Cómo realizar ejercicios con goma de fitness

Todos sabemos lo importante que es cuidar de su cuerpo. Hay un dicho: “En un cuerpo sano, una mente sana”. El estado de nuestro cuerpo y el nivel de aptitud física determina directamente cómo nos sentimos.

No todos tienen la oportunidad de inscribirse en un gimnasio o trabajar con un entrenador de fitness personal. Por lo tanto, hemos preparado para usted un conjunto de ejercicios simples pero eficaces que usted puede dominar fácilmente y realizar en casa utilizando sólo una goma de fitness. Es barato, y el resultado del entrenamiento con ella es simplemente asombroso.

Editorial "Site" sabe exactamente qué ejercicios de goma en casa La mejor manera de ponerse en forma en un corto tiempo y sin costos innecesarios. ¡Asegúrate de hacerlo!

Ejercicios con goma de fitness Ejercicios para el cuerpo inferior

1. Coloque la banda de goma justo debajo de sus rodillas. Inclínate en el codo, haz una barra lateral y al mismo tiempo extiende tus rodillas a los lados.
   
   
   
   
2. Párate en los cuatro, dobla la pierna en la rodilla y colócate. Asegúrate de que el pie esté apuntado hacia arriba.
   
   
   
   
3. Acuéstate en la espalda, dobla tus rodillas y levanta tus nalgas hasta el máximo. Para complicar el ejercicio, no bajarlos en el suelo, pero mantenerlos en peso todo el tiempo.
   
   
   
   
4. Sube a los cuatro. Un extremo de la banda de goma engancha la pierna izquierda, la otra a la derecha. Haz columpios de vuelta para que tu pierna sea paralela al suelo. Mantenga el pie en la parte superior y tenga algunos amigos.
   
   
   
   

Estos ejercicios están dirigidos a trabajar los músculos de la prensa, la superficie interior y posterior del muslo, así como las nalgas.

Ejercicios para el cuerpo superior

1. Ponte en la rodilla derecha, engancha la banda de goma en el pie izquierdo. Toma tu mano derecha, doblada en tu codo, atrás. El movimiento debe ir por el cuerpo. Luego cambia de bando y repite.
   
   
   
   
2. Ponga una banda de goma de fitness en sus manos justo debajo de sus codos. Mantén las manos lo más anchas posible. Levántalos, en el punto superior estirando la banda de goma aún más fuerte. 411365
   
   
   
   
3. Coge la banda de goma con las manos detrás de la espalda. Estirándolo para que los tríceps de la mano suban bien tensos. 11
   
   
   
   
4. Coloque la banda de goma en sus antebrazos. Mantén las manos lo más anchas posible. En el punto más extremo, quédate y haz amigos.
   
   
   
   

Gracias a estos ejercicios, formarás la parte superior del cuerpo, y un hermoso alivio se forma en tus manos. Repita cada ejercicio 20 veces, y si tiene la fuerza y la inspiración, no se niegue el placer de hacer un entrenamiento circular en varios enfoques.

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Dile a tus amigos cómo hacerlo bien. Formación de caucho.