Cómo hacer frente a la emoción en el avión

El pánico, el miedo y la ansiedad pueden arruinar nuestras vidas, pero lo peor es que aparecen de repente. La información sobre los diversos peligros y fragilidad del mundo está constantemente derramando sobre nosotros desde las pantallas de televisión, desde la radio, la Internet. Se nos dice constantemente que puede ocurrir algún desastre en cualquier momento. No es de extrañar que a veces hagamos mal escenarios en nuestras cabezas.

Y la edición de hoy. "Site" te lo diré Cómo superar el miedo a volarSi viajas en avión. De acuerdo, hay poco agradable, si tus vacaciones largamente esperadas comienzan con experiencias terribles e incluso a gran altura. ¿Qué haces en esta situación?





Se cree que casi cada tercer habitante del globo tiene miedo de volar. Otro 10% nunca ha viajado por aire sólo porque tienen miedo de hacerlo. ¿Pero qué hacer si todavía encontró la fuerza para subir a bordo del avión, y la ansiedad obsesiva envuelta a alta altitud?





En este caso, los expertos aconsejan guardar silencio si usted está hablando con alguien en este momento. Es fácil entrar en pánico si el interlocutor está ansioso, y por lo tanto, cuando un vecino plantea el tema del peligro de volar en un avión, debe ser interrumpido.





Después de eso, debe sentarse derecho, enderezar sus hombros, reclinarse en la parte posterior de la silla. Asegúrese de que los cinturones (si se fijan) no causen molestias. Trate de no cruzar los brazos y las piernas, tomar una pose gratis. Respira despacio y exhala.

Si estás sentado al lado de la ventana, mira por la ventana, intenta encontrar algo para enfocar tus ojos. Si usted está sentado cerca del pasillo, trate de poner su ojo en algún detalle de la cabina, examine cuidadosamente, diciéndole a usted mismo lo que ve exactamente. En este momento, el pánico debe desaparecer completamente.





Es posible que un ataque de pánico en el avión ocurra en un ser querido o un vecino. Si quieres ayudar, primero necesitas asegurarte de que no te preocupes. Respira hondo y exhala para alinear tu respiración y solo empieza a hablar.

Primero, llama a un hombre por su nombre y haz que deje de hablar de peligro. Habla despacio y con calma. Intenta hacer contacto visual. Pida sentarse derecho y poner ambos pies en el suelo para sentir apoyo. Después de eso, usted puede hacer un par de preguntas divertidas e incluso ridículas para finalmente distraer a una persona de pensamientos perturbadores y alejarse. vuelo-temor.





Si la ansiedad agarró al niño, entonces definitivamente hay un “mérito” de los adultos. Los niños no constituyen una razón para entrar en pánico; sus tíos y tías lo hacen por ellos. Así que deja de hablar de los peligros percibidos de volar y hablar de algo más agradable. Si los adultos cercanos se sientan al lado del otro y hablan tranquilamente, entonces el niño no tendrá razón para preocuparse.

Para hacer que el viaje aéreo sea agradable, cuide de varias pequeñas cosas que pueden desempeñar un papel importante. Por ejemplo, elija sillas cómodas donde no se sentirá tanto temblando y girando. Tenga en cuenta que en cada avión hay tales lugares, pero en la cola del avión siempre movido la enfermedad.





Asegúrese de vestir cómodamente, porque ropa incómoda es poco probable que agregue sensaciones agradables de un largo vuelo. Toma una almohadilla inflable. No te olvides de dormir bien de antemano y relajarse, así como no llegar tarde al vuelo, porque la prisa sólo añadirá estrés, que puede estropear la impresión de incluso el viaje aéreo más agradable.