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Un ejercicio que le ayudará a tomar la difícil decisión de
Como sólo se vivía sería de nosotros si hubieran estamos en armonía con nosotros mismos. Por lo que no es muy a menudo queremos a la vez diferente, o, cayendo en una situación de vida, reaccionamos a ella de varias maneras a la vez. "Por un lado, – decimos nosotros – yo te quiero, mucho deseo. Pero el resto de mi parte totalmente de este no quiere, tiene miedo de algo?" Aquí esta aquí nuestra humana capacidad de querer a la vez diferente – a menudo es la causa de algún interno "desorden".
En el lejano ya de nosotros el principio del siglo 20, el italiano, el psiquiatra y el psicólogo roberto Ассаджиоли propuso словечко, que es lo suficientemente a menudo se pueden encontrar en околопсихологических círculos. "Субличность" — parte de un subformulario de nosotros (pero no siempre desee someterse a) y como si fuera responsable de lo que importa es nuestro deseo, la necesidad encontraba a su satisfacción, de la implementación. El personaje de la paz interna, el actor interior del teatro.
Ассаджиоли propuso una serie de métodos de trabajo con estas "partes" o "las partes", acrecentar algunos principios:
En qué situaciones y por qué esto puede ser útil:
1."Interno desorden", cuando al mismo tiempo quiere unos contradictorias de las cosas. Por ejemplo – y el pan de comer apetece, porque muy sabroso, y como la dieta guardar apetece, porque la figura y la salud."La entrada en el trabajo" serán dos de los deseos y los sentimientos que expresan. Examinando cada uno de ellos a través de la "conversación" con el correspondiente con el personaje de su mundo interior, puede ser más fácil y осознаннее de tomar decisiones.
2. Si usted se encuentra en alguna situación de la vida, no puede definirse con relación a ella. "Por un lado me gusta, por el otro provoca rencor", digamos. Estas son las "dos partes" buenas "entrada" en el trabajo. Analizando cada una de estas partes, se puede comprender, que son causadas por las contradicciones respecto a la situación y llegar a un mayor certeza.
3. Si en el camino a alguna de sus objetivos se encuentra con la resistencia interna, como si algo (o alguien) dentro de usted le brinda la oposición. Esto puede ser un sentimiento (miedo, por ejemplo), o un pensamiento ("esto no me de fuerzas"). Vamos a trabajar con esto aquí es un "alguien" que lo piensa, o que le provoca esa sensación. Normalmente su dictamen vale la pena, como mínimo, de escuchar – puede ser, es la "resistencia" indica незамеченную previamente, de un lado de la situación, advierte de algo. Bueno y puede ser es habitual anteriormente formas de conducta no son relevantes ahora, y las "partes" simplemente explicar que todo ha cambiado.
El objetivo general de la que yo sugiero que hacer es entender a sí mismos.Buenas compañeros en este viaje que suele ser de la tranquilidad y la curiosidad. Por desgracia, sin que estos satélites, esta labor puede resultar peligrosa y agravar los conflictos internos.
Que no vale la pena hacer:
1.Lugar. Seleccione un lugar en el que nadie te volverá a aparecer, en el que usted se sienta cómodo y pueda centrarse.
2.El tiempo. El tiempo debería ser suficiente. En cada etapa de la obra tire de él 30-40 minutos, para que no tener prisa.
3.El temporizador. Vamos el momento oportuno. Cualquiera – mecánico, electrónico, puede simplemente utilizar el teléfono.
4.El bloc de notas (o papel) y algo de lo que usted prefiere escribir, pluma, lápices.
5.Diré una vez más – la curiosidad y la tranquilidad de los investigadores. Invítelos.
Así, comenzamos a trabajar. Por favor, lea las instrucciones completamente antes de comenzar.
Primer paso: introducción
En este paso, tenemos que en realidad distinguir y nombrar partes que participan en una situación con la que se trabaja – y familiarizarse con ellos, llegando sobre ellos algo así como un relato.
Coloque el temporizador de hasta 40 minutos antes de poner un bloc de notas. Imagínese la situación de que se trate. Me describió tres casos anteriores, adecuados para el comienzo del trabajo. La idea general de trabajo de la misma, pero he aquí las instrucciones por separado para cada uno de ellos, voy a usar los mismos ejemplos de arriba.
Interno desorden
Pensar primero sobre un deseo o búsqueda. ¿Puedes imaginar un personaje, que es responsable de su implementación? "Interno" quien quiere el pan? Como usted menciona? Fantasear con valentía, y no tengas miedo de posibles errores. El humor es bienvenido. Anote que es su nombre arriba en la hoja del bloc de notas.
Después de esto, piense en el segundo deseo."Interno que" estrictamente velará por el cumplimiento de la dieta? Anote su nombre es superior a otra hoja de cálculo.
Interna de la incertidumbre
La incertidumbre por lo general indica la posibilidad al mismo tiempo de dos maneras de referirse a la situación. Pensar primero sobre la primera de ellas. "Interior que" podría referirse a esta situación así? Digamos, a quien dentro de ustedes le gusta la situación? Como usted menciona? Fantasear con valentía, y no tengas miedo de posibles errores. El humor es bienvenido. Anote que es su nombre arriba en la hoja del bloc de notas.
Después de esto, piense en la segunda forma de relación. Por ejemplo, la "a quien dentro de la" situación provoca el disgusto? Anote su nombre es superior a otra hoja de cálculo.
Resistencia interna
La resistencia de un tipo a menudo se acompaña de más o menos claros los sentimientos y/o pensamientos. Pruebe para empezar a identificar, nombrar y escribir, es el sentimiento o el pensamiento. En el ejemplo, es el "miedo" o "esto no me de fuerzas". Nuevas preguntas puede ser de tres, elija el que mejor se adapte:
(1) el "Interior" quien experimenta esta sensación (que dentro de vosotros que teme a)?
(2) "Interno que" le provoca este sentimiento (que en el interior se asusta)?
(3) "Para adentro" ustedes pertenecen estas palabras (que es como si os dice que no se trata de fuerzas)?
Asignados de manera "personajes" pueden ser por cualquier persona y cualquier cosa. Internos de los niños y las niñas internas de la crítica, animales míticos personajes, personajes de la literatura y los cuentos de hadas – que aquí no se dan. Trate de no especialmente a preguntarse por qué le ocurrió esto – permitir sí manifestar la imaginación. En resumen de la labor realizada, usted debe recibir una o dos una hoja con "nombres"-los nombres de sus partes. De repente puede aparecer un tercer personaje, sin embargo, contar con sus propias fuerzas: por una vez, se recomienda trabajar con 1-2 personajes.
Ahora, calculando el tiempo dentro de отмеренных inicialmente 40 minutos, escriba en cada pedazo de papel debajo del nombre de tu parte de lo que de ella sabe (o representas ahora):
Segundo paso: carta de
La principal estrategia de trabajo en este paso consiste en la construcción de un diálogo entre usted y sus partes. En el futuro es posible, y de los diálogos entre las partes, pero por el momento nos limitamos a la primera, la tarea más importante. Recuerde que usted es el dueño de su mundo interno, resolver todas las contradicciones.
Para entablar ese diálogo intentaremos escribir una carta a cada uno de los seleccionados en el primer paso de las piezas. Mira los resultados de la realizada en el primer paso del trabajo y decida con quién quiere "conversar" en el primer lugar. Tome una hoja, coloque el temporizador de 20 a 25 minutos y escribe una carta de su parte, comenzando en el tratamiento de la parte superior de la hoja: "Querido fulano!", — sustituyendo el nombre.
En general, esto puede ser habitual, simplemente es una carta, es como si lo escribimos a otro hombre, al que tomamos suficiente respeto. En él se puede (a) a expresar sus sentimientos, posiciones, deseos, opiniones, (b) hacer preguntas que quiere escuchar. Y no vale la pena (a) de reir y criticar en forma, que va más allá de, como mínimo, el respeto de la conversación; (b) expresar dudas en el valor del interlocutor (si no está clara, puede hacer preguntas sobre ella). He aquí, por ejemplo, las preguntas que se pueden establecer dentro de un texto:
Paso tres: las respuestas
Por extraño que parezca, las respuestas a sus mensajes de correo electrónico también se puede obtener. Esta respuesta sólo puede soñar (en todo caso, a los sueños después del mensaje que vale la pena tomar cuidadosamente y demostrarles la curiosidad). A veces la respuesta puede servir, qué imagen o la palabra "pop" en la cabeza a sí mismos y en el estado de vigilia.
Pero la idea de que todo, a la traducción. Coloque el temporizador de 20 a 25 minutos, vuelva a leer la carta que había escrito ayer, tome otra hoja y escribe otra carta, esta vez dirigida a sí mismo, como si el nombre de la parte en la que Se "comenta". Comenzar, debe contactar con usted por que te gusta la forma del nombre: a mí en esta situación, debe escribir "Querido volodia! Escribe te fulano..." Y permitirse el lujo de escribir lo que напишется.
Al final otra vez quiero destacar el importante. La idea de todo este trabajo consiste en construir respetuoso diálogo con nuestros diferentes "partes"-субличностями, utilizando la imaginación y la capacidad de expresión escrita. La pregunta clave del éxito de este trabajo es la capacidad de mantener tranquilo, respetuoso y sentido de estado, en el que hemos de examinarnos a nosotros mismos, abriendo el mismo con inesperados, a veces de las partes, y estar de acuerdo con ellos en muy literalmente – manteniendo a la relación que queremos a sí mismo a expresar. Actitud de interés, el respeto, la confianza, la empatía, la apertura. Mantener esta posición y este "tono" de la relación en este trabajo siempre es más importante que el cumplimiento de las reglas o de seguir las listas de cuestiones.
Autor: Vladimir Мохов
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: www.pismennyepraktiki.ru/raznye-chasti-sebia-druzhba-po-perepiske/
En el lejano ya de nosotros el principio del siglo 20, el italiano, el psiquiatra y el psicólogo roberto Ассаджиоли propuso словечко, que es lo suficientemente a menudo se pueden encontrar en околопсихологических círculos. "Субличность" — parte de un subformulario de nosotros (pero no siempre desee someterse a) y como si fuera responsable de lo que importa es nuestro deseo, la necesidad encontraba a su satisfacción, de la implementación. El personaje de la paz interna, el actor interior del teatro.
Ассаджиоли propuso una serie de métodos de trabajo con estas "partes" o "las partes", acrecentar algunos principios:
- "Actores" — mucho, Director de uno. El hombre controla sus partes, de pie en el centro.
- Cada parte tiene un valor. Incluso el más desagradable. Simplemente no siempre nos damos cuenta, que el valor de esto es que no siempre podemos negociar con ellos y entender.
- El camino principal a la "amistad" — respetuoso con el diálogo. Con sus partes pueden y deben ponerse de acuerdo.
En qué situaciones y por qué esto puede ser útil:
1."Interno desorden", cuando al mismo tiempo quiere unos contradictorias de las cosas. Por ejemplo – y el pan de comer apetece, porque muy sabroso, y como la dieta guardar apetece, porque la figura y la salud."La entrada en el trabajo" serán dos de los deseos y los sentimientos que expresan. Examinando cada uno de ellos a través de la "conversación" con el correspondiente con el personaje de su mundo interior, puede ser más fácil y осознаннее de tomar decisiones.
2. Si usted se encuentra en alguna situación de la vida, no puede definirse con relación a ella. "Por un lado me gusta, por el otro provoca rencor", digamos. Estas son las "dos partes" buenas "entrada" en el trabajo. Analizando cada una de estas partes, se puede comprender, que son causadas por las contradicciones respecto a la situación y llegar a un mayor certeza.
3. Si en el camino a alguna de sus objetivos se encuentra con la resistencia interna, como si algo (o alguien) dentro de usted le brinda la oposición. Esto puede ser un sentimiento (miedo, por ejemplo), o un pensamiento ("esto no me de fuerzas"). Vamos a trabajar con esto aquí es un "alguien" que lo piensa, o que le provoca esa sensación. Normalmente su dictamen vale la pena, como mínimo, de escuchar – puede ser, es la "resistencia" indica незамеченную previamente, de un lado de la situación, advierte de algo. Bueno y puede ser es habitual anteriormente formas de conducta no son relevantes ahora, y las "partes" simplemente explicar que todo ha cambiado.
El objetivo general de la que yo sugiero que hacer es entender a sí mismos.Buenas compañeros en este viaje que suele ser de la tranquilidad y la curiosidad. Por desgracia, sin que estos satélites, esta labor puede resultar peligrosa y agravar los conflictos internos.
Que no vale la pena hacer:
- No vale la pena trabajar con situaciones que le llaman de las experiencias de más de 6-7 puntos condicional десятибалльной línea de tiempo. Es mejor solicitar la prestación de ayuda a los profesionales.
- No vale la pena trabajar con los temas, se sabe que están asociados con graves eventos traumáticos de su pasado. Estos viajes también es mejor realizar no solo.
- No vale la pena ponerse a trabajar, si usted está agotado, deprimido, o de lo contrario siente la falta de recursos. Primero restaure los recursos.
1.Lugar. Seleccione un lugar en el que nadie te volverá a aparecer, en el que usted se sienta cómodo y pueda centrarse.
2.El tiempo. El tiempo debería ser suficiente. En cada etapa de la obra tire de él 30-40 minutos, para que no tener prisa.
3.El temporizador. Vamos el momento oportuno. Cualquiera – mecánico, electrónico, puede simplemente utilizar el teléfono.
4.El bloc de notas (o papel) y algo de lo que usted prefiere escribir, pluma, lápices.
5.Diré una vez más – la curiosidad y la tranquilidad de los investigadores. Invítelos.
Así, comenzamos a trabajar. Por favor, lea las instrucciones completamente antes de comenzar.
Primer paso: introducción
En este paso, tenemos que en realidad distinguir y nombrar partes que participan en una situación con la que se trabaja – y familiarizarse con ellos, llegando sobre ellos algo así como un relato.
Coloque el temporizador de hasta 40 minutos antes de poner un bloc de notas. Imagínese la situación de que se trate. Me describió tres casos anteriores, adecuados para el comienzo del trabajo. La idea general de trabajo de la misma, pero he aquí las instrucciones por separado para cada uno de ellos, voy a usar los mismos ejemplos de arriba.
Interno desorden
Pensar primero sobre un deseo o búsqueda. ¿Puedes imaginar un personaje, que es responsable de su implementación? "Interno" quien quiere el pan? Como usted menciona? Fantasear con valentía, y no tengas miedo de posibles errores. El humor es bienvenido. Anote que es su nombre arriba en la hoja del bloc de notas.
Después de esto, piense en el segundo deseo."Interno que" estrictamente velará por el cumplimiento de la dieta? Anote su nombre es superior a otra hoja de cálculo.
Interna de la incertidumbre
La incertidumbre por lo general indica la posibilidad al mismo tiempo de dos maneras de referirse a la situación. Pensar primero sobre la primera de ellas. "Interior que" podría referirse a esta situación así? Digamos, a quien dentro de ustedes le gusta la situación? Como usted menciona? Fantasear con valentía, y no tengas miedo de posibles errores. El humor es bienvenido. Anote que es su nombre arriba en la hoja del bloc de notas.
Después de esto, piense en la segunda forma de relación. Por ejemplo, la "a quien dentro de la" situación provoca el disgusto? Anote su nombre es superior a otra hoja de cálculo.
Resistencia interna
La resistencia de un tipo a menudo se acompaña de más o menos claros los sentimientos y/o pensamientos. Pruebe para empezar a identificar, nombrar y escribir, es el sentimiento o el pensamiento. En el ejemplo, es el "miedo" o "esto no me de fuerzas". Nuevas preguntas puede ser de tres, elija el que mejor se adapte:
(1) el "Interior" quien experimenta esta sensación (que dentro de vosotros que teme a)?
(2) "Interno que" le provoca este sentimiento (que en el interior se asusta)?
(3) "Para adentro" ustedes pertenecen estas palabras (que es como si os dice que no se trata de fuerzas)?
Asignados de manera "personajes" pueden ser por cualquier persona y cualquier cosa. Internos de los niños y las niñas internas de la crítica, animales míticos personajes, personajes de la literatura y los cuentos de hadas – que aquí no se dan. Trate de no especialmente a preguntarse por qué le ocurrió esto – permitir sí manifestar la imaginación. En resumen de la labor realizada, usted debe recibir una o dos una hoja con "nombres"-los nombres de sus partes. De repente puede aparecer un tercer personaje, sin embargo, contar con sus propias fuerzas: por una vez, se recomienda trabajar con 1-2 personajes.
Ahora, calculando el tiempo dentro de отмеренных inicialmente 40 minutos, escriba en cada pedazo de papel debajo del nombre de tu parte de lo que de ella sabe (o representas ahora):
- Que ella, una persona, un animal mítico personaje, alguien más? Como se ve? ¿Cuántos años tiene? En lo que vestida (o les gusta vestir en principio) – si lleva la ropa, por supuesto, ¿qué rasgos de la apariencia?
- Que usted sabe acerca de su naturaleza, de las costumbres y características? Donde ella vive, puede ser?
- Como aparece a menudo en su vida? En ninguna de sus áreas? En que afecta? Lo que ayuda?
- Puede ser, hay algo de la historia de su vida, que se puede describir?
Segundo paso: carta de
La principal estrategia de trabajo en este paso consiste en la construcción de un diálogo entre usted y sus partes. En el futuro es posible, y de los diálogos entre las partes, pero por el momento nos limitamos a la primera, la tarea más importante. Recuerde que usted es el dueño de su mundo interno, resolver todas las contradicciones.
Para entablar ese diálogo intentaremos escribir una carta a cada uno de los seleccionados en el primer paso de las piezas. Mira los resultados de la realizada en el primer paso del trabajo y decida con quién quiere "conversar" en el primer lugar. Tome una hoja, coloque el temporizador de 20 a 25 minutos y escribe una carta de su parte, comenzando en el tratamiento de la parte superior de la hoja: "Querido fulano!", — sustituyendo el nombre.
En general, esto puede ser habitual, simplemente es una carta, es como si lo escribimos a otro hombre, al que tomamos suficiente respeto. En él se puede (a) a expresar sus sentimientos, posiciones, deseos, opiniones, (b) hacer preguntas que quiere escuchar. Y no vale la pena (a) de reir y criticar en forma, que va más allá de, como mínimo, el respeto de la conversación; (b) expresar dudas en el valor del interlocutor (si no está clara, puede hacer preguntas sobre ella). He aquí, por ejemplo, las preguntas que se pueden establecer dentro de un texto:
- Como te llamas? (tenga en cuenta el nombre de su parte, que está "llama" puede ser diferente al nombre, que la han llamado de usted).
- Para lo que tú vienes a mí?
- En qué situaciones te necesito, para qué?
- De lo que tú me defiendes lo?
- Que quieres cambiar?
- Lo que necesitas?
- Qué necesitas de mí? Qué puedo hacer yo por ti?
Paso tres: las respuestas
Por extraño que parezca, las respuestas a sus mensajes de correo electrónico también se puede obtener. Esta respuesta sólo puede soñar (en todo caso, a los sueños después del mensaje que vale la pena tomar cuidadosamente y demostrarles la curiosidad). A veces la respuesta puede servir, qué imagen o la palabra "pop" en la cabeza a sí mismos y en el estado de vigilia.
Pero la idea de que todo, a la traducción. Coloque el temporizador de 20 a 25 minutos, vuelva a leer la carta que había escrito ayer, tome otra hoja y escribe otra carta, esta vez dirigida a sí mismo, como si el nombre de la parte en la que Se "comenta". Comenzar, debe contactar con usted por que te gusta la forma del nombre: a mí en esta situación, debe escribir "Querido volodia! Escribe te fulano..." Y permitirse el lujo de escribir lo que напишется.
Al final otra vez quiero destacar el importante. La idea de todo este trabajo consiste en construir respetuoso diálogo con nuestros diferentes "partes"-субличностями, utilizando la imaginación y la capacidad de expresión escrita. La pregunta clave del éxito de este trabajo es la capacidad de mantener tranquilo, respetuoso y sentido de estado, en el que hemos de examinarnos a nosotros mismos, abriendo el mismo con inesperados, a veces de las partes, y estar de acuerdo con ellos en muy literalmente – manteniendo a la relación que queremos a sí mismo a expresar. Actitud de interés, el respeto, la confianza, la empatía, la apertura. Mantener esta posición y este "tono" de la relación en este trabajo siempre es más importante que el cumplimiento de las reglas o de seguir las listas de cuestiones.
Autor: Vladimir Мохов
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: www.pismennyepraktiki.ru/raznye-chasti-sebia-druzhba-po-perepiske/
