20 recomendaciones de Ayurveda para la reducción de peso

Si usted está luchando con problemas de peso, lo más probable es que, en previsión de resultados notables se han probado todos los métodos más populares, obteniendo que pesan sobre los resultados.

Hemos recopilado 20 ayurveda de las recomendaciones que de forma natural le indicará el total de una pérdida de peso saludable sin el uso de productos químicos, alimentos procesados o extremos de las dietas.

 

1. Despierta hasta el amanecernos despertamos en el área de 5-6 horas de la mañana aumenta su nivel de energía y ayuda a reducir el nivel de ami (toxinas).

 

2. Beba un vaso de agua caliente con долькой de limónun Vaso de agua caliente con limón por la mañana, limpia el tracto digestivo de los residuos del metabolismo.

 

3. Прочищайте sus nasal canales de agua salada caliente por la mañana,Utilice el "нети la olla" para el lavado de la nariz agua salada caliente todas las mañanas. Es una excelente ayuda para el levantamiento de la zalozhennosti de los senos nasales y el relacionado con el dolor de cabeza.

 

4. Todas las mañanas, limpie la piel con un cepillo deLavado con masaje cepillo cada mañana mejora la circulación de la sangre y permite deshacerse de las toxinas.

 

5. Hagan el masaje bajo el tórax de aceite de sésamoMasajes con una pequeña cantidad de aceite de sésamo bajo el pecho ayuda a mejorar la digestión.




 

 

6. Haga el masaje del cuero cabelludo con aceite de cocoEnérgico masaje del cuero cabelludo con aceite de coco intensifica los sentidos e hidrata el cabello.

 

7. Añadir 30 minutos de ejercicio por la mañana o durante el díaempieza a hacer ejercicio (correr, nadar, montar en bicicleta) cada mañana y cada tarde. Esto mejorará el equilibrio, la flexibilidad y la resistencia de su cuerpo.

 

8. Haga ejercicios de respiración por lo menos 10 minutos deejercicios de Respiración ayudan a aumentar el nivel de energía, equilibrar los pensamientos, configurar el estómago y mejorar la digestión.

 

9. Tómese un tiempo para la meditaciónde 20-30 minutos de meditación por la mañana y por la noche, mejora la claridad de la mente y aumenta el nivel de energía.

 

10. No te saltes comidas, y comer sólo cuando tiene hambre, Cuando el paso de la ingesta de alimentos, el sistema digestivo no puede funcionar adecuadamente. Correcto metabolismo requiere de tres comidas y dos tentempiés. También evite el consumo de alimentos después de las 7 de la tarde.

11. Evite incompatibles productos en uno comerCuando dos o tres de producto, diferentes por su composición, el gusto, el de la energía o el efecto de la digestión, se alinean, el digestivo, el fuego puede reiniciarse y de inhibir la formación de enzimas. En consecuencia, se forman en el cuerpo de las toxinas.

 12. Comience cada comida con un trozo de jengibreuna Pequeña cantidad de jengibre marinado antes de comer ayuda a la digestión.

 

13. Beba el agua caliente en el momento de la ingesta de alimentosde Calor de agua puede aumentar la reducción de peso gracias a la estimulación del metabolismo. Regular su consumo mejora el funcionamiento de los riñones, la regulación de azúcar en la sangre y reduce los antojos de dulces.

 

14. Coma más abundante en la ingesta de alimentos a mediados de la tarde, y la cena, haga fácil y fácil de перевариваемымNuevos estudios afirman que el 2-3 comidas al día es la mejor cantidad de alimentos para mantener un peso ideal, evitar las enfermedades y el aumento de la esperanza de vida.

 15. Encienda el ghee en su dietaayurveda considera mantequilla ghee especial el producto, porque es la única grasa que aumenta el fuego digestivo. También lo suficientemente suave para penetrar profundamente en los tejidos del cuerpo, aumentando su grasa y reduce la inflamación.

 16. Acepte alimentos preparados naturales de los ingredientes beneficiososse Considera que la comida cocinada refuerza el fuego digestivo, lo que es especialmente importante para el proceso digestivo.






17. Respira el vapor 10 minutosHagan 10 minutos de inhalación de vapor, una o dos veces a la semana con aceite de eucaliptos. Esto es especialmente útil cuando zalozhennosti de los senos nasales o de la alergia respiratoria.

 

18. Beba un vaso de jugo de zanahoria, remolacha y pepinoTome zumo natural de zanahoria (300 ml), la remolacha (100 ml) y el pepino (100 ml) con 1-2 cucharillas de aceite de la udo en el desayuno. Esta bebida se puede tomar por la mañana temprano o antes de refresco.

 

19. Tome чаванпраш dos veces al díaЧаванпраш es un excelente amplificador de la inmunidad. Contiene gran cantidad De vitamina c y otros antioxidantes.

 

20. Tome трифала antes de acostarmeТрифала en tabletas antes de acostarse ayuda a limpiar el tracto digestivo.publicado

 

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Fuente: www.vitamarg.com/health/ayurveda/7575-20-ayurvedicheskikh-rekomendatsij

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