Высокожировая una dieta baja en carbohidratos LCHF: adelgazar con gusto!

Esta dieta para la quema de grasa parece paradójica. Sin embargo, después de para adelgazar tiene que alimentarse principalmente de grasas! Pero el resultado... la Pérdida de exceso de peso, excelente estado de salud, la falta de los ataques de hambre y la promoción de la salud: he aquí lo que dicen las personas que lo han aprovechado.

Low Carb High Fat ("pocos hidratos de carbono, un montón de grasas") — sistema de alimentación, el principio es simple: hay que consumir menos azúcar y almidón y más completa de la comida rica en grasas, proteínas y fibras alimenticias.





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La dieta en жирахЭто una verdadera revolución en la comida! Высокожировая la dieta ha adquirido gran popularidad en suecia y, a continuación, sobre ella se enteró de todo el mundo.

La principal ventaja de LKHF — humanos no desgarra la sensación de hambre! Adelgazar pasa con facilidad, ya que la grasa de cocina totalmente sacan. El nivel de azúcar en la sangre se mantiene estable, y no el deseo de locos cantidades para absorber los alimentos.





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Vamos al menú. Estos productos se recomienda comer en cantidades razonables. Incluso si al principio serás comer un poco más, no de miedo. Después de un par de días el cuerpo cambiar de orientación, y la saturación se llevará a cabo muy rápidamente.

Que se puede comer

1. Carne, pescado, aves, pescados y mariscos
2. Los huevos
3. El tocino, el jamón, el cuello, el lomo, la falda, el jamón, la grasa
4. Las salchichas, los embutidos sólo de muy alta calidad, con un mínimo de aditivos, lo más importante, que en la composición no entraba almidón
5. La crema de 30 a 40% de materia grasa
6. La crema agria es sólo el más graso
7. El más gordo de la cuajada
8. Quesos y sólidos (пожирнее), y suaves: gorgonzola, queso brie, camembert, mozzarella
9. Todo tipo de ácidos grasos salsas sin adición de azúcar
10. El aguacate
11. Las verduras que crecen en la superficie de la tierra: pepinos, tomates, pimientos, repollo, coliflor, brócoli, calabacín, berenjena, espinacas, judías verdes, espárragos, chapa de ensalada y todo tipo de verduras
12. Rábanos
13. Aceitunas, aceitunas
14. Limón, lima
15. Las setas
16. Tofu
17. La mantequilla
18. Los aceites vegetales c bajo contenido de ácidos grasos omega-6: el aceite de coco, semillas de lino, aceite de oliva, de colza (prensado en frío)
19. Низкоуглеводные semillas y cereales: chia, lino, sésamo
20. De bebidas: agua con gas y sin, té, café sin azúcar, café con crema

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Que se puede consumir en cantidades limitadas

1. Las bayas, mejor ácidas
2. Nueces
3. La calabaza
4. Naturales saharozameniteli: эритритол, stevia, изомальтоолигосахариды
5. Vino seco
6. El vodka, el whisky, el gin, el brandy, el ron, el tequila

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Que decir, no se puede

1. Leche, kéfir
2. La zanahoria, la remolacha, la cebolla
3. Los guisantes
4. El chocolate
5. El aceite de girasol
6. Azúcar
7. La harina de productos
8. Los granos y los cereales, harina de avena, alforfón, maíz, muesli y cereales, cereales para el desayuno
9. Figura
10. Macarrones, fideos, pasta
11. Frijoles (rojo, blanco)
12. Frutos secos
13. Dulce de yogur y творожки
14. Papas
15. Salsa de tomate, salsa de chile dulce y otras salsas con adición de azúcar

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Imaginemos ejemplo de menu высокожировой de la dieta! Ah, es la misma объедение... Sale muy denso, una dieta nutritiva al día. Les aseguro, que después de varios días de esta dieta quieres reducir las porciones a la mitad y al hacerlo, serás sentirse bien! Y los kilos que comenzarán con la vergüenza de irse lejos.

Estimado menú del día

1. Desayuno
   La tortilla de 3 huevos con tomate, falda, queso сулугуни, el verde, el pepino, el apio.
2. El segundo desayuno
   Café con nata (35% de materia grasa), queso con la nata y la crema agria.
3. Almuerzo
   Pechuga de pollo, coliflor en mantequilla, ensalada de verduras frescas con crema agria.
4. La cena
   Hígado de pollo, тушенная en la nata, fritos de calabacín, ensalada de tomate, la cebolla, el apio, las nueces con crema agria. El té de la tarde.

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Esta dieta para eliminar la grasa de los lados, el vientre y los muslos, muy eficiente! Muestra a los amigos mágico a la carta, ellos estarán encantados.

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Alejandro Килимчук Desde la infancia se interesa por la medicina, ha crecido en una familia de médicos. Es capaz de preparar el desayuno, literalmente, de la nada, no tiene miedo de experimentar en la cocina: prepara los pasteles sin harina, mayonesa baja en calorías, útiles dulces. Nunca baja los brazos y cree que los hombres son creados para ayudarnos unos a otros! En todas sus tareas del hogar ayudante actúa hijo sasha. Libro favorito alexandra — "el Arte de amar" de E. fromm.