12 maneras de arreglar el hinchado vientre sin ningún tipo de ejercicios en la rueda de prensa

Выпирающий el abdomen es una de las manifestaciones de la distensión, lo que en sí es un proceso natural del cuerpo. En el estado normal de alrededor de 1 litro de estómago y los intestinos llenos de gas, es decir, aproximadamente la mitad.

El aire en el estómago — el resultado del trabajo de los microorganismos de la microflora intestinal, las bacterias que ayudan a digerir la comida. Cuanto más difícil es estómago para digerir una comida, más invernadero es producido.

El sitio ofrece varias maneras de deshacerse de надутого del vientre, y al mismo tiempo ayudar al estómago en su difícil trabajo diario.

Método nº 1. El masaje de este punto contribuye a reducir los gases y la descarga de estómago



Нащупайте el ombligo como el "inicio de la cuenta atrás". Coloque encima de él horizontalmente, de 4 dedos de la palma de la mano. Por encima de la parte superior con el dedo se encuentra el punto. Masajear suavemente su 2-3 minutos en sentido de las agujas del reloj y lo mismo en sentido contrario. Si usted hizo todo correctamente, en la boca, aparecerá un sabor amargo y se fortalecerá la salivación.

Método nº 2. Este masaje ayuda a eliminar la retención de agua y aliviar el dolor en el estómago, si se dispone de ella



Este punto está a la altura de la 2 dedos por encima del ombligo. Empuje y masajear durante 2 o 3 minutos de las agujas del reloj y lo mismo en sentido contrario.

Método nº 3. Este tipo de masaje aumente la actividad intestinal y disminuye la gravedad de la



Coloque debajo del ombligo horizontal de 4 dedos de la palma de la mano. Bajo el dedo meñique se encuentra el punto. También se debe masajear durante 2 o 3 minutos sobre el sentido y la misma cantidad en contra de las agujas del reloj. Si todo se haga correctamente, esto ayudará a la inflamación del vientre.

Las causas de la hinchazón del abdomen en una persona sana pueden ser muchos. En la mayoría de ellos están relacionados con la alimentación y el trabajo del estómago. Hay una serie de consejos básicos:

Todas las mañanas, beber un vaso de agua tibia con limón. El agua con el jugo de limón por 15 a 30 minutos antes de la comida ayuda a normalizar la selección del jugo gástrico y alivia los síntomas de la acidez estomacal, elimina el eructo y evita газообразованию en el intestino. Y todavía en el лимонах una gran cantidad de vitamina C.

No beber leche y café en el desayuno. La leche estimula la producción de jugo gástrico y aumenta su acidez. No vale la pena referirse a él como " la bebida es la comida, y bastante pesado. Seleccione ряженку, el yogur o el kéfir es lo que tienen los probióticos. Ellos ayudan a las bacterias del estómago para digerir la comida. En cuanto al café y la cerveza, que influyen en el estómago, casi tanto como la leche.

3. No ingerir comida.

Bebidas durante las comidas se diluye el jugo gástrico y la concentración de las enzimas responsables de la digestión. Por lo tanto, la comida se digiere más tiempo, y se puede empezar el proceso de fermentación. Y como consecuencia un aumento de la газообразование y la hinchazón.

4. No beber alcohol con el estómago vacío.

El alcohol estimula la producción de jugo gástrico, que cuando no hay comida en el estómago, se ralentiza su trabajo y comienza a corroer la pared. Y al frecuente uso de la mata de la microflora del estómago y el intestino. Si su pregunta es beber o no beber — no vale la pena, asegúrate de que el estómago no se quedaba en blanco.

5. Beber té de jengibre.

Agudo, por su naturaleza, el jengibre alivia el estómago, reduce el газообразование y la actividad intestinal. También diluye la sangre y mejora la circulación.

6. No hay un montón de grasa.

Los alimentos grasos, comida rápida, grasos dulces de levantamiento de la comida, ella se detiene en el estómago durante la digestión. Cuanto más difícil es estómago para digerir, más gases se produce. Si hay menos de grasa, se puede evitar y la gravedad, y el sentimiento de incomodidad.

7. No es "aire".

Cuando comemos en carrera o всухомятку, hablamos durante la comida, mal пережевываем, lanzamos a las bebidas gaseosas, жвачками o fumamos, nos заглатываем el exceso de aire. Él no es una amenaza, sin embargo, conduce a la вздутию de estómago y gases.

8. No involucrarse en los productos, en los que una gran cantidad de fibra.

Esto muchas frutas, verduras, frutas y legumbres. El exceso de fibra provoca газообразование y dificulta el trabajo del intestino delgado debido a graves de las fibras. Por lo tanto, no se debe exagerar con tal comida.

9. Relajarse, dormir bien o meditar.

La ansiedad y el estrés dan lugar a la violación de la motilidad intestinal. Para lidiar con ellos, bien para relajarse. Por ejemplo, de 15 a 20 minutos de meditación el día de calmar la conciencia, el estómago, el corazón y se traducen en la norma de la circulación de la sangre.

Por los materiales de la BBC Asian Beauty Secrets, NCBI


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via www.adme.ru/zhizn-kuhnya/10-produktov-kotorye-v-razy-uskoryat-vash-metabolizm-1394065/