Mantenemos la cara! Mini-técnica: el Círculo de las emociones

Esta técnica permite crear un "inconsciente punto de selección de las emociones". Es decir, en situaciones de trabajo deseada de la emoción se inicie automáticamente.





1. La lista de las emociones, Haz una lista de 7-12 de las emociones, controlar que le parece más útil en diferentes situaciones. Esta lista debe incluir tanto positivos como negativos de las emociones.

Escriba la información en los papeles individuales y pongan de ellos un círculo en el suelo. El tamaño de los círculos recojan de manera que la distancia entre trozos de papel es de 50 a 70 centímetros.





2. El máximo de emocionesCaminar en círculo, de pie en la cola en cada trozo de papel y llevando el nivel correspondiente emociones al máximo. Es decir, se pone de pie en el pedazo de papel, llama a la emoción (por ejemplo, la ira), y tratar de llevar hasta el máximo en el nivel actualmente. ¿Cómo puede acordarse de la situación, cuando se enfurecieron, y fortalecer el estado.

3. El segundo pasode nuevo relativamente rápido camine alrededor del círculo, comenzando a los trozos de papel y experimentar las emociones apropiadas.

4. La integración de



Sume todos los trozos de papel en el centro del círculo. Pónganse de pie en ellos. El máximo disfrute de estado. Sitúe "ancla" — apriete el puño de la mano izquierda y tire de ella.

5. Ambiental comprobación deHacerse a un lado, desde el círculo de las emociones. Piensen, si hay una situación donde usted no desea que este nuevo punto de selección? Si estas situaciones hay – no haga en ellos una nueva habilidad (en el paso siguiente).

6. La formaciónImagina en el futuro, no menos de 10 – 12 de situaciones en diferentes contextos, donde le gustaría tener inconsciente punto de selección de las emociones. Mentalmente siga estas situaciones, manteniendo presionada la tecla "ancla" en el punto de selección – comprimida en el puño de la mano izquierda. Ahora mira el lado de sí mismo en estas situaciones en el futuro. Apareció si usted tiene un nuevo impulso afectivo en estas situaciones? Si no, vuelva al paso 4.

También es posible que usted encontrará que usted desea agregar algún tipo de emoción en el punto de selección. Entonces, dejando detallados, trozos de papel con escritos de las emociones en el centro, añadir agregan las emociones en trozos de papel y colóquelos en un círculo. Proceda de la técnica, a partir del 2 de del paso. En el paso de la "Integración" simplemente agregue nuevas emociones a la vieja montón. publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: //trenings.ru/materialy/minitekhniki/63-mini-tekhnika-krug-emotsij.html