El cocinero asistente explicó cómo caminar más de 10.000 pasos diarios Bashny.Net

Cualquier movimiento es útil. No es muy útil sólo diariamente. sofá y la ausencia total de cualquier movimiento. Esto es lo que se trata de caminar, te diré un poco más abajo.

La belleza principal de caminar es su accesibilidad. Usted no tiene que ser físicamente adecuado o comprar una membresía de gimnasio. No necesitas caminar un par de horas al día. Esto te traerá muchos bonos. No se trata sólo de beneficios físicos. Caminar también puede ayudar con muchos problemas mentales.

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Expertos aconsejan caminar al menos 10.000 pasos al día. Si te gustan los diferentes gadgets y tienes un reloj inteligente o un brazalete de fitness, entonces hay un objetivo predeterminado. Sin embargo, le aconsejo que lo aumente inmediatamente a al menos 15 mil. Puede parecer a muchos que pasar por tanto en un día es increíblemente difícil. Sin embargo, este es en realidad un número muy pequeño de pasos.

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Por cierto, un brazalete de fitness es muy motivador para caminar más. Hay un placer especial en ver la marca codiciada en el reloj. La sensación de que el día definitivamente no era en vano, porque hiciste algo por ti mismo y tu salud. Así que decidió empezar a caminar más. ¿Cómo obtiene el número correcto de pasos?



Primero, crea para ti mismo. condiciones favorables mientras camina. Use zapatos cómodos que definitivamente no se froten los pies, encienda su música favorita. Si no te gusta escuchar música o desea combinar agradable con útil, te recomiendo que empieces a escuchar podcasts o audiolibros. Puedes caminar y aprender algo nuevo al mismo tiempo.



Puede aumentar el número de pasos realizados por día. abandono. Abandoné completamente tranvías y trolebuses al principio de la pandemia. En este sentido, jugó en mi bienestar. Voy lo suficientemente lejos para trabajar, pero me gusta caminar a la oficina. Hay tiempo para relajarse un poco, finalmente despertar y sintonizar en un día de trabajo productivo.



Ahora el bono obvio de caminar es evitar grandes multitudes. Usted reduce significativamente sus posibilidades de infectarse, y también mejora la condición de su cuerpo. El aire fresco también es bueno para ti. Es especialmente importante para ellos. personalque no puede ser debidamente ventilado.



¡El movimiento es vida! Esta frase no se repite por nada a menudo. Un estilo de vida sedentario, en el que no hay lugar para el más mínimo estrés, no es tan terrible. Si dura más de una semana. No es nada. en ausencia de sobrepeso o apariencia atractiva. Estos aspectos son bonos bastante agradables de la actividad diaria. El buen estado y el buen funcionamiento de todos los sistemas más importantes de nuestro cuerpo es mucho más importante.

Intenta duro. exploit. Deje de usar el ascensor, deje reposar su coche, vaya a la tienda y al mercado. Si encuentra difícil caminar 10.000 pasos al principio, comience con al menos 5. Ahora la primavera ha llegado, el tiempo ha mejorado, lo que significa que puedes disfrutar de pasar el fin de semana en el aire. Y a la hora del almuerzo será agradable tomar aire en la calle, dejando la oficina llena.