Estos ejercicios son útiles para la hipertensión Bashny.Net

Echar agua a un "árbol"dela Eficacia de chi kung-terapia para el tratamiento de la hipertensión logra a través de la inmersión en el estado de reposo, respiración y especiales de las posturas que contribuyen a la disminución de la presión arterial, en primer lugar, afectando a la causa de la enfermedad, en segundo lugar, actuando sobre los mecanismos fisiológicos del organismo y, en tercer lugar, gracias a la combinación de movimiento y el reposo.





1. Se practican a lo largo del tiempo de inmersión en el estado de reposo, especiales de respiración y la postura pueden ser un gran factor que estimula el organismo a nivel microeconómico, iniciar un proceso de libertad condicional рефлекторного interno de frenado en la corteza cerebral. Ya que el aumento de la presión arterial con más frecuencia es el resultado de reacciones adversas condiciones externas, el tratamiento y, en consecuencia, debe ser dirigida a la solución de las causas de la enfermedad. El principio principal de este tratamiento es su libertad condicional reflector en la naturaleza.

2. Las causas de la hipertensión, desde el punto de vista hemodinámico, radica en que aumenta la resistencia de los vasos sanguíneos, causada, a su vez, incluyendo el deterioro de su viabilidad. Como demuestran las investigaciones, por ejemplo, применениедыхания con énfasis en la exhalación contribuye a aumentar la excitabilidad de парасимпатических los nervios y, como consecuencia, una disminución de la presión arterial.

3. Se sabe que durante el movimiento de la presión arterial en el hombre menor que cuando está en reposo. Por lo tanto, en el proceso de chi kung de la terapia de la hipertensión es muy importante combinar hábilmente el movimiento y el reposo, haciendo, sin embargo, el énfasis en los ejercicios dinámicos y metodologías.

Aquí más se acercan de tai chi chuan, "el juego de los cinco animales", en combinación con "стоянием pilar". Mental de concentración en las partes inferiores de su cuerpo o de puntos aumenta el reflujo del qi y de la sangre hacia abajo, por lo que también se reduce la presión, mejora el estado psicológico y, por lo tanto, se apartan y inertes focos de la enfermedad en la corteza cerebral.

Según la teoría de la medicina tradicional china, de alta presión (hipertensión) se refiere a una enfermedad,causada por la "larga aumento de yang de hígado", las causas principales de la cual actúan los traumas emocionales o un desequilibrio en la alimentación. El principal síntoma de hipertensión — "la plenitud de la parte superior y el vacío en la parte inferior".Las clases de chi kung esta situación se puede corregir: resolver el problema de la "debilidad del yin" en el hígado y los riñones, poner "agua" a "árbol".

Para ello, se propone la siguiente metodología:

Los ejercicios de chi kung para el tratamiento de la hipertensión1. En primer lugar, si permite el estado, la ocupación es mejor pasar en la posición de sentado, o mejor aún, de pie, ya que es la posición del cuerpo contribuye a la avalancha de qi y de la sangre hacia abajo, la consecución de la plenitud en la parte inferior y el vacío en la parte superior".

2. La respiración durante la práctica debe ser natural, con énfasis en la exhalación. En la etapa inicial, se puede recurrir a la "respiración de paz", característico para la relajación de los ejercicios, a continuación, pasar gradualmente a la respiración que conforman la base de los ejercicios. En la medida suficiente tener conocimiento de que el segundo de estos métodos de respiración, debe adaptarse a la respiración, con énfasis en la exhalación, que en la máxima medida corresponde en materia de tratamiento de alta presión, es decir, con la perspectiva de contribuir a su reducción. Además, se puede practicar протяжное выпевание de sonidos, lo que favorece la excitación парасимпатических de los nervios y la disminución de la presión arterial.

Sea cual sea la forma de la respiración que usted elija, el requisito principal es evitar su exigencia,disfrutar de la libertad de la respiración y en ningún caso de no frenar. En el caso de las sensaciones desagradables debe suspender clases y reanudar después de la recuperación de la respiración. Por lo tanto, hacemos hincapié una vez más, lo más importante, lograr la máxima libertad y naturalidad de la respiración, чтобывдыхаемая y выдыхаемая qi llegaba y salía como fina de hilo continuo, sin el menor "de tensión".

3. Mental, la concentración de primero se dirige al punto de цихай (el área debajo del ombligo) y, a continuación, se transfiere al punto de юнцюань (mediados de las plantas), o ampliación de los dedos de los pies.





4. Auxiliares de ejercicios:

1. Al vrtigo, disminución en los ojos, palpitaciones o debilidad en las piernas puede ser pre-de pie, apoyando las manos sobre la madera, mentalmente, centrándose en los puntos de юнцюань durante 15 minutos. Este ejercicio se debe realizar todos los días de 4 veces.

2. Cuando el estado se estabiliza, se levantaba a las 5.00 de la mañana, hacer двадцатиминутные lentos paseos o realizar simplificados complejos de tai chi chuan, a continuación, pasar a la "situación general por la columna" durante 15-20 minutos (natural de la obesidad abdominal respiración y la concentración en los puntos de юнцюань). Lo mejor es practicar en el bosque o arboleda de cara al sol. Durante el ejercicio no se pare de frente al viento.

3. Basta con окрепнув, se puede hacer lento el recorrido de 50-60 metros con el seguimiento de la lenta marcha a la misma distancia y con un descanso de 15 a 20 minutos entre ellos, y luego realizar el "estado de la infraestructura de la carretera" con la respiración, con énfasis en la exhalación. En esta etapa, el ejercicio se realiza 4 veces al día por 30 minutos o por recomendación de un médico.




Para "прочищения" "los tres calentadores de" ejecutar "estado de la infraestructura de la carretera" con la respiración, con énfasis en la вьдохе y мысленным concentración en los puntos de юнцюань durante 30-45-60 minutos. Después de realizar este ejercicio comienza con una sensación en todo el cuerpo, de la claridad de la conciencia, la fuerza y la resistencia en las piernas.

Esto significa "прочищение" "intermedias del calentador". Después de él, restablece la permeabilidad de todo el meridiano. Esto se demuestra aparece eructos y cierta debilidad en las piernas, que acompañan a la salida a través de la ampliación de los dedos de los pies o el punto de юнцюань sucia de qi de los órganos de la digestión. El ejercicio se realiza dos veces al día, por la mañana y por la noche, o como lo indique un médico. publicado

 

Autor: Wang ¿

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! © econet

Fuente: //trete-dyhanie.ru/metodika/cigun/gipertoniya