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Después del nacimiento del bebé mamá reaccionan de forma diferente a su leve cambio en la apariencia. Muy a menudo, las mujeres sufren al ver su reflejo en el espejo, ya que располневшую una figura difícil de ocultar. Alguien empieza a ejercitarse y estar en las dietas, de hambre, comprar en la farmacia pastillas y tés para adelgazar, y alguien desemboca en el послеродовую depresión.

El error principal es que en este periodo, las acciones agresivas hacia el cuerpo, que a menudo son ineficaces. Siga estos 5 del reglamento, y el camino a la perfección de la forma se convierte en agradable y gratificante.

Adelgazar después de родовБезопасное de adelgazamiento

1. Ten paciencia
   
   El proceso de adelgazar después del parto bastante trabajoso. No creas brillante revistas, no mires estelares mamá, no te balas mágicas. Como si ni te quería devolver una cintura delgada, lo más importante es no hacer daño a su salud y la salud del niño. Que es más inteligente que el de tus acciones, más rápido verás los resultados.
   
   
   
   
2. Alimentar a la lactancia materna
   
   Los médicos dicen que las madres en periodo de lactancia más rápido vienen en el formulario. Esto se debe a que durante el período de lactancia y el útero se reduce más rápido, lo devuelve a su estado prenatal.
   
   
3. Sigue la energía
   
   Durante el embarazo te no отказываешь en сладостях, копченостях, соленьях y otros вкусностях, que con el tiempo te premian dos kilos de más. Trata de poco a poco excluir nocivos de los productos de su dieta. Los nutricionistas aconsejan renunciar наваристых de carne, caldos y sopa de pescado, ya que son lentos son digeridas y ralentizan el proceso de recuperación. Sentarse en una dieta estricta inmediatamente después del parto es una mala idea, ya que el embarazo para el organismo una gran cantidad de estrés y la plena reanudación de sus funciones y el equilibrio se requiere más energía. La alimentación debe ser дробным, incluir 4-5 comidas al día. Обогащай vitaminas, proteínas (carne magra, pescado), calcio (no graso queso 10-17% de materia grasa), el hierro (mariscos, legumbres, hígado, frutos secos).
   
   La deficiencia de estos micronutrientes se produce precisamente en el período de posparto. En particular, se pierde una gran cantidad de hierro, y en su falta casi imposible bajar de peso, ya que no se produce especial жиросжигающий de la enzima.
   
   
   
   
4. Haz ejercicios
   
   Mamá a menudo subestiman el paseo al aire libre. Recuerda que 20 minutos activos a pie se queman 150 kcal. Con el tiempo, puede aumentar el ritmo y el tiempo. Los primeros meses después del parto, la madre no debe cargar al mismo debilitantes ejercicios. Sólo en 4 a 6 semanas después del parto puede permitirse el lujo de conservadora de entrenamiento: ligeros тонизирующие y ejercicios de fortalecimiento, la carga, especiales revitalizantes para las mamás. 4-5 mes ya se puede comenzar a pleno entrenamiento — se acercarn de yoga, pilates, correr, natación.
   
   
   
   
5. Консультируйся el médico
   
   Te debe aparecer un médico a lo largo del año. Salud de la mujer en este momento es muy vulnerable y sensible. A los 6 meses después del parto, haz un análisis completo de sangre y las hormonas. El estado hormonal durante este período, debe venir en la norma. Si el peso no se va mucho tiempo, pide consejo a un dietista y эндокринологу. Es posible que haya una infracción del cambio de las sustancias o los fallos en el funcionamiento del sistema endocrino. Sigue el ciclo menstrual.
   
   
   
   

Deseo para ti de prisa настигло es increíble la sensación, cuando una mañana te levantarás a la báscula y ver que ha perdido 10 kilos Deja de suspirar al ver стройняшек que cuides de su cuerpo como sea posible!

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