"Gotas de lluvia": una simple técnica para aliviar la fatiga de los ojos

Masaje y acupresión para утомленных ojos

Realizando masajes y la aplicación de técnicas de acupresión, asegúrese de quitar las gafas!

Todos los ejercicios haga el con los ojos cerrados, gracias a este proceso de alivio de la tensión muscular será más intenso y eficaz.

1. "GOTAS DE LLUVIA"
La punta de los dedos siga fácil поколачивание al ritmo de la tamborileo de la piel de la cabeza y de la cara, incluyendo los párpados cerrados. Este ejercicio mejora el riego sanguíneo de los tejidos, el metabolismo en ellos y tiene un efecto estimulante.

2. EL MASAJE DE LA FRENTE

Cierra los ojos. Haga varias поглаживающих movimientos desde el centro de la frente hacia las sienes, de надбровных arcos al cuero cabelludo. Respira profundamente y de manera uniforme.

¿Por qué las puntas de los dedos de ambas manos haga circular o спиралевидные de movimiento de la piel тщек: de mediados de la barbilla en el borde de la mandíbula inferior al lóbulo de la oreja y, a continuación, hacia las sienes.

Después de este ejercicio, repetido varias veces, tensos los músculos de la cara y de la cabeza, visiblemente se relajan.

3. MASAJE DEL CUERO CABELLUDO

Comience con el alternos de acariciar con las palmas de ambas manos en la dirección de la frente a la nuca. A continuación, поглаживающими movimientos masajeen la misma parte de la cabeza de la línea media en el lado y hacia abajo en dirección a las sienes y las orejas.



Después de eso, siga el roce de la zona occipital de la cabeza hacia abajo en la parte de las esquinas de la parte inferior de la mandíbula y hacia abajo de su cuello. Amasar y triturar los músculos y la piel de los mantos de la cabeza puede кругообразными y спиралевидными movimientos en la misma dirección que cuando поглаживании. Al este de la yema de los dedos, no sólo presionan en la piel, pero se mueven en diferentes direcciones.

Sujetándose la cabeza граблеобразно entre los dedos. haga discontinuas a la vez en toda su superficie.

El impacto se describen a continuación los puntos biológicamente activos de presión ayuda a que cuando los ojos se han cansado, me duelen, слезятся o se produce y la sensación de un cuerpo extraño en el ojo, etc.

Tenga en cuenta que, durante la realización de técnicas de acupresión pueden y deben experimentar varias sensaciones dolorosas. Ellos sugieren que biológicamente activo punto definido correctamente.

4. EL IMPACTO EN EL PUNTO DE LA RAÍZ DE LA NARIZ

• Influyan en este punto al agotamiento de los ojos. Cuando se expone a este punto mejora la circulación de la sangre en el ojo manzanas y frontales departamentos del cerebro.



• Pulse sobre este punto de manera que las puntas de las grandes y señalización de los dedos estaban los ángulos internos de los ojos.

• Si es necesario hacer presion con más intensidad hasta que aparezca el pequeño dolor.

5. MASAJE DE LOS TEMPLOS DE

Influir en los datos simétricos puntos que hay que dolores de cabeza o sensación de opresión en las sienes.

• Coloque los dedos índices hacia las sienes. Apuntar que en estos puntos o masajear sus кругообразными movimientos a lo largo de 3-6 de los movimientos respiratorios (1 respiratoria movimiento: inhalación y exhalación)



6. MASAJE DE LAS CEJAS

Influir en estos simétricos de los puntos biológicamente activos, se recomienda al agotamiento de los ojos, dolor de cabeza en la frente y sensación de pesadez en la cabeza.

• Para relajar los músculos de los ojos con los dedos pulgares de las manos, presione varias veces en el simétrico del punto a esquinas exteriores de los ojos, de principios y mediados de la ceja.



Opción:
• Con los dedos pulgares de las manos кругообразными movimientos con una ligera presión masajear sobre el borde superior de la órbita del ojo hasta el borde de las cejas.

7. MASAJE DE LAS MEJILLAS

El impacto de estos puntos alivia la tensión окологлазных de los músculos y facilita la respiración al resfriado.

• Coloque tres dedos de cada mano en el borde inferior de la órbita del ojo. Fácil, presione y, a continuación, поглаживайте el borde inferior de la cavidad ocular en la dirección de la nariz.



Al resfriado:

• Fáciles кругообразными movimientos надавливай las yemas de los dedos índices en el medio de la скуловой del arco.

8. EL MASAJE DE LOS PUNTOS EN LA NUCA

A la fatiga de los ojos y la sensación de pesadez en la nuca masajear a los puntos biológicamente activos, situados en la parte posterior de la cabeza. Esto mejora la capacidad de los ojos, alivia la tensión de los músculos del cuello y de la nuca, estimula la entrada de energía a la cabeza y visuales centro. La fatiga visual, en primer lugar se cansan incrustantes departamentos del analizador visual.

• Para la exposición en áreas visuales de la corteza cerebral coloque las puntas de su índice, el medio y el dedo anular en el nucal el montecillo. Presione firmemente la vez con tres dedos a ambos lados varias veces. A continuación, en un plazo de 3-6 respiratorias de los movimientos de empuje con los dedos pulgares de las manos en el agujero en la nuca.



9. MASAJE DE HOMBROS

• Coloque su mano derecha en el hombro izquierdo. El pulgar debe estar en ключице. Cuatro dedos de la mano derecha coge la piel y los músculos en el hombro y lentamente ejercitar sus moviendo hacia adelante.
 



• El mismo ejercicio, proceda de la mano izquierda, masajeando el hombro derecho. Hasta el ejercicio, realice movimientos circulares tirantes articulaciones hacia adelante y hacia atrás y, a continuación, varias veces bruscamente, dedique los codos lo más lejos posible. publicado

 

Autor: doris schneider,"métodos Eficaces para la mejora de la vista. Para los que trabajan en el equipo."

 

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