Vitamina E: "correcto" e "incorrecto" Bashny.Net

Ni unos pastillas no se pueden librar de la necesidad de mantener una dieta saludableen tiempos recientes se encontraba en la "desgracia" de vitamina E, que durante mucho tiempo uno de uno de los líderes entre los que conforman la base de la salud de los antioxidantes – los combatientes de activos destructivos de los radicales libres. Mientras que algunos investigadores consideran dudoso el consumo de más de 400 UI de vitamina E al día, muchos médicos creen que la admisión de la cantidad de vitamina E el exceso. Los datos de puntos de vista contrarios a los datos de estudios anteriores, en los que se recomienda la ingesta de vitamina E en dosis de 1,000 IU.Quiénes son los derechos?





El dr. Edgar R. Miller, de la universidad de johns hopkins, presentó los datos de su análisis de diecinueve estudios incluyen pacientes mayores de 60 años que han tenido предсуществующие de estado, tales como el cáncer, enfermedades del corazón, enfermedad de alzheimer y la enfermedad de los riñones. La observación de Millers indican que altas dosis de vitamina E (400 UI y más) se asociaron con una mayor mortalidad. Cabe señalar que esta relación no se ha relacionado con el nivel de hasta 150 UI.

Según el nutricionista dr. Michael Hirt, director del centro integral de medicina en california, no está claro que afirmar que es útil o nocivo vitamina E (de la misma manera como cualquier otra de la vitamina). La pintura es en realidad más compleja. Se considera que muchos de los estudios sobre la vitamina E no se distinguían de alta calidad. Además, muchos pacientes toman "incorrecta" la vitamina E, que puede ser incluso perjudicial.

La vitamina E no sólo la vitamina. Él es una colección de los cuatro componentes de tocoferol, cada uno de los cuales se distingue por sus características de uso y actividad. Además, a la familia de la vitamina E de la misma son poco conocidos para la mayoría de la gente tocotrienoles (tocotrienols), que contribuyen a reducir los niveles de colesterol y reducen la manifestación de la aterosclerosis.Ambos tocoferol y tocotrienoles se componen de partes que se llaman alfa, beta, gamma y delta. Por lo tanto, es importante que usted haya recibido todos los componentes de la vitamina E, y no sólo las partes individuales.





Las personas que adquieren el embalaje de la vitamina E en el supermercado y hasta en la tienda saludable пищипочти siempre adquieren sintético de la vitamina b que contiene sólo el alfa tocoferol. Sintético alfa tocoferol no es nocivo, si Se toma en dosis moderadas. Sin embargo, se impide hacer su útil a la vitamina, que se encuentra en los alimentos. Causa: sintético alfa-bloquea los receptores de la vitamina E la vitamina E, diseñados para su subsistencia familiar.Por lo tanto, empleando artificial de la vitamina E Se нивелируете favor de la dietética natural del producto.

CORRECTA DE VITAMINA E

¿De dónde la gente debe recibir correcto de la vitamina E?

Esta "buena" la vitamina contenida en las almendras, los cacahuates, las verduras y la fruta, aceites, cereales integrales y cereales enriquecidos.

Sin embargo, para recibir 400 UI al día debe comer dos libras de nueces o consumir ocho de las tacitas de aceite de oliva. Creo que esto llevaría a aquellos de nosotros que quieren poner en la estantería cajita con vitaminas. Por otra parte, el costo correcto de la vitamina E" considerable. Por lo general, este medicamento contiene alfa, beta, gamma y delta tocoferoles en combinación токотриенолами.

Y, por último, señala el doctor de la empresa, incluso el mejor de la vitamina E no reemplaza un estilo de vida saludable. A pesar de que 400 UI "correcto de la vitamina E puede sustituir a dos libras de nueces y ocho de las tacitas de aceite de oliva, pero ni unos píldora en el mundo no pueden librarnos de la necesidad de seguir una dieta saludable que incluya frutas, verduras, la calidad de la proteína, grasas saludables y granos enteros. Si desea enriquecer su dieta con vitamina E, lo hagan bajo la supervisión de expertos, elegir la correcta de la dosis diaria. publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: //www.medlinks.ru/article.php?sid=20286