Cómo aprender a despertar rápidamente y fácilmente

El sueño saludable es la base bienestarAlto rendimiento y excelente estado de ánimo. Hoy queremos recordarle algunas reglas simples para dormir con sonido y despertar fácilmente.

Buen sueño de calidad



Yogin Sadhguru es un hombre de gran experiencia cuya bondad y sabiduría ya han ayudado a muchas personas. Recomendamos usar sus sencillos consejos para encontrar noche-tiempo.

Recomendaciones para el sueño saludable y el despertar rápido

1. Intenta no comer comida pesada por la noche. Última comida. Debe ser a más tardar 3 horas antes de acostarse.
   
   
   
   Sólo beba agua antes de ir a la cama e ir a la cama con un estómago vacío. Usted verá que la calidad del sueño mejorará significativamente.
   
   
2. Tome una ducha fría antes de acostarse. Tal ducha lava perfectamente todas las emociones negativas. Yogin no aconseja tomar una ducha caliente, porque definitivamente no le proporcionará con profundo.
   
   
   
   
3. El sueño de una buena noche también es bueno. aromaterapia nocturna. Antes de ir a la cama, se puede encender una lámpara aromática con su aceite favorito.
   
   
   
   
4. Sadhguru también aconseja contra dormir. cabeza a cabeza. Nadie duerme así en la India, y hay razones para eso. Muchas personas en India creen que esta posición de dormir no promueve la buena circulación sanguínea.
   
   
   
   
5. Antes de ir a la cama, Sadhguru aconseja sentarse unos minutos. pensar en. Piensa en lo que hiciste útilmente. El yogui nos recuerda que nuestras vidas no son eternas y que todos tenemos nuestro tiempo para vivir con dignidad.
   
   
   
   
6. Antes de ir a la cama, intenta dejar a un lado todo lo que te preocupa. Baja el teléfono también, deja que tu mente se relaje. dormir.
   
   
   
   
7. Es recomendable enseñarle a su cuerpo a levantarse sin un reloj de alarma. El Yogin cree que todos los sonidos que despertamos determinan el curso de nuestro día y vida en general. Sharp. alarma No contribuyen al buen humor y el bienestar.
   
   
   
   
8. Sadhguru te aconseja despertar primero Date vueltaY luego sal de la cama. Tiene que ver con cómo funciona nuestro cuerpo.
   
   
   
   
9. Despierta con una sonrisa. Deberíamos estar agradecidos de que nos despertamos, porque mucha gente se duerme, pero no despiertes. Sadhguru aconseja celebrar cada mañana con una sonrisa de gratitud.
   
   
   
   
10. También en la India, se recomienda frotar sus manos y tocar ligeramente sus ojos. Esto despierta perfectamente el cuerpo y ayuda a que finalmente se despierte.

Si sientes que tu insomnio se ha vuelto permanente, necesitas pensar seriamente en si tienes suficiente ácido fólico.

Y por eso no puedes dormir cuando realmente quieres aprender de este artículo.