¿Qué no comer con el estómago vacío, aunque tenga mucha hambre?

El hábito de beber café por la mañana o refrescarse con jugo de naranja es una hermosa imagen en las redes sociales y consecuencias desagradables para su cuerpo. A pesar del hecho de que los nutritiólogos consideran el café una comida separada, comerlo en un estómago vacío no es la mejor idea. Hoy Te diré qué alimentos para el desayuno es mejor no comer y qué alternativas saludables puedes pensar.



El café no es el café malo. Contiene cafeína, que nos vigoriza y nos anima. Mejora la actividad física y mental si toma café en moderación y no en la mañana. En el estómago vacío, no se puede beber café, ya que contribuye a la liberación de jugo gástrico. En cambio, es mejor beber té verde, que es rico en antioxidantes y la misma cafeína. Por lo tanto, el agua caliente es posible, el té es posible, el café es mejor para transferir a otra comida. Por cierto, los expertos no aconsejan beber café después de consumir productos de proteína, ya que la proteína no es absorbida por el cuerpo.



Las niñas que observan la figura esperan desayunar para comer un pedazo de pastel o chocolate. Sí, los carbohidratos diarios se gastarán, y es mejor comer dulces por la mañana, pero no con el estómago vacío. Si usted come malvaviscos o dulces con té, conducirá a una liberación instantánea de la insulina. En lugar de sentir la alegría de comer chocolate, después de media hora se sentirá cansado e irritable debido a picos en azúcar.



Yogurt es un desayuno perezoso y nada útil. El yogur contiene bacterias que ayudan a la digestión. Si no lo comes con el estómago vacío. Si derramas yogur dulce en ti mismo en un estómago vacío, entonces sólo traerá carbohidratos, no es útil microflora. Esta microflora es destruida por el jugo gástrico. No hay nada dañino en este desayuno, pero también útil. Así que es mejor comer avena con leche por la mañana. El cuerpo recibirá carbohidratos lentos, así como potasio, calcio y vitamina D.

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Las naranjas Citrus contienen ácido, por lo que es mejor guardarlas para un bocadillo para no dañar las paredes del estómago. Por la misma razón, no debe beber agua con limón en el estómago vacío y comer verduras crudas. Debido a la gran cantidad de fibra y el mismo ácido, el estómago no hará frente a una comida tan pesada.



Todos los cereales del desayuno contienen mucho azúcar. No saturan el cuerpo con nutrientes y provocan rápidamente el hambre. Por eso no sirve el desayuno. Otra cosa es la avena o el muesli con leche.



El desayuno debe consistir en el 25% de la ración diaria. Es importante enseñarte a comer el desayuno media hora después de subir. Al principio parecerá que no quieres comer, pero luego el cuerpo se reconstruirá y pedirá recarga después del sueño. ¿Comes el desayuno por la mañana? Cuéntanos sobre tu comida favorita que te hace sentir mejor después de dormir.