ejercicios para una larga y saludable vida de Alexander Drozennikov.
Haz este ejercicio todas las mañanas. Después de la primera actuación, sentirá el cuerpo lleno de energía y fuerza. ¡Tu mañana será más alegre, habrá fuerza para vivir y estar activo todo el día!
También dijimos cómo con la ayuda de un ejercicio puedes alinear la columna vertebral y devolver las vértebras a colocar.
Y también escribió sobre el ejercicio, que ayuda a lidiar eficazmente con el estrés y la tensión nerviosa.
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