El drenaje de las piernas: trucos Sencillos

Un simple masaje de pies para relajar y aliviar la fatiga es muy fácil de hacer y en el hogar.
 

El drenaje de las piernas

Al realizar este masaje se acelera la recepción de la afluencia de sangre al corazón. Antes de iniciar el masaje debe tomar la posición de los pies o en el lateral de la pierna. Comenzar el masaje debe cortas sólidos поступательными grandes movimientos de los dedos. En las caderas masaje se realiza con la palma y con las dedos.





En el ámbito de la rodilla es necesario realizar masajes anchos y ligeros movimientos, ya que con una fuerte presión en коленную taza de ella va a experimentar dolor en el lugar de contacto con la superficie de la mesa, en la que se encuentra la persona.

Amasado de la pierna

Cuando разминании músculos de la pierna que capturar y comprimir поочередными ритмичными los movimientos de ambas manos. Masajear debe músculos a lo largo de los muslos y las pantorrillas hacia arriba a abajo. Mediante esta técnica, es importante asegurarse de que las manos no se levantaban hacia arriba.

Masajear el мыщц alrededor de la articulación del tobillo

Debe de sujetar con una mano el pie, los dedos de la otra en este momento masajear los músculos alrededor de la articulación del tobillo.

Movimiento circular se puede hacer con el pulgar y el resto de los dedos. Primero se masajeó un lado de la articulación, luego otro.

Tirando de los pies hacia arriba — hacia abajo

Con una mano tomar la articulación del tobillo y tire hacia sí mismo, con la otra mano, la necesidad de mantener los pies por parte de la suela y la curva hasta el punto de resistencia, tratando de acercar el pie de la pierna

La mano que se encuentra en la parte posterior del pie, es necesario tirar el pie en la dirección opuesta, y a la otra mano debe sujetar el pie en la zona del talón.





Se debe sujetar el pie en la zona del talón

La rotación de la articulación del tobillo





Siguiendo esta técnica, se debe tomar con una mano la pierna por encima de la голеностопным la articulación, y con la otra mano — pie y lentamente girar de manera que el dedo pulgar de la describía amplios círculos. La rotación se debe llevar a cabo alternativamente en una dirección que en otra.





Masajes con los dedos pulgares de la suela

Una mano debe mantener un pie, y el otro a masajear toda la suela fuertes кругообразными los movimientos del pulgar de la otra mano. Comenzar el masaje debe con el talón, y terminar en la yema de los pies, debajo de los dedos.

Después de realizar todos los trucos en la parte posterior de la superficie de una de las piernas, se debe repetir en la otra pierna. publicado

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