Cómo corregir la curvatura de la columna

¿Por qué ocurre la curvatura espinal y cómo arreglarla?

Estando en el útero, el bebé está en la posición embrionaria durante 9 meses. Después del nacimiento, es necesario ayudar al cuerpo del bebé a enderezar, enderezar las articulaciones, tirar suavemente los músculos y los tendones. También es necesario hacer ejercicios para estirar y fortalecer el cuerpo todos los días. ¿Alguien te ha hecho eso?

Cuando llega el momento y el niño se sienta en una silla, alguien piensa - ¿qué tan alto debe ser este mismo pedazo de muebles para mantener la postura en la posición natural correcta? En jardines de infancia, escuela, instituto, los niños de diferentes alturas se sientan a las mesas de la misma altura. Los muebles de oficina en todo el mundo también tienen un estándar común, mucho más bajo en altura, y sillas cómodas suaves contribuyen a la “mata” de la columna vertebral de un adulto.





Mobiliario de cocina, muebles tapizados en la casa, asientos de coche, asientos en cines, cafés y transporte público - todos contribuyen a la deformación de la columna vertebral, desplazamiento de órganos internos, desestabilización de los sistemas del cuerpo, stupefaction de conciencia. Desde el nacimiento hasta el día presente, todo el mundo ha deformado su cuerpo día a día.

Hay maneras que, junto con trabajar en ti mismo, te ayudarán a enderezarte. Es importante entender - corregir las articulaciones y las vértebras sólo una pequeña parte del proceso, es necesario entrenar el corsé musculoesquelético para que estas mismas vértebras no cambien.. Ejercicios normales en el gimnasio o yoga no hacen esto.

1. Posición permanente

Ponte debajo de la pared, pon tus piernas sobre el ancho de tus hombros, y tus pies paralelos entre sí. Presione la pared del talón (el ángulo entre el suelo y la pared es de 90 grados, falta el plinto). A continuación, presione los terneros de las piernas y la pelvis contra la pared. A continuación, usted necesita presionar los hombros y las cuchillas del hombro, y para esto necesitan ser puestos correctamente.

Toque las puntas de sus dedos a sus hombros, reduzca sus codos delante de usted, los levante, los esparce a los lados a lo largo de la pared con un movimiento circular y enderece los brazos hacia abajo, mantenga sus hombros en el mismo estado "volvido". Con la correcta ejecución de este ejercicio, las cuchillas del hombro presionarán contra la pared con su avión, y un avión se formará desde el pecho hasta los hombros. Los pechos mismos girarán la rueda.

El siguiente punto para tocar la pared es la parte posterior de la cabeza. También tiene sus sutilezas. Imagínese que un hilo se une a la parte superior de la cabeza, para la cual se levanta, alcance en esta dirección, no arrancando la parte posterior de la cabeza de la pared, sino los pies del suelo. Para asegurarse de que el posicionamiento correcto de la cabeza en esta posición - recoger los dedos en el puño, ponerlo con el dedo pequeño en el agujero entre la clavícula, y poner la barbilla en el dedo índice doblado.

Para resumir: la pared está en contacto con los talones, los pantorrillas, la pelvis, las cuchillas del hombro y la parte posterior de la cabeza. Mantenga el estiramiento del cuerpo desde arriba, y deténgase hacia abajo, también sentirá tensión en la parte posterior de la occipital, la mirada se dirigirá directamente. La deflexión de la columna vertebral en la parte inferior de la espalda aumentará, el estómago en sí mismo se dibujará ligeramente.



Este es el resultado del hecho de que cuando se enderezó, los pulmones y los órganos internos se elevaron a su lugar. En el estado supino, los pulmones no tienen suficiente espacio en el pecho, bajan, presionan los órganos internos, que también avanzan hacia adelante y hacia los lados. Estar bajo la pared es parte del trabajo.

Ahora, tire su cuerpo arriba y abajo, y usted está en ese estado por sólo 10 minutos cada mañana, sólo 40 días derecho. Aléjate de la pared y ponte en el mismo estado todo el día. Después de unos días, su cuerpo se relajará en esta posición.

Como resultado de este ejercicio, usted:

• de pie debajo de la pared usted sabrá exactamente qué debe ser la postura y puede reproducirla con el poder de la memoria muscular en cualquier momento, en cualquier lugar;
• al estirar todo el cuerpo, incluyen la estabilización de músculos y tendones (en deportes, cultura física, culturismo, fitness, etc. no se desarrollan);
• Desarrollar un hábito para mantener una postura adecuada.

Tareas 2. Posición sentada en la mesa

Siéntese en un taburete de tal altura que los ángulos en los lugares del pliegue pie-tibia, rodillas, pelvis-vertebral eran de 90 grados. Ambos pies están en el piso paralelo entre sí. Mantenga la parte superior del cuerpo y la tensión como en la posición de pie contra la pared. Elija la altura de la mesa para que no haya oportunidad de guardar.

Siguiendo estos sencillos pasos, se sorprenderá de la simplicidad y conveniencia de tal posición. No importa si usted está sentado en un ordenador o un escritorio en la cocina. Preste atención a los tronos de reyes, príncipes, tiendas y mesas de gente hace sólo unos siglos. Imágenes en Google y exposiciones en museos darán una pista.

Tarea 3. Posición de asiento en un coche

A menudo mientras conduce o en el asiento del pasajero, deforma la columna vertebral en una versión acelerada. Pero incluso aquí es posible reducir significativamente la influencia dañina de la civilización y revertir los procesos. Después de completar las dos primeras tareas, sienta la posición del cuerpo en el coche y haciendo varios revestimientos tanto como sea posible se sienta en una posición como en un taburete.

Para ello, necesitarás hacer independientemente estos revestimientos de materiales improvisados, es posible que tengas que poner una almohada delgada debajo de las nalgas. La posición de la espalda, así como los revestimientos, debe mantener su relajado de nuevo en la posición correcta. Ponga una botella de plástico vacía de 1,5 litros bajo la deflexión lumbar y sienta inmediatamente la diferencia.

Para entender la postura correcta al sentarse en un coche, tomar algunas lecciones en la equitación. Su cuerpo asumirá su posición natural correcta, de lo contrario no será capaz de estar en la silla.



P.S. Y recuerden, simplemente cambiando su conciencia – juntos cambiamos el mundo!

Fuente: vk.com/upledger?w=wall-45869944_896