Ejercicios de respiración recomendados para COVID-19 Bashny.Net

La pandemia no va a frenar, el virus está caminando alrededor del planeta con confianza y facilidad. Como usted sabe, la gente está en riesgo de edad, aunque la enfermedad afecta a todos. No se desalienten, todos los medios son buenos en esta guerra! Para aquellos que se preocupan por su salud, ofrecemos ejercicios de respiración para coronavirus.

Editorial "Site" Le complace compartir las recomendaciones de la Asociación Bielorrusia de Geriatólogos y Gerontólogos y el Centro Gerontológico Republicano sobre qué ejercicios respiratorios pueden (y deben) hacerse en caso de que la corona haya superado.

Ejercicios de respiración para coronavirus

Respirar gimnasia Ayuda a “respirar” los pulmones más profundos, en su totalidad. Por ejemplo, la ventilación de los pulmones inferiores es peor cuando una persona conduce un estilo de vida sedentario. Los médicos ofrecen un curso de ejercicios que son fáciles de realizar acostados o sentados en una silla. El principio principal del método es mantener el aliento, no se puede respirar y salir afiladamente.

Además, no realizar hazañas: empezar a hacer ejercicios con varios enfoques, aumentar la intensidad gradualmente. Si no está bien y la carga se vuelve aún peor, entonces es mejor posponer el curso hasta que la condición regrese a la normalidad. Sin embargo, los médicos recomiendan no escatimar, ya que estos ejercicios pueden desempeñar un papel clave en el tratamiento del covid.

Ejercicios de respiración en la cama

1. Acostado en la espalda, dobla las rodillas, luego coloca una mano en el área del corazón y la otra en el estómago. Respira lentamente y profundamente, trata de hacerlo con el estómago, el pecho debe permanecer en la misma posición que en la inhalación. Exhala lentamente y tensa los abdominales por un tiempo. Repita el ejercicio.
   
   
   
   
2. Apriete los brazos a lo largo del cuerpo (llando en la espalda) y durante la inhalación, beba fuera del pecho, levante los hombros y reduzca las cuchillas del hombro. Exhala lentamente y regresa a tu posición inicial.
   
   
   
   
3. Extiende tus manos cuando estás tumbado en la espalda, respira lentamente y durante la exhalación intenta alcanzar la mano izquierda con la mano derecha. En este punto, necesitas exhalar completamente. Una vez más extendió sus manos, estando en la posición inicial y repetir el ejercicio, pero con su mano izquierda.
4. Acostado en la espalda, de pie y doblar las rodillas, poner las manos sobre las caderas. Respira despacio, mientras exhala, alcanza las rodillas con las manos y vuelve a la posición inicial.
   
   
   
   
5. Saca tus manos. En el conteo de "uno" tomar un profundo aliento, con el conteo de "dos" levantar y presionar la rodilla de la pierna derecha al pecho, hacer una exhalación lenta, enderezar la pierna en "tres" y relajarse. Repita el ejercicio con la otra pierna.
   
   
   
   
6. Sube a los cuatro. En el recuento de "uno" tome una respiración profunda, trate de alcanzar su barbilla a su pecho y redondee su espalda. En la cuenta de "dos" exhale y estira tu barbilla hacia arriba, dobla tu espalda.
   
   
   
   

Ejercicios de respiración en la silla

1. Siéntate en una silla y ponte una mano en tu corazón y la otra en el estómago. Respira hondo con la nariz, para que el área del abdomen esté inflada. Exhala lentamente a través de la boca a la posición inicial.
   
   
   
   
2. Siéntese en la parte de atrás de su silla. Respira, gira la cabeza a la derecha y estira tu barbilla a tu hombro. Exhala. Vuelve a tu posición inicial. Una vez más, respira profundo y repite el ejercicio con la cabeza girada a la izquierda.
   
   
   
   
3. Esparce tus brazos y respira. Luego gira lentamente las manos: primero puede hacia adelante, luego hacia atrás, mientras exhala. Dilo algunas veces.
4. Sentarse en una silla, estirar las piernas y poner las manos sobre las rodillas. Respira y exhala lentamente, mientras intentas alcanzar los dedos de los pies con las manos. Llegar a sus dedos no es necesario.
   
   
   
   
5. Baja las manos y respira, luego llega con la mano derecha al suelo. Cuando lo alcanzas con tus dedos, exhala y vuelve a la posición inicial. Repita lo mismo con la mano izquierda.
   
   
   
   

Como puede ver, no hay nada difícil de la oficina editorial, sólo sería un deseo de recuperarse lo antes posible. Sin embargo, tales ejercicios pueden hacerse simplemente para la prevención. Para comprender plenamente cómo realizar el ejercicio, asegúrate de ver este vídeo de formación preparado por profesionales belarusos.

https://www.youtube.com/watch? v=1N3zG-XANRs

Ejercicios de respiración para el coronavirus Pueden hacer el tiempo. Esto no significa que ahora puedas ignorar otras reglas y dejar que todo tome su curso. Escribe en los comentarios lo que piensas acerca de esto, y luego lee este material, que te dirá acerca de los síntomas del coronavirus y cómo distinguirlos de la gripe. ¡Asegúrese de estar sano!