Plan de alimentación después de COVID-19 para aclarar su mente

El organismo post-covid Necesita una recuperación integral. Y tienes que pasar mucho tiempo para fortalecerte completamente. Es especialmente difícil para quienes se enfrentan a una forma severa, por lo que debe permanecer bajo la supervisión de especialistas durante el período de recuperación.

Y si la recuperación de formas leves y medias de covid toma alrededor de 4 semanas, entonces las consecuencias más graves tendrán que deshacerse de 6 meses, y un año, e incluso más. El problema aún no ha sido estudiado por completo, por lo que los científicos y los médicos todavía no pueden dar respuestas exactas a todas las preguntas. Pero algunos puntos ya están claros.



Los médicos aseguran que ninguno de los pacientes que se enfrentaban a una forma severa de covidio salió del hospital completamente sano. Todo el mundo tiene al menos una ligera enfermedad, que persiste durante semanas e incluso meses. Esta afección se llama síndrome postcoide (o simplemente postcoide).



Vale la pena enumerar las consecuencias más comunes de covid. Aquí se puede llamar insomnio, y somnolencia excesiva, y fatiga constante, junto con debilidad, y una disminución de la productividad general. La concentración puede disminuir (es difícil concentrarse en hacer algún trabajo), la memoria se deteriora.

Las consecuencias del covid pueden manifestarse en violación de la presión arterial, pueden conducir a la aparición de arritmia, taquicardia, bradicardia. Las cosas no son mejores con el sistema respiratorio, porque una persona puede tener dificultad para respirar y otros problemas respiratorios.

Hay casos de deterioro agudo de la visión, el comienzo de las dificultades con el tracto gastrointestinal. No es sorprendente que en el fondo de los problemas anteriores y otros, así como la disminución general de la fuerza, la depresión a menudo se desarrolla. Por lo tanto, no deberías ser frívolo. Y después de que una persona pueda volver a comunicarse con otros y salir de la casa, es necesario realizar trabajos de restauración de alta calidad.



El objetivo general es simple - devolver el cuerpo al estado "predicible", tanto como sea posible. Por lo tanto, estamos hablando de restaurar el sistema respiratorio, aumentar la inmunidad y mejorar la digestión.

Es igualmente importante restaurar el sueño normal, normalizar la presión arterial y estabilizar el ritmo cardíaco. También es necesario minimizar el deterioro de la visión o incluso restaurarla completamente, así como aumentar su propio rendimiento y normalizar su estado mental. La rehabilitación más competentemente construida, cuanto más rápido todo irá bien.



Hasta ahora, la medicina no tiene uno para todos los programas de medidas de rehabilitación. Sin embargo, está claro que hay varios componentes importantes. En primer lugar, debe haber una dieta equilibrada sin dulces, pero con una abundancia de frutas y verduras frescas.

En segundo lugar, debe realizar ejercicios físicos para fortalecer los músculos, así como para restaurar las funciones respiratorias. Dormir 7-8 horas al día y seguir todas las recomendaciones del médico asistente.

1. En primer lugar, los expertos aconsejan cargas aeróbicas que se pueden realizar en una posición sentada e incluso mentirosa. Ejercicio "Bicicleta", donde las manos están cargadas. Al realizar cualquier ejercicio, es mejor seguir el principio: menos carga, pero más repeticiones.
2. El cardio activo es mejor pospuesto. Comience con caminar normal, y más tarde puede utilizar una bicicleta. Sin embargo, caminar en el aire fresco es la forma más aceptable y segura de rehabilitación.
   
   
   
   
3. Por la noche, la habitación debe ser ventilada, y es mejor completar la comida dos horas antes de ir a la cama. Cualquier actividad física debe detenerse 2-3 horas antes de acostarse. Es genial si antes de ir a la cama era posible caminar en el aire fresco.
4. El hombre moderno es difícil de hacer sin gadgets, pero durante la recuperación del cuerpo después de un covid debe minimizar el trabajo con su teléfono inteligente favorito o portátil antes de acostarse. En la cama, los gadgets no deben tomarse, porque trabajar con ellos sólo excitará el cerebro, lo que le impedirá dormir lo suficiente.
5. También tendrá que renunciar a bebidas duras. La cosa es que con un covid, el sistema cardiovascular ya está bajo ataque. Por lo tanto, cargarla adicionalmente es demasiado arriesgado.
   
   
   
   

La nutrición adecuada es la clave para una recuperación rápida y exitosa. Por lo tanto, la cesta de alimentos tendrá que prestar especial atención. ¿Qué micronutrientes se necesitan aquí?

1. selenio
   Por su bien, vale la pena añadir semillas de girasol, caballa, arenque, mejillones, hígado o corazón de pavo a la dieta.
2. Yode
   Por favor con camarones, carne de pavo, atún, algas, bacalao, ciruelas o fresas frescas.
3. zinc
   No te olvides de mariscos y carne. Un montón de zinc también está en semillas de calabaza.
4. Cobre.
   Trate de chocolate oscuro o calamar. Este elemento de traza también está presente en frutos secos y semillas de girasol.
5. taurina
   En la dieta deben ser huevos, pescado, carne y leche.
6. Vitaminas
   En primer lugar, estamos hablando de vitaminas A (vivir, huevos), B12 (vivir, pescado, mariscos), D (pescado, carne, huevos). Es importante comer una variedad y con placer, entonces la comida será el mayor beneficio.
   
   
   
   

Separadamente, observamos que incluso aquellas personas que fácilmente sufrieron un covidio más adelante se enfrentaron al estrés. Por lo tanto, un estado deprimido y la exageración de los problemas domésticos pequeños es una de las consecuencias para las que necesita estar preparado. Por cierto, recientemente el Dr. Komarovsky explicó lo cerca que la gente debe comportarse en esta situación.