Разгибатели cuello: постизометрическая relajación затылочно-vertebrados los músculos Bashny.Net

ЗАТЫЛОЧНО-VERTEBRADOS los MÚSCULOS Cortos de la pequeña y gran trasero directos de los músculos de la cabeza se encuentran en la profundidad de las cervicales, uniendo I y II de las vértebras del cuello con el hueso occipital. Cuando bilateral reducción de estos músculos de la cabeza se inclina hacia atrás, unilateral — hacia atrás y hacia los lados. El movimiento se produce sólo en sheyno-затылочном de la rodilla.





Dolorosa muscular sello profundos de los extensores del cuello se puede palpar en el ámbito de la sheyno-затылочного de la articulación en posición supina con pasivamente inclinado hacia atrás (por ejemplo, свешенной con el borde del sofá, con la cabeza.

Para el estiramiento de estos músculos siéntese en una silla con respaldo alto, sujetar la cabeza de borlas para los pulgares estaban en los pómulos (нащупайте montecillos debajo del borde inferior de la órbita del ojo), demostrativos — debajo del borde inferior del hueso occipital, y el resto de los dedos apoyaban la parte posterior de la cabeza (fig. 30). Mientras inhala, levante los ojos hacia arriba y empuje suavemente por la nuca en el justificativos de sus dedos. Después de aproximadamente 10 segundos, baje los ojos de una lenta exhalación, откидываясь la espalda en el respaldo de la silla, relajar los músculos del cuello y de las manos incline la cabeza en sheyno-затылочном de la rodilla hacia abajo (fig. 30, b).





De los progresos de la posición, sin levantar la cabeza, repita la recepción varias veces hasta el máximo posible para el estiramiento de los músculos. Ejercicio se puede realizar varias veces al día.

Asegurarse de que no era la flexión de la columna cervical, y sólo el movimiento en sheyno-затылочном de la rodilla — una inclinación de cabeza. Para ello, es más fuerte empuje de la espalda en el respaldo de la silla e incline la cabeza hacia abajo con las manos, расслабив de los músculos del cuello.

РАЗГИБАТЕЛИ CUELLO Numerosos los músculos de la parte posterior de la superficie del cuello y la parte superior de la espalda a menudo experimentan una sobrecarga debido a la tensión estática manteniendo la cabeza, especialmente si está mal de la presencia en la postura de sentado. Las personas con la debilidad de los músculos a menudo se desarrolla su спазматическое reducción. La lordosis cervical cuando esta reforzado por qué la cabeza hacia delante, como el de la tortuga, y trapezoidales de los músculos en надплечьях no вогнуты abajo, convexo actúan hacia arriba, como el culturista (fig. 31).





Violaciones en la región cervical de la columna vertebral a menudo causan la crónica y la insuficiencia de la circulación sanguínea cerebral, a consecuencia de lo cual pueden ser dolores de cabeza, desmayos y otros síntomas. Expresado espasmos extensores de cuello no se le permite tocar la barbilla el pecho directa de la situación de la lactancia materna y de la columna vertebral. Cuando el pequeño укорочении la barbilla no se saca hasta el pecho sólo cuando doblada tronco.

Si tiene la unidad funcional de las articulaciones de la columna vertebral debe primero resolver el bloqueo y sólo después de eso, empezar a hacer ejercicio después de la relajación isométrica.

Siéntese, inclinando la cabeza hacia adelante y poniendo las manos con enganchado en el castillo de los dedos en la nuca. Inclinar el tronco y la cabeza para растягивались los músculos del cuello, y no de la espalda. Mientras inhala, levante los ojos hacia arriba, tendido músculos reflejo напрягутся. Al exhalar relajar los músculos y permita que la cabeza aún un poco de tender la mano (fig. 31, b). Enamorado de la cabeza no debe ser — para estirar los músculos de suficiente peso en las manos. La recepción se realiza entre 3 y 5 veces (ciclos de inhalación-exhalación) o más.

 



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El ejercicio se debe realizar durante un largo período de tiempo, especialmente cuando es el habitual de una postura. Sería deseable también un ejercicio de estiramiento de la parte superior de los músculos del trapecio.publicado

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Fuente: www.massage.ru/articles/postizometricheskaya-relaksaciya-zatylochno-pozvonochnye-myshcy