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Estiramientos en todas las zonas: cómo mejorar la postura y la línea del cuerpo
El estiramiento de los músculos del cuello
Para el cuello se veía tensa, con una hermosa línea de los pómulos y sin más подбородков, tendrás que hacer exactamente, los hombros criar atrás y soltar, dirigir la mirada ante él. Ahora imagine que la parte posterior de la cabeza, las orejas y la nariz de las cuerdas de atado y tiran de la cola en las partes diferentes. Sin cambiar la posición de la cabeza, тянитесь ella, por "ниточками" primero de cuatro puntos, luego describiendo un círculo. A continuación, puede estirar de las orejas a abandonado los hombros y hacer que el efecto de la inclinación de la cabeza hacia delante y hacia atrás.
El estiramiento de los músculos de las manos
Levante la mano derecha y la izquierda, baje e inscríbete atrás. Su tarea es conectar la palma de la mano por la espalda, y lo ideal es hacer el castillo de las manos. Si no lo consigues a la primera, no de miedo. Simplemente tire de la mano en la dirección deseada, poco a poco todo va a funcionar. Haga enfoques de ambas partes.
Estiramiento de los músculos de las piernas
Los mejores para las piernas son ejercicios para el estiramiento de la cuerda. Siéntese en el suelo, separa las rodillas y conecte el pie. Trate lo más bajo posible inclinar el cuerpo hacia delante, las rodillas cuando se esta dirigiendo hacia abajo. Se puede ayudar a sí mismo con las manos, poniéndolas en la cadera.
Sentados en el suelo, tire de la pierna hacia adelante, poniendo sus hombros. Trate de tocar las palmas de las manos antes de pies. Si usted es casualidad, entonces trate de poner a la cadera, el abdomen o tocar la frente de la rodilla.
Acuéstese sobre su espalda y tire de los pies. Levanta una pierna hacia arriba y retire la mano hasta el pie. Si esto no funciona, coge lo que perciben. Tire de la pierna en el mismo, teniendo cuidado de no doblar las rodillas y no interrumpir al otro pie del suelo. Repita el enfoque en el otro lado.
El estiramiento de los músculos de la espalda
Desde una posición de pie, con los pies juntos" inclinarse hacia adelante, tratando de llegar las palmas de las manos hasta los pies, y sin doblar las rodillas. Si esto no funciona, simplemente cuelgue manos hacia abajo y relajarse. Idealmente, se debe poner en la cadera abdomen.
Ahora, de pie con los pies al ancho de hombros y haga inclinaciones a cada uno. El significado de la misma es poner un vientre en la cadera.
Estos dos ejercicios bien se extienden no sólo a los músculos de la espalda, pero y la parte posterior de la cadera.
Este complejo de estiramiento lleva un poco de tiempo, y si pasar cada día por veinte minutos en ellos, puede mejorar el estado del aparato locomotor, desarrollar la flexibilidad y la suavidad de los movimientos, hacer una hermosa postura y dar una silueta hermosa de todo el cuerpo. publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: vk.com/glubinnye_praktiki?w=wall-74378666_946
Para el cuello se veía tensa, con una hermosa línea de los pómulos y sin más подбородков, tendrás que hacer exactamente, los hombros criar atrás y soltar, dirigir la mirada ante él. Ahora imagine que la parte posterior de la cabeza, las orejas y la nariz de las cuerdas de atado y tiran de la cola en las partes diferentes. Sin cambiar la posición de la cabeza, тянитесь ella, por "ниточками" primero de cuatro puntos, luego describiendo un círculo. A continuación, puede estirar de las orejas a abandonado los hombros y hacer que el efecto de la inclinación de la cabeza hacia delante y hacia atrás.
El estiramiento de los músculos de las manos
Levante la mano derecha y la izquierda, baje e inscríbete atrás. Su tarea es conectar la palma de la mano por la espalda, y lo ideal es hacer el castillo de las manos. Si no lo consigues a la primera, no de miedo. Simplemente tire de la mano en la dirección deseada, poco a poco todo va a funcionar. Haga enfoques de ambas partes.
Estiramiento de los músculos de las piernas
Los mejores para las piernas son ejercicios para el estiramiento de la cuerda. Siéntese en el suelo, separa las rodillas y conecte el pie. Trate lo más bajo posible inclinar el cuerpo hacia delante, las rodillas cuando se esta dirigiendo hacia abajo. Se puede ayudar a sí mismo con las manos, poniéndolas en la cadera.
Sentados en el suelo, tire de la pierna hacia adelante, poniendo sus hombros. Trate de tocar las palmas de las manos antes de pies. Si usted es casualidad, entonces trate de poner a la cadera, el abdomen o tocar la frente de la rodilla.
Acuéstese sobre su espalda y tire de los pies. Levanta una pierna hacia arriba y retire la mano hasta el pie. Si esto no funciona, coge lo que perciben. Tire de la pierna en el mismo, teniendo cuidado de no doblar las rodillas y no interrumpir al otro pie del suelo. Repita el enfoque en el otro lado.
El estiramiento de los músculos de la espalda
Desde una posición de pie, con los pies juntos" inclinarse hacia adelante, tratando de llegar las palmas de las manos hasta los pies, y sin doblar las rodillas. Si esto no funciona, simplemente cuelgue manos hacia abajo y relajarse. Idealmente, se debe poner en la cadera abdomen.
Ahora, de pie con los pies al ancho de hombros y haga inclinaciones a cada uno. El significado de la misma es poner un vientre en la cadera.
Estos dos ejercicios bien se extienden no sólo a los músculos de la espalda, pero y la parte posterior de la cadera.
Este complejo de estiramiento lleva un poco de tiempo, y si pasar cada día por veinte minutos en ellos, puede mejorar el estado del aparato locomotor, desarrollar la flexibilidad y la suavidad de los movimientos, hacer una hermosa postura y dar una silueta hermosa de todo el cuerpo. publicado
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Fuente: vk.com/glubinnye_praktiki?w=wall-74378666_946
