6 platos, para finalmente comer en la noche y no a reponerse

El sitio tiene prisa de complacer a todos los weight watchers: por fin los científicos y los médicos acordaron que hay por la noche, se puede y se debe! Pero para evitar la pesadez en el estómago y la mala el sueño, y lo más importante, de peso, elegir los alimentos para la cena que se tiene con la mente. Y, por supuesto, no te olvides de razonable tamaño de las porciones.

Los platos de huevos





Es una fuente de proteínas completas, que contiene aminoácidos esenciales. Ellos rápidamente crean una sensación de saciedad. La mejor opción huevos benedict o simplemente cocidos duros. Las tortillas y los huevos también son ideales para la cena, pero con la condición de que cocinar será sin aceite o con un mínimo de su cantidad.

Queso, uvas, nueces y





Una pequeña porción de queso "tirar" de todo a 100 kcal, pero llevará un montón de diversión y el uso en forma de triptófano, proteína y caseína. Se considera que la reserva es capaz hasta de acelerar el metabolismo para el día siguiente, si comer antes de irse a dormir. Varias de las uvas, de los ricos мелатонином, también se beneficiarán de la cama.

Pavo con тыквенным puré de





Para aquellos que les gusta "más en serio", se puede aconsejar que la pava es un verdadero tesoro de triptófano y de vida útil de la proteína. Y es ésta, y no a una gallina, se debe dar preferencia — que son más fáciles de digerir. Y en la guarnición vale la pena elegir algo fácil y sabroso. Por ejemplo, тыквенное puré de esta receta.

Hummus de hortalizas palillos





La base de los platos de garbanzos, que es rico en vitamina b6, que, a su vez, es importante para la síntesis de melatonina. El mejor complemento para esta saturado oriental de la cocina, si decidieron comer en la noche, — palitos de pepino, el calabacín y la zanahoria.

Aromática de maíz





Elegir para la tarde bocadillo debe no está bien y cocer el maíz. Ella es capaz de sacar el exceso de colesterol del cuerpo y de inhibir la acumulación de grasa. Tenga en cuenta que no merece la pena tener "сдабривать" mi cena con la mantequilla y la sal.

El pescado





Para versiones posteriores de la cena es mejor dar preferencia blanco y el pescado. Por ejemplo, puede seleccionar rica en vitaminas y micronutrientes bacalao. O solla — contiene metionina es famoso por la habilidad de digerir las grasas.

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