El enfoque de Vladimir Levy para dejar de lado cualquier situación y dejar de preocuparse

A veces es terriblemente difícil dejar ir una situación que ha derribado el suelo de debajo de sus pies y volver a una vida feliz completa. En tales momentos, parece que la solución al problema simplemente no existe, y por lo tanto una persona rápidamente entra en pánico y luego se siente especialmente indefenso.



Mientras tanto, en su brillante libro titulado “El arte de ser uno mismo”, Vladimir Levy describió hace mucho tiempo el mecanismo eficaz de trabajar con tales problemas. Y la edición de hoy. "Site" Él recordará alegremente a todos los que lo necesitan.

El método descrito en el libro de un famoso psicoterapeuta se llama el “Paradox del tronco”. Ayuda no sólo a identificar claramente las áreas problemáticas en la vida, sino que también le enseña a hacer frente a las experiencias que surgen en relación con este proceso.



Para explicar fácilmente el mecanismo de superar pensamientos negativos, le ofrecemos un breve resumen de este método.

Imagina que estás en el bosque y hay un tronco delante de ti en el suelo. Tienes que atravesarlo. El registro es fiable y estable, por lo que la probabilidad de caer de él se reduce a cero. Bueno, incluso si te caes, en el peor de los casos, te bajas con un pequeño moretón. Por lo tanto, seguramente no dudará en caminar a través de ella. ¿Verdad?

Lo mismo sucede cuando tienes que resolver una tarea de vida simple. Una con la que has tratado antes. Cuando una persona sabe lo que le espera, actúa con más confianza y en la mayoría de los casos prácticamente no se siente ansioso.



¿Y si el mismo tronco se eleva a una altura de varios metros? ¿Se mantendrá tan calmado e inquebrantable en su intención de caminar a través de él? La respuesta probablemente será no.

Esta situación puede compararse con experimentar un problema de vida difícil. Tal problema cuando las posibilidades de superar con éxito el problema no son más del setenta por ciento.



Y finalmente, el mayor desafío. Imagínese que el tronco es un puente sobre un abismo a varios kilómetros de profundidad. Ir al otro lado es esencial. ¿Qué harías en tal situación?

Las mismas emociones que esta situación causa, una persona experimenta en el momento en que los cambios cardinales ocurren en su vida, o sólo están planeados. Por ejemplo, cambiar de trabajo, formar parte de un ser querido, embarazo y demás.



Lo único que nos centramos es el miedo de caer en ese profundo y terrible abismo. En otras palabras, la probabilidad de perder el control de la situación y no hacer frente.

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Este es el miedo con el que necesitamos trabajar. En primer lugar, hay que admitir que existe ese miedo. Entonces usted debe entender las causas de su ocurrencia y responder a la pregunta: ¿Qué pasará si pierdo el control de esta situación? Habiendo identificado los posibles riesgos, debe prepararse para usted mismo el llamado airbag - un plan de acción que se puede aplicar en caso de fracaso. Bueno, después de que una persona se proporciona un plan de respaldo, la ansiedad se retrocede.