Restaurar la coordinación perturbada bajo la supervisión de un amigo chino, de pie en una pierna con los ojos cerrados

Las piernas fuertes son la clave para la salud. Son como la fundación de la casa, así que es necesario entrenar las piernas, al menos en casa. No es de extrañar que los chinos digan que una persona comienza a envejecer de los pies. La gait inadecuada, los músculos débiles de las piernas y la espalda con la edad agravan la situación y causan sufrimiento de los ancianos. Hoy Te diré cómo de pie en una pierna puede mejorar tu calidad de vida.



Párate en una pierna "Golden Rooster Pose" - el llamado ejercicio que entrena los músculos de las piernas. Debido al hecho de que una persona distribuye incorrectamente la carga al caminar sobre el pie, los problemas con la columna y la movilidad de las piernas pueden comenzar antes de lo que puedas imaginar. Aumenta la situación y el estilo de vida sedentario. A los pies hay muchos puntos que son responsables del trabajo de los órganos internos. No es de extrañar que el Golden Rooster Pose esté incluido en varios sistemas de bienestar para fortalecer el cuerpo.



Estar en la posición de gallo es mejor por la mañana, después de un desayuno ligero, para finalmente despertar su cuerpo. Si usted se siente mal o tiene lesiones del sistema musculoesquelético, es mejor abstenerse de realizar el ejercicio. Haga el ejercicio en el suelo descalzo, puede utilizar una estera delgada para el fitness.

1. Párate derecho. Dobla una pierna en la rodilla y extiende los brazos a los lados para mantener el equilibrio. Dobla suavemente la pierna de apoyo en la rodilla.
2. Los yoguis profesionales están en esta posición con los ojos cerrados, porque la pose de Golden Rooster es una meditación poderosa. Los principiantes deben empezar a entrenar con los ojos abiertos. Primero puedes apoyarte en algo con una mano para evitar caer.
   
   
   
   
3. Hay muchas variaciones en una pierna. Si no es posible doblar una pierna completamente en la rodilla, puede levantar ligeramente la pierna para descansar sólo en un pie.
4. Esta posición debe ser la más larga posible, aumentando gradualmente el tiempo de 30 segundos a infinito.
5. Respira suavemente, cuanto más lento sea la respiración, más tiempo podrás mantener el equilibrio.
6. Antes del mostrador y después de él, es necesario hacer un calentamiento y un pinchazo para no sacar nada y no sufrir de la crepe al día siguiente.
   
   
   
   

En primer lugar, no necesita equipo adicional. Usted puede estar en la posición del gallo dorado en casa, en el trabajo, mientras camina y así sucesivamente. El ejercicio entrena la posesión de su cuerpo. Cuanto más tiempo hace el ejercicio, más abstrae de pensamientos negativos y se centra en sí mismo. La posición del gallo dorado ayuda a prevenir problemas con el sistema musculoesquelético, entrena el aparato vestibular. Ayuda con migrañas. También mejora la memoria y el bienestar mental.



Para lograr el efecto de sanar todo el cuerpo, no detenga el entrenamiento. Ponte en cada pierna por un minuto cada mañana y los resultados no tardarán mucho en llegar. No olvides que la meditación es posible sólo con los ojos cerrados, pero no trates de realizar un ejercicio difícil sin soporte a la vez. Bendito seas.