Морковные muffins integrales

Útiles molletes maravilloso perfecto para el té de la mañana o como bocadillo. Para apoyarte opción de reemplazar el yogur en la receta de jugo de manzana.

El valor calórico del producto terminado (510 g) – 700 kcal
proteínas – 27
grasas – 11
los hidratos de carbono – 120
En 1 pieza de 70 kcal






Muffins de zanahoria y avena

Ingredientes (para 10 unidades):

  • 1) harina integral
  • 1 frasco (125 g) de yogurt natural (se puede sustituir espeso kfir)
  • 1 zanahoria pequeña
  • 1 manzana pequeña
  • 2 cucharadas soperas de salvado de
  • 1 cucharadas de miel
  • 1 cucharilla de canela
  • 1 cucharaditas de aceite vegetal
  • щеп.sosa
Preparación:

1. Limpiar las zanahorias, en grande en trozos pequeños, poner en la licuadora y moler hasta que los granos del tamaño de гречневое grano.

2. La manzana lavar y rallar. Debe resultar puré de manzana.

3. Mezclar en una profunda tazón la harina cernida junto con la canela y el bicarbonato. Añadir el yogur (o jugo de manzana para la vigilia de la opción) y mezclar. Agregar la miel, puré de manzana, la zanahoria y el salvado, revuelva, cubra con un paño de cocina y dejar reposar 10 minutos

4. Vierta la mezcla en la masa de aceite. Molde para hornear y un poco de aceite (si se usa silicona, no se puede engrasar) o utilice papel de molde.

Poner la masa, espolvorear con salvado de cereales y cocer en el horno precalentado a 180 Con 45-50 minutos disfrutar de su comida. Cocine con el amor!

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: //www.dietplan.ru/recepes/celnozernovye-maffiny-s-morkovyu-i-otrubyami/

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