¿Por qué Estados Unidos abrió una línea telefónica que puedes llamar y gritar desde cualquier país? Bashny.Net

El estrés excesivo y los problemas constantes generan ansiedad grave. Hoy intentaremos determinar en qué se manifiesta la ansiedad de una persona y cómo lidiar con ella. Si usted no puede dormir por la noche debido a pensamientos obsesivos, y su rendimiento sufre, asegúrese de leer la información abajo.

El primer paso para eliminar la ansiedad es definirla correctamente. Mucha gente ni siquiera sabe lo que les está pasando. En consecuencia, esas personas no pueden constituir una estrategia específica para resistir esta condición.



La mayor parte del tiempo, nos preocupamos no por cosas reales, sino por lo que hipotéticamente podría suceder. Es mucho más fácil lidiar con cosas específicas, pero ¿cómo se trata de cosas que ni siquiera han pasado todavía? Nuestra imaginación salvaje, alimentada por canales de noticias y chismes del barrio, da lugar a veces a imágenes aterradoras. Esto es lo que miramos antes de ir a la cama de vez en cuando. La aparición de pesadillas Tampoco es raro para la ansiedad prolongada.



La ansiedad general se caracteriza por el miedo intenso, la incapacidad de concentrarse o quedarse dormido, pensamientos confusos. La ansiedad puede llevar a un ataque de pánico, por lo que es mejor no dejar el problema al destino. Las causas de la ansiedad pueden ser muy diferentes. PTSD, así como fuertes oscilaciones emocionales, son los más comunes.



Cómo lidiar con la ansiedad

1. Eliminar razones específicas
   
   
   
   Si hay algo específico en tu vida que te preocupa, trata de lidiar con ello rápidamente. Planifique y haga lo mejor posible, y luego relájese. ¡Hiciste todo lo que pudiste!
   
   
2. Ajuste patrones de sueño
   
   
   
   El sueño es más importante de lo que pensamos. Duración demasiado corta del sueño Puede llevar a consecuencias impredecibles en forma de aumento del apetito y reducción de la resistencia al estrés. Enséñate a ir a la cama y levantarte al mismo tiempo. Es durante el sueño que procesamos toda la información recibida durante el día, y también nos deshacemos de innecesarias.
   
   
3. Equilibre su dieta
   
   
   
   Trate de planificar su menú para que no sólo tenga componentes sabrosos, sino también útiles. El equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos es importante no sólo para un buen metabolismo, sino también para la psique. Desnutrición sistemática Se pone en riesgo de agotamiento y debilidad constante.
   
   
4. Deshacerse de personas tóxicas
   
   
   
   Si usted nota que después de reunirse y hablar con ciertas personas usted empeora, es mejor reducir su participación en su vida al mínimo. Estas personas a menudo se encuentran familiaresEntonces la situación es más difícil de afrontar. Sin embargo, incluso en estos casos, puede al menos limitar la comunicación con ellos. Trate de ser lo más abstracto posible, estar cerca de tales personas. Usted no puede ser considerado demasiado educado, pero usted mantendrá su psique.
   
   
5. Libera la alarma afuera
   
   
   
   En este caso, hay buenos complejos de ejercicio físico. La ansiedad maneja bien. cardio intenso, así como ejercicios de fuerza. Si usted no tiene la oportunidad de tales actividades, al menos trate de caminar hacia y desde el trabajo. Incluso un paseo regular en el aire fresco ayudará a reducir ligeramente los niveles de estrés.
   
   

Aquí hay una manera muy inusual, que puede apelar a muchos. Puedes gritar, por ejemplo, en la almohada. Y si la almohada parece demasiado banal para usted, trate de usar una línea directa que se abrió recientemente en los Estados Unidos. Cada grito está grabado y puedes escuchar a otros gritar. Se pone un poco más fácil saber que no estás solo.