6 ejercicios simples, que rápidamente se quitara el dolor de cuello Bashny.Net

Cinquenta y cinco millones setecientos veintisiete mil doscientos cinco

Dolor en el cuello a menudo se producen simple de la sobretensión. Para evitar esto, basta con dar una descarga de sí mismo пятиминутки en el trabajo o dormir en una cómoda almohada.

Pero el Sitio recuerda: cualquier dolor agudo — el motivo de consultar a un médico.

Ejercicio 1





Gire la cabeza hacia la izquierda y, a continuación, lentamente deslice la cabeza hasta que la barbilla toque el hombro. Mantenga pulsado durante 2 segundos. De la misma manera, gire la cabeza hacia la derecha y mantenga pulsado durante 2 segundos. Gire la cabeza hacia la izquierda, запрокиньте atrás y, tirando de él para maximizar el cuello, перекатите hacia el hombro derecho. Mantenga pulsado durante 2 segundos. Repita 10 veces. Ejercicio 2





Apoyar la barbilla sobre las manos y, venciendo la resistencia, incline la cabeza hacia abajo. Más adelante, lentamente запрокидывая la cabeza hacia atrás, superar la resistencia de los esfuerzos de las palmas de las manos. Repita de 10 a 20 veces. Ejercicio 3



Сцепив la palma de la mano en la nuca, запрокидывайте la cabeza hacia atrás sólo por el esfuerzo de los músculos del cuello, venciendo la resistencia de las manos. Incline la cabeza hacia adelante hasta el tope, venciendo la resistencia de las manos en la nuca. Repita de 10 a 20 veces. Ejercicio 4



Прислоните la palma de la mano derecha a la sien. Venciendo la resistencia de la mano, inclina el cuello en el lado derecho, luego el izquierdo. Haga lo mismo con la mano izquierda para la izquierda de la superficie del cuello. Repita de 10 a 20 veces. Ejercicio 5



La mano izquierda se ponga en la cabeza. Suavemente incline la cabeza hacia el hombro izquierdo, en la medida posible. Mantenga 20-30 segundos. Lo mismo con el lado derecho. Repita 3 veces. Ejercicio 6



Masajear suavemente en la nuca, en el plazo de 3-5 minutos. Esto ayudará a reducir la sensación de dolor en el cuello.

El ilustrador de la Alena Tsarkova específicamente para el Sitio


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