Cuando los expertos principales permiten alimentos antes de acostarse

Si alguna vez has tratado de ajustar tu dieta, probablemente te has preguntado, ¿Puedo comer antes de acostarte? Los nutricionistas y otros especialistas en nutrición hablan constantemente de este tema. Como resultado, las opiniones a menudo difieren.



Editorial "Site" Decidí averiguar qué alimentos no causarán ningún daño si los comes de noche. Hoy intentaremos desacreditar una vez por todo el mito que la cena tardía es una mala idea. ¿Interesado? ¡Hagámoslo juntos!

Se cree que si usted come antes de la cama, fermentación. Y como por la noche no desperdiciamos ninguna energía, todos los alimentos comidos se transforman necesariamente en grasa. Sin embargo, tanto el primero como el segundo mito.



La cosa es, calorías Es una variable constante que no cambia dependiendo del tiempo del día. También depende de lo que usted come y cuánto usted come. Si tienes la comida adecuada, no te fermentarán.

Si usted come carbohidratos, su estómago no le agradecerá. La lista de alimentos que no se deben comer por la noche para ninguna estera está dirigida por legumbres. Como garbanzos, guisantes o frijoles. También reserve pan negro y repollo hasta la mañana.



Por cierto, durante el sueño, el cuerpo realmente funciona más lento. Pero este cambio no es tan grande y toma alrededor del 10-20% del metabolismo habitual. Puedes comer por la noche. Considera cuánto has comido todo el día. Todo necesita equilibrio.

La cuestión del hábito “¿Puedo comer antes de acostarme?” es una pregunta puramente individual. La decisión depende en gran medida de sus hábitos alimenticios. Si te parece bien desayunar en el almuerzo y la cena por la noche, ¿por qué no? Sólo tienes que entender que tu GI se adaptará a tu estilo de vida sólo si no experimentas con la comida. En este caso, la permanencia y el régimen son necesarios.

Entonces, ¿por qué la gente gana peso? Es muy sencillo aquí. Pensemos en lo que las personas que trabajan tarde suelen comer. Por regla general, esto es algún alimento graso dañino o comida rápida. Seamos honestos, todos al menos una vez pecamos, comiendo la serie nocturna con algo sabroso. Ahí es donde entra el peso extra.



Además, los alimentos dulces, picantes o grasos conducirán a la emoción del sistema nervioso. En algunos casos, la norepinefrina puede aumentar. Es una hormona que nos impide dormirnos. Esto es posible si usted come algo de carne semiacabada antes de ir a la cama.

Si tienes que comer tarde, recuerda una regla importante. Una porción en un plato en contenido de calorías no debe exceder un cuarto de la norma diaria. Es mejor planificar su dieta diaria con antelación. Pero ¿y si una persona ha comido lo suficiente durante el día, pero anhela algo más?

En tales situaciones, los platos ligeros vienen al rescate. Por ejemplo, usted será ayudado por una proteína omelet (los amarillos se pueden dejar para el desayuno). También puede comer un pequeño puñado de nueces, yogur griego o queso casero. Como resultado, te quedarás dormido bastante rápido. Y por la mañana no habrá peso en el estómago.



Si tienes un problema durmiendo, una cena bien diseñada puede ayudar a resolver esto. Es suficiente para enriquecer los alimentos con productos que contienen una gran cantidad de melatonina. Es una hormona que regula la calidad del sueño. Se encuentra en cerezas, nueces e incluso avena de maíz.

¿Qué hacer con una obsesión? A veces la gente siempre quiere comer por la noche. Esta campana de alarma te dice que necesitas analizar tu dieta. Probablemente no coma suficiente proteína en un día. Por lo tanto, come más huevos, pollo o pescado. También vienen en carbohidratos lentos, por ejemplo, varios avenaderos.



Saturate durante el día, para que por la noche no quieras comer demasiado. ¡Creo que es eso! Queremos recordarle que su salud está en sus manos. Somos lo que comemos. Es una verdad que no debe olvidarse. Y lo más importante, no te culpes por lo que te dejas hacer. Ponte en contacto con tu cuerpo y cuídate.