10 simples científicamente probados maneras de ser feliz

La felicidad de cada persona. Pero sea la que sea, es importante entender que sólo así la felicidad nadie se da y para lograrlo, es necesario realizar un complejo y espinoso camino.





El sitio cuenta al lector acerca de los diez eficaces manera de ayudar a ser más feliz en el mundo.

Cuidado con los deportes no menos de siete minutos al día de Ejercicio y el deporte es un excelente remedio contra la depresión. Ellos influyen positivamente en la actividad del cerebro y mejoran la autoestima. Los efectos beneficiosos del deporte en humanos se ha demostrado en un estudio donde participaron las personas que luchan con la depresión. El primer grupo daban sólo los medicamentos, la segunda se dedicaba sólo al ejercicio físico, y los participantes en el tercer grupo combinaban los fármacos con actividad deportiva. Seis meses después se realizó una encuesta a los participantes de cada grupo, y los médicos indicaron que entre las personas que estaban en el segundo grupo, el nivel de recurrencia de la enfermedad fue de sólo el nueve por ciento, mientras que en la primera, y la tercera el 38% y 31%, respectivamente.

Más a menudo con amigos y familiares, mientras que cada uno pasa con sus seres queridos, influye en su estado de ánimo. En su libro, el psicólogo daniel gilbert dijo: "Nuestros amigos y nuestra familia nos dan la felicidad. Y aquellas cosas que creemos que nos hacen más felices, en realidad sólo nos ayudan a prestar seres queridos un poco de más cantidad de tiempo libre".

Trate de dormir lo suficiente cada noche, la Falta de sueño afecta el funcionamiento del hipocampo, responsable de la tramitación de los neutrales y de las emociones positivas. Y finalmente la gente, no высыпающиеся en el día a día, mucho peor que recuerdan los buenos momentos y зацикливаются en los recuerdos negativos. En este tema se realizó un estudio, donde participaron los estudiantes, que poco durmieron. Les pedimos que aprender las palabras y contar al siguiente día. Como resultado, los estudiantes pudieron aprender el 81% de las palabras con la negativa de la coloración y sólo el 31% de las palabras con el neutro o positivo implicaciones.

Camine en la época de frío, a Sólo veinte minutos, realizadas al aire libre, bien aún mejoran la memoria y estimulan la imaginación. Y los científicos de la American meteorological society, han demostrado que cuando la temperatura en 13.9°C las personas dejan de llorar y se sienten las emociones positivas y la felicidad.

Más sonría y hágalo sinceramente Sólo presente la sonrisa puede mejorar el estado de ánimo, reducir el dolor y aumentar su capacidad mental. Si a sonreír más sus pensamientos positivos, te sentirás feliz. Incluso si en el trabajo se ven obligados a menudo a sonreír, trate todavía de hacerlo sinceramente. Estudios realizados en la universidad de michigan han demostrado que las personas a menudo utilizan falsas sonrisas, más piensan en emociones negativas, y esto reduce la productividad del trabajo.

Desplácese a ayudar a otras personas a dos horas a la semana, Un estudio ha demostrado que las personas que gastan una suma en el entretenimiento o en un viaje a un restaurante, se sienta más feliz a la gente, pasó el dinero a la compra de materiales. Resulta que la pérdida de dinero en entretenimiento también puede servir de ayuda a otros, ya que un porcentaje de la venta de entradas para el concierto irá al querido artista, y la propina en el restaurante de traer a la alegría de la linda camarera.

Planifique el viaje, incluso si usted no va a ninguna parte solo pensamiento sobre el viaje levanta el ánimo, que no es de extrañar. Se ha demostrado que la idea de un agradable evento en el futuro: sobre vuelo a otro país, o de reunión con los amigos aumenta el nivel de endorfinas en el cuerpo hasta en un 27%. E incluso en ese caso, si el viaje o reunión de agrietamiento, pensamientos acerca de ellos regalan la excitación y la sensación de felicidad.

Encuentre alojamiento cerca de el trabajo de el Largo camino hacia y desde el trabajo influye negativamente en el estado emocional de la persona. Es posible acostumbrarse a muchos неудобствам en la vida, pero a la durísima camino al trabajo por la mañana de acostumbrarse no vale la pena. Este diario el estrés mata todo positivo, por lo tanto, buscar un apartamento cuesta cerca de tu trabajo o viceversa — el trabajo más cerca de casa. Ninguna casa de lujo no es capaz de compensar el malestar que acecha en el largo camino hasta el trabajo.

Preste la debida atención a las meditaciones Regulares clases de meditación que ayudan a que se empieza a programar tu cerebro para alcanzar la felicidad. Además, la meditación es una excelente manera de mejorar la atención y relajarse después de un ajetreado día. Una sensación de calma y paz pueden hacerte la persona más feliz del mundo.

No dude en expresar su agradecimiento a Todo, incluso lo más пустяковое, la acción que ejerce la felicidad, debe ser recompensada gratitud. El sentimiento expresado la gratitud tiene un efecto positivo en el ánimo de la persona, que se ha demostrado en el transcurso del estudio. Sus participantes a lo largo de tres semanas, escribió cartas de agradecimiento y entregaban su destinatario. En consecuencia, se ha aclarado que la escritura de estas cartas ha hecho de sus autores, mucho más feliz, y dejaron de pensar en negativo.

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