Cómo recuperar de cualquier estrés más allá del sistema de movimiento de 1000 Nikolai Amosova

Nuestro cuerpo es un sistema biológico complejo que debe ser cuidado constantemente. La salud de cada persona se ve afectada por muchos factores. Para nuestra mejor salud, necesitamos prestar atención a todos los componentes sin enfocarnos en una cosa. "Site" Te dirá cómo fortalecer el cuerpo y lo que necesitas hacer para permanecer lleno de energía y fuerza.



No siga el liderato de los vendedores y tome de los estantes de tiendas embalaje brillante con consignas positivas. Estos alimentos a menudo tienen poco que ver con la alimentación saludable. Si miras de cerca la composición, encontrarás más aditivos de azúcar y sabor que algo nutritivo. La comida es el combustible para nuestro cuerpo. Es un material de construcción necesario que nuestro cuerpo utiliza para reparar y crear nuevas células y tejidos.



Cada día nuestro cuerpo necesita más de 90 vitaminas, minerales diferentes, así como macro y microelementos. No se encuentran en cereales de desayuno, bares, salsas, salchichas y pan blanco, como en muchos otros productos.



Para obtener todo lo que necesita de alimentos, aposte a frutas y verduras frescas, cereales integrales, legumbres, productos lácteos sin aditivos, huevos, pescado y aves de corral. Trate de comprar productos que no contengan azúcar e ingredientes incomprensibles con nombres aterradores. Preste atención a los estándares de calidad ISO2200, HACCP, GMP - se indican en el embalaje.

Cada adulto es alrededor del 65-75% compuesto de agua. Es vital para la regulación de los procesos más importantes del cuerpo. La tasa diaria de agua es de 40 ml por 1 kg de peso, es decir, unos 2-3 litros por persona. De la comida obtenemos un promedio de litro al día. Esto significa que diariamente nuestro cuerpo necesita 1-2 litros de agua potable.



Cuando nuestro cuerpo siente falta de agua, el cerebro recibe una señal que usted necesita para apagar su sed. Pero muchas personas confunden con sed de hambre y eligen un aperitivo en lugar de un vaso de agua limpia. Por cierto, con la edad, las personas tienen menos y menos sed, aunque todavía necesitan agua. La gente mayor suele decir que “no se siente sed”, aunque su cuerpo realmente necesita líquido que da vida. La deshidratación del cuerpo conduce a dolores de cabeza, fatiga, estrés, piel seca, envejecimiento prematuro. Pero arreglar la situación es tan simple: llevar siempre una botella de agua limpia y beber un pequeño sorbo durante todo el día. Tu cuerpo te lo agradecerá.

La actividad física regular es tan importante para nuestro cuerpo como la nutrición adecuada y el agua limpia. Por supuesto, mucha gente entiende esto, pero todavía no se mueve mucho, explicándolo como una falta de tiempo. Pero no es necesario comprar una suscripción al gimnasio o círculos de viento alrededor de la casa. Incluso el ejercicio diario habitual de 5-10 minutos será suficiente para mantener el tono del cuerpo y mejorar la salud.



Además, siempre puede combinar lo agradable con lo útil y elegir un tipo interesante de actividad física. Invita a tus amigos a pasear en bicicleta o a una piscina. En el fin de semana, pasear por el parque o fuera de la ciudad. Por cierto, el sistema de promoción de la salud de Nikolai Amosov ayuda mucho - más útil acerca del método especial del médico ver aquí.

El movimiento fortalece el sistema musculoesquelético, desarrolla músculos, ayuda a mantener la figura. Pero la bonificación más agradable es que la actividad física ayuda a mejorar el estado emocional y mental, ayuda a evitar el exceso nervioso y hacer frente a estados depresivos.



Adherirse a estas recomendaciones básicas, usted puede fortalecer el cuerpo y asegurar su productividad, alegría y excelente salud. Recuerde que la armonía y el equilibrio son importantes en todo. Si bebes mucha agua, pero al mismo tiempo comen mal y se mueven poco, entonces es poco probable que algo cambie dramáticamente. ¡Queremos que cada día esté lleno de salud y energía positiva!