Estos son 5 de los productos — los campeones de la cantidad de proteína. Muchas veces más que en la carne!

Saludable de una dieta equilibrada ayuda a combatir las enfermedades, perder peso y construir músculo. El consumo de alimentos con alto contenido de proteína saludable y armonioso funcionamiento de todo el organismo. Ni la dieta, ni el ayuno, ni siquiera el vegetarianismo no serán la causa del déficit de proteínas en el cuerpo, ya que hemos seleccionado para ti son las mejores fuentes de proteínas de origen vegetal.

Edición de "el Sitio" contar de 5 productos vegetales, proteína que más que en la carne de vacuno!





El contenido de proteína en los productos

1. Las semillas de cáñamo
   Por extraño que parezca, pero las semillas de cáñamo es muy nutritiva! Resulta que es uno de los más fáciles de utilizar productos con un alto contenido de aminoácidos. A sólo 2 cucharadas de semillas de cáñamo contiene una enorme cantidad de fibra y 10 g de proteínas y ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos poliinsaturados tienen холестериноснижающей función.
   
   
   
   Конопляные semillas mejoran el estado de ánimo y aumentan el nivel de energía, y todo gracias a su alto contenido en magnesio. Por cierto, 1 cucharadas de semillas en día es capaz de proporcionar el 45 % de los requerimientos diarios de hierro. Las semillas de cáñamo se pueden agregar todo tipo de batidos, comer en el desayuno con la papilla de avena, y en смолотых en la harina de las semillas se puede cocinar pasteles. Este increíble producto es útil en cualquier forma!
   
   
   
   
   
2. La espirulina
   Esta alga azul-verde alga — también producto-рекодсмен, ya que en спирулине contiene una gran cantidad de proteínas, es decir el 70%. Desde el 1 cucharilla feo algas recibirás 4 g de proteínas. Y en esta misma cuchara de té contiene un 80 % de los requerimientos diarios de hierro. De ciencia ficción, ¿no?
   
   
   
   En suma, el valor nutritivo de la espirulina supera el valor de muchos productos en varias veces. Es mucho питательнее перепелиных de los huevos de esturión o el caviar. Se puede consumir en forma de cápsulas, puede añadir alga en batidos o en otros platos, en cualquier caso, no прогадаешь.
   
   
   
   
   
3. La espinaca
   Los beneficios de la espinaca para la salud sólo tiene un valor incalculable. Es una colección de útiles y necesarios al cuerpo de sustancias. En la composición de espinacas incluyen vitaminas b1, b2, D, S, R, rr, A la que muchos de los oligoelementos y minerales. 100 g de espinacas contiene alrededor de 3 g de proteína.
   
   
   
   La espinaca es una hermosa fuente de hierro. Sí, y a diferencia de la espirulina tiene un sabor neutro. Se puede agregar a las ensaladas, primeros platos, cocinar de él nutritivos batidos o simplemente es así. Muy útil!
   
   
   
   
   
4. El brócoli
   Pocas personas realmente les gusta este verde verdura, y los niños son especialmente cuidado en relación con tal причудливому producto. Sin embargo, en el brócoli contiene una gran cantidad de proteínas: 2,8 g en 100 g de col, más que en la carne de vacuno! El brócoli es rico en fibra y fibras alimenticias que se activa la sacan del intestino todas las toxinas y productos de desecho.
   
   
   
   Las vitaminas del grupo b, que tanto en el brócoli, influyen positivamente sobre el sistema nervioso, así como mejoran el estado de ánimo. El consumo regular de esta col no sólo reduce el riesgo de la aparición de la aterosclerosis, sino que también influye favorablemente en el funcionamiento del corazón y ralentiza el proceso de envejecimiento.
   
   
   
   
   
5. La almendra y el de pasta de almendras
   Las almendras y la pasta de esta nuez es muy útil y muy nutritivas de los productos. 2 cucharadas soperas de pasta de almendras contiene alrededor de 7 g de proteínas. Impresionante! Los frutos secos son ricos en ácidos grasos esenciales, vitamina E, magnesio y calcio. Ореховые de la pasta insustituible fuente de proteína vegetal.
   
   
   

Combine estos productos saludables, nutritivos platos con alto contenido de proteínas y наполняй su cuerpo sustancias indispensables!

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El autor del artículo

Cristina mironyuk Admiradora de la pintura, especialmente de monet y de klimt. Le encanta el cine, aprecia la música en vinilo. La arquitectura y la escultura, que inspira a la любознательную la personalidad de veinticuatro horas! Cristina se dedica al estudio de las tecnologías digitales para la fabricación de prótesis dentales. La chica elige el minimalismo y la simplicidad en el interior, como en la vida. Inspirador de montaña de la vista y el libro "Veinte mil leguas de viaje submarino" de julio Verne — he aquí lo que se necesita para la felicidad de nuestro encantador el autor!