6 sencillos pasos que le ayudarán para siempre renunciar a los dulces

Sobre los peligros del azúcar ya se ha escrito tanto, que casi cada uno de nosotros regularmente llega a la idea de dejarlo todo dulce. Muchos creen que es el verdadero problema. Pero hay una buena noticia — en realidad, para reorganizarse y deshacerse de azúcar de la dependencia, el cuerpo necesita sólo 10 días.

Estamos en un Sitio descubierto exactamente cómo llevar a cabo estas semana y media, y le ofrecemos la oportunidad.

1. No beba calorías.





En cada banco de refresco o una caja de jugo contiene indecentemente de azúcar. Es como si hubiera empezado a roer горстями refinado. No es muy delicioso, ¿verdad? Además, esto no le da a nuestro organismo de la nada, además de un fuerte aumento de azúcar en la sangre y se incrementa con el tiempo de peso. Reemplace sus potable y agua mineral: el cuerpo se borra, sed утоляться, y ningún daño.



2. Comer una rica fuente de proteínas de alimentos y un montón de verduras.





La proteína no aumenta el nivel de azúcar en la sangre, pero da la energía y prolongada sensación de saciedad, lo que es más importante. Huevos, pescado, pollo — los diarios de productos en este caso.

También regula el nivel de azúcar ayudarán verduras. Sólo no las patatas. Todo lo demás puede y debe: col de diferentes tipos, el calabacín, el pepino, el tomate — lo que sea. Y no se olvide de la verdura. Verduras darán a su cuerpo los hidratos de carbono, que no mejorará drásticamente el azúcar en la sangre y переработаются de energía, y no en grasa.



3. No te olvides de y sobre las grasas.





Muy a menudo, la gente en la búsqueda de una alimentación correcta para nada, renuncian a cualquier zhirosoderzhashchih de los productos. Y en vano. Las grasas tenues nuestro apetito, equilibran los niveles de azúcar en la sangre y, en general, aportan muchos beneficios al cuerpo. Simplemente es necesario seleccionar correctamente. Dar preferencia a la no saturada) жирам: el aceite de oliva, los frutos secos y el pescado debe con frecuencia para estar presentes en la dieta.



4. Prepárese para emergencias.





Todos son la fuerza мажоры, cuando es totalmente otrora normalmente comer. En tales casos, se agarra a la primera coger: hamburguesas, galletas y otras tonterías. Nuestra tarea en estos 10 días de hacer para que en situaciones similares a la mano fueron los productos, y no es perjudicial. Recoge una pequeña cajita para comer y llevarla consigo en todo momento: nueces, frutos secos, cecina de pavo o de pollo, dietéticos galletas en general, todo lo que no se deteriora fácilmente y le da al cuerpo la energía necesaria y la saciedad.



5. La forma de respirar.





Muy a menudo la sensación de hambre y el deseo de urgencia слопать algo dulce indican el estrés. Con la hormona del estrés кортизолом puede manejar simple de la gimnasia respiratoria. Antes de cada comida, haga 5 completos respiraciones profundas. Usted se sorprenderá, pero lo que realmente da el efecto.



6. Duerme como debería.





Mala calidad de sueño provoca un déficit de energía que el organismo busca urgentemente pedir. En tales casos, la persona irresistiblemente atraído por el postre, ya que es la manera más rápida de conseguir lo que quieres. Trate de dormir necesarias 8 horas, su cuerpo exactamente se lo agradecerá, y el ansia de azúcar, dejar de ser irresistible.



Si se siguen estas reglas, por lo menos por 10 días consecutivos, el escaparate de la pastelería tiendas dejan de llamar la sed de urgencia слопать la mitad de la gama de productos. E incluso la presencia de favoritos печенек comentario no hará usted en el camino correcto.

Fuente Dr. Human, NBCI
La foto en los pulgares de depositphotos


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via ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24351878