¿Por qué Nikolai Amosov pidió no temer nunca el insomnio

No pude dormir por mucho tiempo anoche. Admito que no es mi característica y ocurre muy raramente. Pero esta vez fue especialmente difícil. Sin perder tiempo, fui en línea para encontrar uno bueno. dormida. El primero en echar un vistazo fueron las recomendaciones del legendario doctor Nikolai Amosov.



Los pensamientos sabios son tan profundos en mi alma que decidí compartirlos contigo. Quién sabe, tal vez estas palabras te ayuden a olvidarlo para siempre. ¿Qué es el insomnio?.

Dicen que en el insomnio juvenil es de un exceso de emociones, experiencias, pasiones. Y en la edad adulta, por el contrario, debido al aburrimiento. Cada año la vida se vuelve cada vez más monótona. De todos modos, la rutina es aburrida. Psicología. Esta condición se llama monotonía..



Para hacer frente al insomnio en la vejez, es necesario seguir llenando su vida con significado. Y, por supuesto, date un respiro. Por cierto, este párrafo es pertinente. personas de cualquier edad.

Nikolai Amosov dijo: “No puedes ahorrar tiempo en el sueño”. Por supuesto, todos tienen sus propias necesidades de sueño. Pero un promedio de 8 horas de sueño es esencial para todos.” Y es verdad. Por ejemplo, mi amigo tiene 6 horas de sueño. Y se convirtió en un hábito tan fuerte para ella que después de 8 horas de descanso, ella a menudo no se siente bien.



Otro consejo de un médico legendario: No temas el insomnio. Si la noche era inquieto y la cabeza es pesada, no te molestes por la mañana.” Esta tesis me pareció la más interesante. De hecho, cuanto más te preocupas por el insomnio, más fuerte será. Funciona muy sencillamente. Te preocupas, te preocupas. El sistema nervioso y mental no descansa.. Como resultado, el cuerpo no repone las reservas de vivacidad y durante el día te sientes mal.

Además, es importante sentir la diferencia entre el descanso y el descanso. Nikolai Amosov cree que sólo los enfermos necesitan paz. La persona promedio necesita descansar. Y no simple, sino psicológica. Gracias a él, el sistema de estrés mental será restaurado y La gente no sufrirá del insomnio..



¿Qué es el descanso psicológico? En primer lugar, su esencia es reducción de la ansiedad. Eliminar toda responsabilidad y dejar de pensar en problemas antes de acostarse. Es muy importante poder controlar las emociones. Las emociones que consumen todo el control crean tensión nerviosa adicional. Esto, a su vez, conduce al insomnio.

Qué hacer durante el insomnio Si el insomnio te sorprendió, mantén un buen consejo. Trate de grabar a mano toda la corriente de conciencia derramando en su cabeza. Que sean pensamientos cortos e incoherentes. Tu tarea es escríbalos. Después de 10 minutos, estarás cansado y somnoliento. ¡Es tan simple!



Si no duermes lo suficiente por la noche, es mejor no intentar dormir durante el día. De esa manera, vas a interrumpir completamente tu ritmo biológico. En este caso, usted debe soportar y hacer todo lo posible para hacer que la noche siguiente pase tranquilamente. Si usted sufre de insomnio regularmente, Hable con su médico sobre su problema..

Hay razones psicológicas, físicas y circunstanciales por las que la gente no se duerme. Por lo tanto No te automediques. y tomar medicamentos sin la cita de un especialista. Sólo puede empeorar tu condición.



Si tu día era particularmente emocional, date un descanso por la noche. Esto es esencial para que no tengas que buscarlo más tarde. dormida online, como yo. Por cierto, me las arreglé para dormir, pero la noche fue mala. En el futuro, planeo trabajar para restaurar mi sistema de estrés mental. Estoy seguro de que no va a lastimar a todos!

¿Tienes noches sin dormir? Sería genial si me dijeras en los comentarios cómo lo manejaste. ¡Cuídate!