Mi espalda y la espalda bajan inmediatamente.

Todos están buscando su propia manera de mantener su tono. Que “comienza el lunes”, que todavía intenta ir al gimnasio, y quién y quién paseo por los osos en el arsenal. Hablaremos de ella, por cierto. Tal vez eso es lo que has querido todos estos años.



Editorial "Site" También tuve una actitud ostensiva, y todos caminamos juntos por la oficina para ver si era realmente eficaz. ¿Pero entiendes un enfoque? Así que decidimos tomar la palabra de nuestro lector, que practica esta apuesta.

Como resultó, la técnica del gait del oso no es nueva y se ha utilizado durante mucho tiempo. No todos saben de ella. Tiene varios otros nombres. Por ejemplo, "técnica egipcia" o "caminar chino". Así que si algo así ha pasado antes, es todo. En cualquier caso, muchas personas tratan de usarlo en su arsenal.

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En realidad, principales - ¿Por qué haces este paseo y por qué es necesario? Nuestro lector nos convence de que este tipo de caminar puede ser útil para la digestión. El gait de oso se calma, y también da una pequeña carga en el corazón y los vasos sanguíneos. Parece que no hay contraindicaciones.

¿Qué otros bonos puedes obtener de este paseo? Esto es bastante una formación de músculos debilitados, la capacidad de desarrollar un poco de resistencia, movilidad y en general, un cambio de posición hace que la cabeza un poco brillante. Pero aquí es importante incluir primero el sentido común. No lo empeores.

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Bear gait Sea lo que sea, pero es una manera de ponerte en orden un poco. Deja que este sea el comienzo de logros más serios, y no, entonces puedes utilizarlo simplemente como un cargo. De todos modos, pero te sugerimos que lo intentes. Sólo un ejercicio que te hará sentir todo tu cuerpo.

Así que no recomendamos inmediatamente de lugar a lugar. Es mejor calentar un poco antes: hacer unas cuantas squats, tratar de tomar up y empujar una o dos veces. Si puedes hacer todo esto, entonces deberías empezar a caminar. No hay nada complicado en esto, y de las fotos que ya puedes entender rudamente cómo es todo. Vale.

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1. Para empezar, de pie en las cuatro extremidades. Los brazos y las piernas en el ancho de los hombros, las piernas son las primeras medias dobladas.
2. Ahora necesitas tratar de levantar la pelvis tanto como sea posible. Es recomendable mantener la espalda recta, no arquear. Si en esta etapa usted puede mantener su equilibrio, entonces ir directamente al ejercicio.
3. Da un paso simultáneo con la mano derecha y el pie izquierdo. Luego paso con la mano izquierda y el pie derecho. Ese es el paseo del oso.

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No hay necesidad de prisa, algunos pasos serán suficientes para el primer acercamiento. Digamos cinco por cada lado (total diez). Tardará treinta segundos. Usted puede aumentar gradualmente el ritmo y la duración. Nuestro lector se mueve de esta manera durante cinco minutos y afirma que el ejercicio es cien por ciento efectivo para ella. ¡No tenemos razón para no creerlo!

A su vez, queremos advertir a los editores. Evidentemente, este ejercicio será difícil para las personas con sobrepeso y aquellos que pueden haber matizado la presión. Es mejor no tomar riesgos y hacer todo con cuidado, o incluso pedir permiso de los médicos. Aunque parece que la carga es pequeña, sigue siendo una carga. ¡Así que adelante!



Bear gait Puede parecer ridículo, pero eso no significa que no tenga efecto. Tampoco se ha abolido el sentido común. Lea nuestro artículo sobre cómo cambiar eficazmente su peso en tan solo tres minutos al día. ¡Gracias por quedarse con nosotros!