Como quitar el dolor en el músculo podkolennoy

Pequeño cojín de rodilla, el músculo pasa en la parte posterior de la rodilla y se fija a la parte exterior del hueso del muslo (arriba) y la tibia (en la parte inferior). Ella ayuda a doblar la rodilla, como si la necesidad de abrir la articulación de la rodilla. Además, se evita el movimiento del hueso del muslo por delante de la tibia durante el permanecer de pie en la rodilla o la transferencia de peso del cuerpo en una incliné la rodilla.

El punto de tensión en este músculo se producen durante la práctica del deporte, y que requieren rápidas salidas, paradas y giros en las piernas dobladas. Las personas que se ocupan de la montaña de descenso directo, los amantes del senderismo, tenistas, futbolistas, patinadores y los bailarines entran en esta categoría de riesgo de la misma manera como las mujeres que van en zapatos de tacón. Los puntos de tensión y podkolennoy el músculo se pueden desarrollar en combinación con los puntos de tensión en podkolennom сухожилии, pero se pueden encontrar sólo después de la relajación de los puntos de tensión en сухожилии.

Los puntos de tensión en podkolennoy músculo causan dolor de la parte posterior de la rodilla, cuando te pongas de rodillas, сбегаете o desciende por una colina o de una escalera. Tal vez, usted no será capaz de enderezar la rodilla sin dolor.

Con podkolennoy músculo es bastante difícil de trabajar, ya que se encuentra en la parte posterior de la rodilla debajo de los extremos de dos de los grandes músculos de la pantorrilla. Siéntese en una silla y coloque el pie encorvado en el soporte para las piernas. Ponga los dedos por la parte trasera de la rodilla, para sentir el tendón.





Masajear suavemente profundamente entre ellos un músculo grueso. Continúe trabajando con los dedos, incluso si ellos se cansarán. En este lugar es demasiado frágiles estructuras, para usar algo más firme que la de los dedos.




 

Estiramiento de los músculos podkolennoy

Siéntese en la baja de la silla, al introducir el pie en el suelo, o siéntese en una silla común y corriente, poniendo el pie en el estrado.

Dobla la rodilla en un ángulo de 15-20°.

Mantenga la mano en el muslo (cercana a la rodilla), para que no se movía, cuando vas a girar la parte inferior de la rodilla.

Mantenga la posición de 15 a 20 segundos y repita 2-3 veces.

Va a ser difícil de hacer, pero el músculo se estirada.publicado

Donna y steven Финандо, del libro "el Curativas de la mano"

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_12530%2Fall

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