15
Qué hábitos de la mañana garantizan un buen día
El humor de la mañana a menudo determina cómo va el día. Los hábitos matutinos y un buen comienzo marcan su ritmo.
Les diremos qué rituales de la mañana deben ser abandonados y qué reemplazarlos con el fin de pasar cada día alegre, alegre y productivamente como sea posible.
DepositPhotos
Cómo empezar la mañana
Buen comienzo a la mañana. - la promesa de un buen día. El comienzo correcto de la mañana debe estar tranquilo, sin prisa y nervios, cargando para la actividad y positivo.
Les diremos qué rituales de la mañana deben ser abandonados y qué reemplazarlos con el fin de pasar cada día alegre, alegre y productivamente como sea posible.
DepositPhotos
Cómo empezar la mañana
- Reloj despertador juegos
Cambiar el tiempo en el reloj de alarma, pospones las cosas para más tarde por la mañana. Además, te estás convirtiendo en una neurótica. Después de apagar el reloj de alarma, comienza un nuevo ciclo de sueño, que se interrumpe después de diez minutos. Y así sucesivamente. Para el cuerpo, el sueño fragmentado es estrés. Y cada nuevo reloj de alarma está llenando el cuerpo con la hormona del estrés cortisol.
DepositPhotos - Cama no hecha
La persona que hace la cama inmediatamente después de despertar está preparando un día productivo. El punto no está en una manta bellamente mentirosa, pero en el hecho de que, aprender a limpiar después de ti mismo, una persona se vuelve más disciplinada, organizada. Es más fácil evitar el caos en la vida.
DepositPhotos - El café por la mañana no es un buen hábito.
Reemplazar el café con un vaso de agua o té herbal. Por eso. Mezcla con jugo gástrico, el café interrumpe el apetito y crea un ambiente desfavorable para una mayor digestión de alimentos. El café también deslumbra el calcio del cuerpo y complica la absorción de los complejos minerales. Grandes dosis diarias de café, especialmente por la mañana, convierten a una persona en un núcleo crónico.
DepositPhotos
La cafeína, como un alcaloides, es adictiva. Usted puede sentir que quiere café, pero en realidad, se ha convertido en adicto a ella.
DepositPhotos - Lectura de teléfono
Otro héroe de Mikhail Bulgakov, el profesor Preobrazhensky aconsejó a sus pacientes no leer periódicos hasta el almuerzo, afirmando que este es el camino a la salud. En el mundo moderno, los periódicos son reemplazados por medios electrónicos de noticias, en los que hay mucha negatividad. Negatividad por la mañana no es lo que necesitas para un buen día.
DepositPhotos
Comprobando correo electrónico y mensajeros, actualizando sin fin la alimentación en Facebook, Vkontakte e Instagram, comenzamos a vivir la vida de otra persona por la mañana y a menudo envidiarla.
La mañana debe ser positiva y dedicada. Pasarlo con meditación, un buen desayuno, gimnasia, leer un libro. Y deja la casa motivada y llena.
DepositPhotos - No te reúnas en la oscuridad.
Especialmente a finales de otoño e invierno, cuando todavía puede estar oscuro a las 7 a.m. El cerebro comienza a trabajar activamente en la luz. Ayúdale a entender que tu día ya ha comenzado, haz que se encienda. Esta teoría es apoyada por la ciencia. Por la noche, la epifisía produce la hormona melatonina, que, en particular, ayuda a una persona a quedarse dormida. Así, la buena iluminación ayuda a reducir su cantidad en el cuerpo.
DepositPhotos
Buen comienzo a la mañana. - la promesa de un buen día. El comienzo correcto de la mañana debe estar tranquilo, sin prisa y nervios, cargando para la actividad y positivo.
