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Premenopause: cómo deshacerse de los flashes calientes
Hoy hablaremos de un componente de la premenopausia y la menopausia – flashes calientes y cómo puedes ayudarte a deshacerte de esta condición incómoda.
Flashes calientes (destellos calientes) - un síntoma bien conocido de la menopausia, pero muchas mujeres lo experimentan durante el premenopausal: luego te envuelves en mantas, luego corres al ventilador, dejando ropa.
Para la mayoría de las mujeres, la premenopausia comienza alrededor de los 35 años. Este es un período largo (10-15 años), durante el cual una mujer experimenta fluctuaciones en niveles hormonales de intensidad variable hasta que el ciclo menstrual se detiene por completo. El cuerpo deja de producir suficiente estrógeno, progesterona y testosterona.
Cuán profundamente sentirás los efectos de estas fluctuaciones depende de cómo comes y de qué estilo de vida conduces. (especialmente durante la premenopausia).
Una vez que empieces a entender tu lenguaje corporal y sepas qué hacer, podrás mantener un alto nivel de energía y libido, tener una piel hermosa y un cuerpo delgado durante muchos años por venir.
Mi experiencia.
Un día, hace unos años, me desperté de noche por la sensación de calor y el desagradable toque de pijama húmedo a mi piel. Tristemente, Me di cuenta de que este es otro signo de la limpieza biológica del cuerpo. Los flashes calientes aparecieron sólo por la noche y sólo unos días antes del comienzo del ciclo menstrual.
Ajuste de mi dieta, niveles de estrés y añadir todos los suplementos necesarios y crema de progesterona natural, después de un par de meses me deshice completamente de esta condición incómoda.
Los flashes calientes, que según las estadísticas se experimentan entre el 50 y el 85% de las mujeres, no son necesariamente un componente de premenopausia y menopausia. Las mareas se caracterizan por una sensación de calor y calor, especialmente alrededor del cuello y la cara. Pueden ocurrir en cualquier momento del día o de la noche.
Dependiendo de la intensidad de los ataques, los flashes calientes pueden ser acompañados por:
Los flashes calientes generalmente comienzan antes del período menstrual o durante el sangrado durante la premenopausia.
Aunque los flashes calientes generalmente desaparecen después de la menopausia, algunas mujeres siguen experimentando flashes calientes después de la menopausia.
Causas
El trabajo coordinado de las hormonas ayuda a regular la temperatura corporal. Cuando los niveles hormonales comienzan a fluctuar, la temperatura corporal también experimenta fluctuaciones agudas, lo que causa sensaciones indiferentes en el cuerpo. Los flashes calientes ocurren cuando los vasos sanguíneos del cuero cabelludo y el cuello se dilatan, causando que la piel se enrojece.
Hasta el final, el mecanismo de ocurrencia de mareas por científicos no ha sido estudiado todavía, pero se cree que tal cambio en el tono vascular se asocia con un cambio en el trabajo de neurotransmisores del sistema nervioso, que es consecuencia de interrupciones en el trabajo de hormonas. Los niveles bajos o inestables de estrógeno alteran el hipotálamo (nuestro termostato interno), causando fluctuaciones en la temperatura corporal.
Una causa común de los flashes calientes se considera bajos niveles de estrógeno. Sin embargo, esto no es así: las mujeres que experimentan estos fenómenos, la mayoría de las veces hay un desequilibrio de varias hormonas a la vez. Esto puede ser una combinación de dominio estrógeno y bajos niveles de progesterona, o simplemente bajos niveles de progesterona y niveles normales de estrógeno.
Niveles bajos de testosterona (incluso en los hombres), altos niveles de hormonas tales como FSH (hormona estimulante de los músculos) y LH (hormona lutinizante) y cortisol también pueden causar flashes calientes.
La causa de esta afección puede ser bajos niveles de antioxidantes en el cuerpo. Exactamente. En los años de la premenopausia y la menopausia, usted necesita monitorear cuidadosamente su dieta..
Algunos medicamentos (antialérgicos y antiinflamatorios) también pueden causar cambios repentinos en la temperatura corporal.
Aprende a escuchar tu cuerpo.
Cada mujer puede aprender a controlar las manifestaciones de los flashes calientes escuchando su cuerpo y entendiendo sus señales.
Las causas de los flashes calientes en diferentes mujeres pueden diferir.
Observe usted mismo, o mejor mantenga un diario que le ayudará a identificar las causas de los flashes calientes y aprender a controlar su intensidad.
Aquí están los factores más comunes que generalmente causan los flashes calientes:
Cómo ayudarle a levantarse de mareas
La mejor manera de deshacerse de los flashes calientes es eliminar la causa de los trastornos hormonales.
Hay muchas maneras de aprender a controlar la intensidad y frecuencia de los flashes calientes.
La comida no sólo debe ser regular y completa, sino también "hormonally friendly" (Es decir, mantener la función hormonal óptima). Lo que comes es esencial para el trabajo de tus hormonas. Elija productos para su mesa cuidadosamente. Evite los alimentos que contienen gluten. Los estudios muestran que el gluten es uno de los factores que contribuyen a niveles inestables de estrógeno y perturbación de su metabolismo normal en el cuerpo. Añadir harina de semilla de lino a tu dieta. La semilla de Flax contiene grandes cantidades de liganes, que son fitoestrógenos y ayudan a equilibrar los niveles de estrógeno en el cuerpo. Además, la semilla de lino es rica en fibra y estimula los intestinos. Añadir 2 cucharadas de semillas de tierra a su cóctel verde de la mañana. Come lo más verde posible.La parte frondosa de las plantas es muy rica en minerales y vitaminas (calcio, magnesio, zinc, cobre, fósforo, borón, vitamina K, C y D), que apoyan el trabajo de las hormonas, afectan favorablemente la función menstrual y contribuyen al fortalecimiento del tejido óseo. Evite el consumo excesivo de cafeína. Los estudios muestran que la cafeína disminuye los niveles de estrógeno. Prueba productos de própolis. Propolis tiene un efecto estimulante en el tejido ovárico, equilibra el sistema endocrino en su conjunto, contiene fitoestrógenos. Añadir granada a tu dieta.El jugo de granada o aceite de semilla granada ayudan a reducir la intensidad y frecuencia de los flashes calientes mediante la armonización de los niveles de estrógeno. El aceite de semillas granadas se recomienda utilizar 2 veces al día durante 15 mg.
Vitamina E, Magnesio, Preparación compleja de vitamina B Maca Peruana (Masa)Una especie de planta de repollo. Crece en las tierras altas de Bolivia, Perú, Argentina y es un afrodisíaco. Maca aumenta el nivel de estradiol, reduce las manifestaciones de los flashes calientes y aumenta la libido. ¡Atención! Maca tiene un efecto muy fuerte, por lo que su dosis diaria no debe exceder 1⁄4 de cucharadita. Cystoid Blogging (Black Cohosh)El más importante de los muchos efectos terapéuticos es su capacidad para equilibrar las hormonas (en particular, aumentar los niveles de estrógeno) y restaurar la función menstrual. Radiol - inmunomodulador, que estimula los sistemas nervioso y endocrino, ayuda a normalizar el ciclo menstrual y deshacerse de los flashes calientes. Crema natural (bioidentica)Progesterona – ayuda a equilibrar la relación de estrógeno y progesterona. En el caso de bajos niveles de estrógeno en la sangre en los flashes calientes puede ayudarcrema bioidental que contiene estrógeno(Debe revisar su sangre para hormonas antes de usarlo!)
Escucha tu cuerpo y trata de entender sus señales. Analiza tus emociones y sentimientos inexpresados.
Según la teoría de la medicina china, La presencia de flashes calientes indica emociones in situ de ira e irritación.
Los flashes calientes son una especie de forma del cuerpo para deshacerse de lo que se ha acumulado durante mucho tiempo y durante mucho tiempo no ha sido necesario por su cuerpo.
Mantén un diario, descansa más, amétete y el mundo que te rodea. Practica ejercicios de yoga y respiración (try qigong, por ejemplo).
Autor: Ksenia Trushlyakova
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!
Fuente: hormonaltika.com/prilivi-zara-kak-izbavitza/
Flashes calientes (destellos calientes) - un síntoma bien conocido de la menopausia, pero muchas mujeres lo experimentan durante el premenopausal: luego te envuelves en mantas, luego corres al ventilador, dejando ropa.
Para la mayoría de las mujeres, la premenopausia comienza alrededor de los 35 años. Este es un período largo (10-15 años), durante el cual una mujer experimenta fluctuaciones en niveles hormonales de intensidad variable hasta que el ciclo menstrual se detiene por completo. El cuerpo deja de producir suficiente estrógeno, progesterona y testosterona.
Cuán profundamente sentirás los efectos de estas fluctuaciones depende de cómo comes y de qué estilo de vida conduces. (especialmente durante la premenopausia).
Una vez que empieces a entender tu lenguaje corporal y sepas qué hacer, podrás mantener un alto nivel de energía y libido, tener una piel hermosa y un cuerpo delgado durante muchos años por venir.
Mi experiencia.
Un día, hace unos años, me desperté de noche por la sensación de calor y el desagradable toque de pijama húmedo a mi piel. Tristemente, Me di cuenta de que este es otro signo de la limpieza biológica del cuerpo. Los flashes calientes aparecieron sólo por la noche y sólo unos días antes del comienzo del ciclo menstrual.
Ajuste de mi dieta, niveles de estrés y añadir todos los suplementos necesarios y crema de progesterona natural, después de un par de meses me deshice completamente de esta condición incómoda.
Los flashes calientes, que según las estadísticas se experimentan entre el 50 y el 85% de las mujeres, no son necesariamente un componente de premenopausia y menopausia. Las mareas se caracterizan por una sensación de calor y calor, especialmente alrededor del cuello y la cara. Pueden ocurrir en cualquier momento del día o de la noche.
Dependiendo de la intensidad de los ataques, los flashes calientes pueden ser acompañados por:
- dolor de cabeza
- Sudoración intensa,
- fatiga,
- debilidad
- insomnio
- Frecuente latido.
Los flashes calientes generalmente comienzan antes del período menstrual o durante el sangrado durante la premenopausia.
Aunque los flashes calientes generalmente desaparecen después de la menopausia, algunas mujeres siguen experimentando flashes calientes después de la menopausia.
Causas
El trabajo coordinado de las hormonas ayuda a regular la temperatura corporal. Cuando los niveles hormonales comienzan a fluctuar, la temperatura corporal también experimenta fluctuaciones agudas, lo que causa sensaciones indiferentes en el cuerpo. Los flashes calientes ocurren cuando los vasos sanguíneos del cuero cabelludo y el cuello se dilatan, causando que la piel se enrojece.
Hasta el final, el mecanismo de ocurrencia de mareas por científicos no ha sido estudiado todavía, pero se cree que tal cambio en el tono vascular se asocia con un cambio en el trabajo de neurotransmisores del sistema nervioso, que es consecuencia de interrupciones en el trabajo de hormonas. Los niveles bajos o inestables de estrógeno alteran el hipotálamo (nuestro termostato interno), causando fluctuaciones en la temperatura corporal.
Una causa común de los flashes calientes se considera bajos niveles de estrógeno. Sin embargo, esto no es así: las mujeres que experimentan estos fenómenos, la mayoría de las veces hay un desequilibrio de varias hormonas a la vez. Esto puede ser una combinación de dominio estrógeno y bajos niveles de progesterona, o simplemente bajos niveles de progesterona y niveles normales de estrógeno.
Niveles bajos de testosterona (incluso en los hombres), altos niveles de hormonas tales como FSH (hormona estimulante de los músculos) y LH (hormona lutinizante) y cortisol también pueden causar flashes calientes.
La causa de esta afección puede ser bajos niveles de antioxidantes en el cuerpo. Exactamente. En los años de la premenopausia y la menopausia, usted necesita monitorear cuidadosamente su dieta..
Algunos medicamentos (antialérgicos y antiinflamatorios) también pueden causar cambios repentinos en la temperatura corporal.
Aprende a escuchar tu cuerpo.
Cada mujer puede aprender a controlar las manifestaciones de los flashes calientes escuchando su cuerpo y entendiendo sus señales.
Las causas de los flashes calientes en diferentes mujeres pueden diferir.
Observe usted mismo, o mejor mantenga un diario que le ayudará a identificar las causas de los flashes calientes y aprender a controlar su intensidad.
Aquí están los factores más comunes que generalmente causan los flashes calientes:
- Comida picante
- bebidas calientes
- Caffeine
- Alcohol
- Estrés.
- Tiempo caliente.
- Sauna, jacuzzi
- Fumar
- Emociones inmanifestadas, inexpresadas
Cómo ayudarle a levantarse de mareas
La mejor manera de deshacerse de los flashes calientes es eliminar la causa de los trastornos hormonales.
Hay muchas maneras de aprender a controlar la intensidad y frecuencia de los flashes calientes.
- Nutrición
La comida no sólo debe ser regular y completa, sino también "hormonally friendly" (Es decir, mantener la función hormonal óptima). Lo que comes es esencial para el trabajo de tus hormonas. Elija productos para su mesa cuidadosamente. Evite los alimentos que contienen gluten. Los estudios muestran que el gluten es uno de los factores que contribuyen a niveles inestables de estrógeno y perturbación de su metabolismo normal en el cuerpo. Añadir harina de semilla de lino a tu dieta. La semilla de Flax contiene grandes cantidades de liganes, que son fitoestrógenos y ayudan a equilibrar los niveles de estrógeno en el cuerpo. Además, la semilla de lino es rica en fibra y estimula los intestinos. Añadir 2 cucharadas de semillas de tierra a su cóctel verde de la mañana. Come lo más verde posible.La parte frondosa de las plantas es muy rica en minerales y vitaminas (calcio, magnesio, zinc, cobre, fósforo, borón, vitamina K, C y D), que apoyan el trabajo de las hormonas, afectan favorablemente la función menstrual y contribuyen al fortalecimiento del tejido óseo. Evite el consumo excesivo de cafeína. Los estudios muestran que la cafeína disminuye los niveles de estrógeno. Prueba productos de própolis. Propolis tiene un efecto estimulante en el tejido ovárico, equilibra el sistema endocrino en su conjunto, contiene fitoestrógenos. Añadir granada a tu dieta.El jugo de granada o aceite de semilla granada ayudan a reducir la intensidad y frecuencia de los flashes calientes mediante la armonización de los niveles de estrógeno. El aceite de semillas granadas se recomienda utilizar 2 veces al día durante 15 mg.
- Biosupplements
Vitamina E, Magnesio, Preparación compleja de vitamina B Maca Peruana (Masa)Una especie de planta de repollo. Crece en las tierras altas de Bolivia, Perú, Argentina y es un afrodisíaco. Maca aumenta el nivel de estradiol, reduce las manifestaciones de los flashes calientes y aumenta la libido. ¡Atención! Maca tiene un efecto muy fuerte, por lo que su dosis diaria no debe exceder 1⁄4 de cucharadita. Cystoid Blogging (Black Cohosh)El más importante de los muchos efectos terapéuticos es su capacidad para equilibrar las hormonas (en particular, aumentar los niveles de estrógeno) y restaurar la función menstrual. Radiol - inmunomodulador, que estimula los sistemas nervioso y endocrino, ayuda a normalizar el ciclo menstrual y deshacerse de los flashes calientes. Crema natural (bioidentica)Progesterona – ayuda a equilibrar la relación de estrógeno y progesterona. En el caso de bajos niveles de estrógeno en la sangre en los flashes calientes puede ayudarcrema bioidental que contiene estrógeno(Debe revisar su sangre para hormonas antes de usarlo!)
Escucha tu cuerpo y trata de entender sus señales. Analiza tus emociones y sentimientos inexpresados.
Según la teoría de la medicina china, La presencia de flashes calientes indica emociones in situ de ira e irritación.
Los flashes calientes son una especie de forma del cuerpo para deshacerse de lo que se ha acumulado durante mucho tiempo y durante mucho tiempo no ha sido necesario por su cuerpo.
Mantén un diario, descansa más, amétete y el mundo que te rodea. Practica ejercicios de yoga y respiración (try qigong, por ejemplo).
Autor: Ksenia Trushlyakova
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!
Fuente: hormonaltika.com/prilivi-zara-kak-izbavitza/
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