¿Qué hacer si los pensamientos en la cabeza giran y evitan que se duerma?

Creo, así que existo. Pensar es el fundamento fundamental de nuestra existencia, y tratamos de desarrollarla todos los días. Está bien, pero sólo mientras el pensamiento no sea redundante. Las reflexiones de una persona sobre la vida, sobre la familia, sobre sí mismo pueden a veces adquirir considerable confusión y caótica. Hoy determinaremos exactamente cómo sucede esto y hablaremos de los métodos de liberación.

Reflexiones sobre la vida En inglés hay un concepto sobrepensar. Es difícil traducirlo literalmente, pero el significado general es claro: pensar demasiado en una cosa, pensar lo que no es y lo que es poco probable que sea. Por ejemplo, tienes un evento importante mañana. Has preparado bien, has descubierto qué llevar y qué decir. En esta etapa, debe relajarse y cambiar a otra cosa.



Pero no, sigues pensando en el evento, pero el proceso ya no es productivo y recompensador. A tiempo, el tuyo. visiónY empiezas a encontrar problemas donde no existen. Y, por supuesto, en tu cabeza se asienta la ansiedad y la emoción, que no llevará a nada bueno. Una espera agradable y ligeramente excitante se convierte en tortura, debido a la cual ni siquiera puedes dormir normalmente.



El resultado puede ser muy deplorable. En lugar de venir alegre y contento, divirtiéndote y disfrutando del momento, te cansas y agotadas. A menudo, no quieres ir a ninguna parte, porque toda la energía se gastó en reflexiones dolorosas. Para que esto no suceda, usted necesita ser capaz de parar y relajarse en el tiempo. Las siguientes recomendaciones le ayudarán con esto.

1. Mira la situación globalmente. Retrocede y mira todo a la vez. ¿Cómo se siente este evento? en el contexto de toda tu vida? ¿Es tan importante? ¿Vale la pena todo este sufrimiento? ¿Cambiará algo globalmente? Trate de responder estas preguntas cuidadosamente.
   
   
   
   
2. Averígualo. emocionalmente. ¿Cómo te sientes? ¿Te enoja o quizás te enoja? ¿O es tu culpa? Comprender su condición es la clave para cambiar su forma de pensar.
3. Trate de encontrar una distracción por un tiempo. A veces es muy difícil hacer frente al flujo de pensamientos en su cabeza. Usted puede estar en un estado vulnerable en este mismo momento. En ese caso, vale la pena una distracción. Preparar un plato de acuerdo a una receta compleja, hacer un conjunto de ejercicios multinivel, dibujar algo. Es importante centrarse plenamente en el proceso.
   
   
   
   
4. Saca tus pensamientos de tu cabeza en papel. Estar a través de situaciones en nuestras mentes a menudo no ayuda porque no podemos cubrir todo. Olvidamos los detalles, no podemos. Cree una imagen completa y manténgalo en la cabeza.. Escribe lo que te molesta y ponlo en los estantes. Tal vez si miras lo que has escrito, te darás cuenta de que estás preocupado.
5. A veces vamos demasiado profundo en nuestra propia conciencia. En este caso, necesitas ser capaz de aterrizar rápidamente, sentirte aquí y ahora. Esto se puede hacer con ejercicios de meditación, respiración y algunos pequeños trucos. Por ejemplo, puedes comer tu comida favorita. Sin embargo, usted tiene que sentir cada mordedura, centrándose en cada mordedura.

Y, por supuesto, no te olvides de las acciones para eliminar la causa de tu ansiedad. A veces nos ponemos emocionales y pasamos por cosas que vale la pena hacer. Por ejemplo, en lugar de hacer una tarea desagradable o tomar una decisión, nos cargamos con pensamientos interminables al respecto. Recuerde que la acción en cualquier caso tendrá que hacer, así que ¿por qué tirar el gato por la cola y destruir su psique con tirar?