15 alimentos que puedes comer tanto como quieras, de todos modos no поправитесь

Setenta y dos millones seiscientos treinta y seis mil doscientos sesenta y ocho

Hay alimentos que se puede comer todo lo que quieras, incluso si usted no es una broma preocupados por стройностью de la figura, — que son ricos en fibra baja en la ingesta de energía. Así, enriquecen y mejoran la digestión, sin el riesgo de dejar crecer a los lados.

Estamos en el Sitio compilado una lista de tales productos. Tenga en cuenta que no estamos diciendo que hay sólo estos productos. Naturalmente, nuestra dieta debe ser equilibrada y contener hidratos de carbono, proteínas y grasas. Pero estos productos son capaces de satisfacer y mantener la proporcionalidad sin grandes esfuerzos.







Palomitas de maíz Si cocinar palomitas de maíz sin mantequilla y el azúcar (añadir, por ejemplo, un poco de sal), se puede decir, sin detrimento alguno para la figura. El valor calórico de las palomitas de maíz en este caso, será de un total de 31 kcal por porción. (Porción en dietética — aproximadamente, ¿cuánto cabe en пригоршне o en una taza, es decir, aproximadamente 200 ml)

El apio, Tallos de apio en un 95 por ciento de agua. Ayuda a perder el exceso de peso y realizar la desintoxicación del cuerpo por medio de diurético efecto.

La berenjena Лакомиться cocido баклажаном con su incomparable sabor, se puede tanto como se quiera descartado sin culpa. Ya que la porción de berenjenas, asadas a la plancha sin aceite, que contiene un total de 24 kcal.







Las naranjas, pomelos y mandarinas Para no aumentar en exceso, a menudo no se recomienda comer muchas frutas, pero no se refiere a cítricos. Que son ricos en fibra, que regula la digestión y contribuye a la natural pérdida de peso. Además, la fibra permite mantener la sensación de saciedad y suprime la sensación de hambre, lo que contribuye a una gran cantidad de agua. Un flavonoide la naringenina previene el aumento de peso y ayuda a que el hígado de procesar el exceso de grasa. La vitamina C contribuye a la formación natural de colágeno en la piel, influye positivamente en su elasticidad y se hace menos visible la apariencia de la celulitis.

La sandía y el melón Total de 60 a 70 kcal por rebanada (el melón un poco más) — se puede decir, aunque todos los días. Sandías y melones ayudan a sacar el exceso de líquido del cuerpo y bien satura.

Las algas marinas algas (laminaria y otros) — la fuente más rica de yodo, que ayuda a establecer el correcto funcionamiento de la glándula tiroides y, por tanto, el estado hormonal de la se, en la forma y peso normal.







El calabacín Porción de calabacín calabacín contiene sólo 42 kcal. Se normalizan los de solución salina equilibrio en el cuerpo y es esencial para aquellos que quieren bajar de peso. El calabacín mejoran la motilidad intestinal, ya que disponen de muchas y fibra y líquidos. Además, con la ayuda de calabacín puede reducir el contenido de calorías de los segundos platos.

Los pepinos Indispensable verdura para aquellos, quien concibió el постройнеть, — ayuda a combatir el отечностью y bajar de peso con beneficios para la salud.

La remolacha la Remolacha es una excelente fuente de micronutrientes, como el manganeso, que promueve la quema de grasas, ayuda a trabajar los músculos, regula el nivel de azúcar en la sangre. Simplemente puede hornear, poner en ensaladas, queso y вареном forma y en los jugos. En medio de la porción total de 40 kcal.







Los huevos se Los puede comer a cualquier hora del día, aunque por la noche, si замучил hambre, y no поправитесь ni un gramo. Por supuesto, el mejor cocidas que fritas.

Piña Delicioso fruto es un verdadero amigo de la persona que quiere bajar de peso. Que contiene bromelina activamente descompone la grasa y ayuda en la digestión de las proteínas.

Las manzanas y ciruelas En una manzana de un total de 50 kcal, da una sensación de saciedad y regula el funcionamiento del intestino. Y la ciruela es rico en vitamina c, así como potasio, que apoya la salud del corazón y de los vasos.







Rúcula y lechuga Chapa de lechuga y rúcula — una excelente fuente de ácido fólico, que se puede comer kilos. En una hoja de lechuga a sólo 3 kcal.

Bayas: grosella, arándanos, fresas Grandes cantidades De vitamina c en смородине y клюкве ayuda al cuerpo a quemar la grasa. La grosella tiene diurético y, por tanto, ayuda a deshacerse del exceso de agua en el cuerpo, lo que permite olvidarse de отеках y de sobra centímetros en la cintura. La fresa tiene excelentes propiedades nutritivas, mejora la digestión y mantiene la salud del corazón y de los vasos.

Repollo, brócoli, coliflor Col de todas las variedades y especies aliado стройняшек. En la porción cortada en кочанной col total de 7 kcal, y de ella se puede preparar una variedad de platos: sopas, ensaladas, segundos platos, añadir a la mezcla de zumos y batidos. Por supuesto, no vale la pena, por ejemplo, apoyar sólo en la col y a comer 3 veces al día, ya que las sustancias que contiene, compiten por la asimilación con el yodo. Y él se necesita para el funcionamiento normal de la tiroides. Pero se puede incluir en el menú varias veces a la semana.







Y, por último, todavía un poco de buenas noticias



Si quieres bajar de peso o simplemente para mantenerse en forma), es importante cenar por 3-4 horas antes de acostarse. Por lo tanto, si usted está constantemente ir a la cama a las 23:00, sin perjuicio de la forma puede cenar a las 19:00, y si a medianoche, la última comida es aceptable a las 20:00.



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via www.adme.ru/svoboda-kultura/10-sekretov-strojnosti-kotorye-znayut-tolko-francuzhenki-1343515/