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Brillante con leche de semillas de chia — desayuno saludable para toda la familia
El pudín de la semilla de chía puede convertirse en el favorito de la golosina de sus hijos. En vez, para almacenar en el refrigerador chocolates, pasteles y otros no son productos útiles, trate de preparar esta increíblemente útil el arco iris! Sí, el arco iris! Parfait de las semillas de chia y la fruta es deliciosa, dulce y delicada a la postre, en la receta que sólo contienen edulcorantes naturales.
Las semillas de chía son ricas en fibra, proteína, ácidos grasos omega-3, etc. Pero además de todo, cada color también se compone de diferentes frutas, bayas y verduras, tales como arándanos, fresas, remolacha, frambuesa, mango, espinacas, kiwi... Por lo tanto, en este el postre están conectadas todas las vitaminas y antioxidantes!
Arco iris en el vasolos Ingredientes (4-6 porciones):
Para cada color
½ Taza de alternativa de la leche (por ejemplo, coque o de almendras)
Frutas (de diferentes colores y adicionales para la decoración del postre)
Edulcorante (al gusto) 1-3 cucharadas de jarabe de arce, el aceite de coco de néctar, miel o unos dátiles.
3 cucharadas de semillas de chia para cada capa (use 4 cucharadas de semillas de chía, si poner el postre estará en la capacidad de que más de la habitual taza)
Extracto de vainilla
Cómo hacer que un color
Amarillo
¼ De taza de mango muy maduro + ¼ de taza de piña (se puede sustituir la misma mango o plátano½)
Naranja
1/3 de taza de mango muy maduro + varias fresas + 1 pequeño cubo purificada de la remolacha
Rojo
⅓ De taza de fresas + algunas bayas de frambuesa + 1 pequeño cubo purificada de la remolacha
Violeta
1/3 de taza de arándanos y / o blackberry + algunas bayas de frambuesa
Azul
1/2 taza de arándanos y / o blackberry
Verde
½ Plátano pequeño + 1 kiwi (peladas) + pequeño puñado de espinacas
Preparación:
Cada color tendrá que mezclar por separado. Usted puede cada vez aclarar la batidora, pero si usted comienza con el color claro, esto puede no ser necesario.
Coloque la leche y las frutas en la licuadora, batir, pero hasta que NO agregue las semillas de chía. Подсластите al gusto. Vuelva a mezclar hasta obtener una textura homogénea.
Vierta la leche en un recipiente, agregue las semillas de chía y un poco de extracto de vainilla. Tape y refrigere hasta que el pudín se espese. Si es posible, mezclar de nuevo más tarde, para evitar que se formen grumos.
Haga lo mismo para cada color, manteniendo en diferentes contenedores.
Para recoger un "helado", poner un budín de capas, alternando cada color, y de arriba a decorar adicionales de fruta fresca. Guarde los restos de pudín en la nevera durante 1-2 días. Disfrute!
Cocine con el amor!
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: //online-detox.com/articles/112220-raduzhnyy-puding-iz-semyan-chia-poleznyy-zavtrak-dlya-vsey-semi
Las semillas de chía son ricas en fibra, proteína, ácidos grasos omega-3, etc. Pero además de todo, cada color también se compone de diferentes frutas, bayas y verduras, tales como arándanos, fresas, remolacha, frambuesa, mango, espinacas, kiwi... Por lo tanto, en este el postre están conectadas todas las vitaminas y antioxidantes!
Arco iris en el vasolos Ingredientes (4-6 porciones):
Para cada color
½ Taza de alternativa de la leche (por ejemplo, coque o de almendras)
Frutas (de diferentes colores y adicionales para la decoración del postre)
Edulcorante (al gusto) 1-3 cucharadas de jarabe de arce, el aceite de coco de néctar, miel o unos dátiles.
3 cucharadas de semillas de chia para cada capa (use 4 cucharadas de semillas de chía, si poner el postre estará en la capacidad de que más de la habitual taza)
Extracto de vainilla
Cómo hacer que un color
Amarillo
¼ De taza de mango muy maduro + ¼ de taza de piña (se puede sustituir la misma mango o plátano½)
Naranja
1/3 de taza de mango muy maduro + varias fresas + 1 pequeño cubo purificada de la remolacha
Rojo
⅓ De taza de fresas + algunas bayas de frambuesa + 1 pequeño cubo purificada de la remolacha
Violeta
1/3 de taza de arándanos y / o blackberry + algunas bayas de frambuesa
Azul
1/2 taza de arándanos y / o blackberry
Verde
½ Plátano pequeño + 1 kiwi (peladas) + pequeño puñado de espinacas
Preparación:
Cada color tendrá que mezclar por separado. Usted puede cada vez aclarar la batidora, pero si usted comienza con el color claro, esto puede no ser necesario.
Coloque la leche y las frutas en la licuadora, batir, pero hasta que NO agregue las semillas de chía. Подсластите al gusto. Vuelva a mezclar hasta obtener una textura homogénea.
Vierta la leche en un recipiente, agregue las semillas de chía y un poco de extracto de vainilla. Tape y refrigere hasta que el pudín se espese. Si es posible, mezclar de nuevo más tarde, para evitar que se formen grumos.
Haga lo mismo para cada color, manteniendo en diferentes contenedores.
Para recoger un "helado", poner un budín de capas, alternando cada color, y de arriba a decorar adicionales de fruta fresca. Guarde los restos de pudín en la nevera durante 1-2 días. Disfrute!
Cocine con el amor!
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: //online-detox.com/articles/112220-raduzhnyy-puding-iz-semyan-chia-poleznyy-zavtrak-dlya-vsey-semi
