Ejercicios para adelgazar del doctor Бубновского

El complejo de adelgazar del doctor Бубновского Doctor Бубновский utiliza en su práctica de diferentes ejercicios, a fin de restaurar el funcionamiento del aparato locomotor, eliminar el dolor en las articulaciones, elevar el tono de los músculos y el saneamiento general.Бубновский es el autor de su propia alternativa de la dirección de la neurología y ortopedia. Su planteamiento es que para obtener resultados de alta, no se utiliza el tratamiento farmacológico, y las reservas del cuerpo humano.

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Sergei mijailovich БубновскийEspecial de la gimnasia ayuda a:
  • recuperar el tono de los músculos;
  • deshacerse del dolor en las articulaciones;
  • fortalecer el esqueleto y la musculatura;
  • alinear la postura;
  • más rápido de completar el período de rehabilitación después de las operaciones más complejas;
  • recuperar la salud y la movilidad de la columna vertebral;
  • deshacerse del exceso de peso.
Conjunto de ejercicios para adelgazar

Estiramiento de la espalda.

Lleve su nariz a la pared firmemente en los talones y la columna vertebral, el máximo llene el estómago, y elegir las nalgas. Lentamente levante los brazos a la altura máxima. Después de dominar los fundamentos усложните un objetivo –deja de apoyarse en la pared.

 

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Sentadilla en las pelotas.

Eliminar la grasa del abdomen y de los lados, para entrenar a los pies, las nalgas, las caderas y las piernas le ayudarán a ponerse en cuclillas en las pelotas. Utilizar de inmediato ampliación de las pelotas de goma, será difícil, ya que puede empezar con pelotas de tenis.

Flexión de la columna vertebral.

Este ejercicio ayudará a fortalecer la columna vertebral, estirar el cuello, levantar el pecho, e incluso contribuyen a la solución de bocio. En seguida se realiza por medio de una gran goma de la bola. Debe colocar debajo de la espalda entre los omóplatos, el cuerpo cuando este se saca el máximo debes sentir la flexión de la columna vertebral y la tensión del cuello. En el futuro, hacer el ejercicio sin la asistencia de la pelota.

El doctor Бубновский es partidario de la utilización de la sauna para mejorar el estado de salud.

El impacto de la sauna en el cuerpo:

  • elimina las toxinas a través del sudor;
  • mejora la circulación de la sangre;
  • contribuye a la limpieza del hígado y de los riñones;
  • acelera el metabolismo;
  • mejora el estado de la piel.
Para obtener el máximo efecto de la visita a la sauna, Бубновский recomienda la posibilidad de sumergirse en el frío de la piscina o en un baño, luego como es debido пропариться, y después de ello, vuelve a sumergirse en el agua fría.El contraste de temperaturas considerablemente aumenta el tono de todo el cuerpo, acelera el metabolismo, da la fuerza, el vigor y la energía, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a mantener la belleza y la juventud.

Advertencias para la realización de ejercicio Especial de gimnasia para adelgazar diseñado para las personas que por alguna razón no pueden entrenar intensamente en la sala o no quieren hacerlo. Casi todos los ejercicios Бубновского recuerdan a las asanas de yoga, ya que se consideran seguros para el cuerpo. Sin embargo, incluso los simples carga estática pueden estar contraindicados en algunas escenas.

No se puede realizar el ejercicio en estos casos:

  • la existencia de graves enfermedades cardiovasculares;
  • los primeros días de la rehabilitación después de lesiones graves;
  • el período de recuperación después de las operaciones más complejas;
  • embarazo (sólo bajo la estricta supervisión de un especialista y con su permiso)
  • graves enfermedades crónicas en el período de agudización.
La viabilidad del uso de

Los clientes y los resultados de las personas que lo han probado a sí misma metodología de adelgazamiento de Бубновскому, confirman que, en un complejo con beauty y una alimentación equilibrada que da un efecto impresionante. A sólo unos minutos al día se necesitará para la ejecución de los ejercicios especiales, y el resultado será visible después de 1-2 semanas. Худейте con beneficios para la salud y ama su cuerpo delgado! publicado

 



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Fuente: www.abgym.ru/sport/gimnastika/doktora-bubnovskogo.html

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