¿Por qué un estilo de vida saludable es popular

Un estilo de vida saludable es parte integral del hombre moderno. Esto es muy encomiable, pero todos tienen una opinión sobre esto. Cierto, hay conceptos erróneos comunes que no pueden curar el cuerpo, sino dañarlo.





¿Por qué dejar tu comida favorita cuando puedes cocinarla de forma diferente? En vez de torturarte con ensaladas desagradables y sufrimientos en la cinta de correr 4 veces a la semana, necesitas entender lo que estás tratando. El fanatismo no te permite disfrutar plenamente de la vida, se convierte en un hábito, y como resultado, el cuerpo se cansa más rápido, el sistema inmunitario se debilita.

El objetivo es llevar un estilo de vida saludable No debe ser impuesto, es importante que sea su elección consciente. Editorial "Site" Decidí averiguar si nuestras creencias sobre un estilo de vida saludable son ciertas.

1. Avena
   cereales útiles, una fuente de carbohidratos lentos, un desayuno favorito de atletas y adherentes de la nutrición adecuada. Resulta que no es deseable comerlo todas las mañanas, especialmente si el cuerpo carece de calcio. Esta avena evita la absorción de calcio, por lo que es mejor comerlo al menos cada día. 179882
   
   
   
   
2. Buenos días.
   Un deseo encomiable de fortalecer su cuerpo puede convertirse en articulaciones dañadas y acortar su vida por varios años. A tales conclusiones vino el cardiólogo de los Estados Unidos Martin Matsumar. Él notó que las personas con un estilo de vida sedentario y los que a menudo corren por la mañana viven menos que los que se dedican a la actividad física moderada. Después del sueño, el cuerpo está relajado, especialmente las articulaciones. Todos los atletas profesionales deben hacer un pre-encuentro para evitar lesiones. Además, el funcionamiento está contraindicado en personas con venas varicosas y problemas con el sistema cardiovascular. Es muy importante tener un sueño saludable completo, y los deportes no deben prevenir esto. La privación de sueño es peor que algunas libras extras.
   
   
   
   
   
   
3. Verduras crudas
   “Es mejor comer verduras frescas, contienen un máximo de nutrientes”, dicen en una voz amantes de la alimentación saludable. De hecho, las verduras crudas tienen fibra útil y muchas sustancias útiles, pero las verduras hervidas, vaporizadas o horneadas traen otros beneficios. No todos pueden comer verduras crudas, en algunas personas causa hinchazón, indigestión, por lo que es bastante razonable hornear el mismo brócoli o calabacín en el horno.
   
   
   
   
4. Bicicleta
   Un simulador universal para todos los músculos, una forma ecológica de transporte puede dañar la salud. Se trata de sentarse. Si no es suficientemente elevada o demasiado alta, las articulaciones sufrirán. Un gran papel también se juega por la apariencia de sentarse: un sólido convexo abraza las arterias y los nervios, que pueden causar impotencia en los hombres.
   
   
   
   
5. Dulces despreocupados
   La mayoría cree que el azúcar es la causa de la obesidad y problemas con el sistema cardiovascular. Adherentes de estilo de vida saludable excluyen los dulces de la dieta, y en vano. La fructosa ayuda a los atletas a mantener el rendimiento, y el azúcar es necesario para la función cerebral normal. Es mejor reemplazar los dulces comprados con los caseros, hay frutas secas en lugar de chocolates cuestionables.
   
   
   
   
6. Saltos de trigo
   Hay una opinión que los granos de trigo germinados son un tesoro invaluable de vitaminas para el cuerpo. La lectina contenida en el trigo no permite que el cuerpo humano funcione normalmente. Esta sustancia es necesaria por las plantas para la protección. Con el uso frecuente de productos que contienen lectinas, existe el riesgo de dañar el tracto gastrointestinal.
   
   
   
   
7. Nadando
   Nadar es una actividad física útil sólo si lo haces de forma moderada y correcta. Si usted no está comprometido en la natación deportiva, es mejor negarse a nadar el pecho, ya que esto puede dañar los tendones sin preparación y interrumpir el trabajo uniforme de los músculos. Está bien si estás entrenando con un entrenador, pero si no lo estás, es mejor nadar en tu espalda o elegir un estilo de natación que no te lastime.
   
   
   
   
   
   
8. Dieta
   Las dietas estrictas pueden conducir a una disminución del metabolismo, mala para el corazón. La dieta debe incluir proteínas, grasas y carbohidratos. La dieta correcta sólo puede ser hecha por un especialista cualificado, y un plan de nutrición hecho por sí mismo, en el que carbohidratos o grasas están completamente excluidos, sólo puede dañar. 48972 500
   
   
   
   
9. Milk.
   La leche vegetal está hecha del extracto de semillas, cereales, nueces mezcladas con agua. El más útil de ellos es el coco, tiene todas las grasas necesarias ácido caprílico, que ayuda a combatir infecciones. La leche de soja contiene un gran número de fitoestrógenos, que pueden causar un rápido crecimiento de los tumores.
   
   
   
   
10. Alimentación fraccionada
    Dicen que si usted come pequeñas porciones 5 veces al día, usted puede perder peso, y la nutrición fraccional le protegerá del hambre y las desintegraciones. Y sí y no. Comer cada 2-3 horas aumenta el nivel de insulina en la sangre e inhibe la quema de grasa. Esta es una gran opción para aquellos que quieren mantener su peso original, pero no perder peso. Sólo después de 3 horas, los niveles de insulina vuelven a la normalidad, y las comidas deben estar con un intervalo de poco más de 3 horas para lograr el resultado deseado.
    
    
    
    
    
    

Objetivos y objetivos de un estilo de vida saludable Tienen que ser objetivos. Usted no necesita fijarse en deportes o nutrición, regañarse por comer un pedazo de pastel o tratar de levantar un peso insoportable.

Los deportes son esenciales para mantener el ajuste y la resistencia, y no tiene que ser un gimnasio. Hay muchos deportes, lo principal es elegir el adecuado y disfrutarlo.

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