Deshacemos de la segunda barbilla: 15 elementales de ejercicios

La segunda barbilla adorna ¿que cantantes de ópera, conocida por sus exuberantes formas. Pero también puede aparecer y el худышек.

Las causas son varias:

  • los genes
  • la disminución de la cantidad de colágeno en la piel y pérdida de su elasticidad,
  • el hábito de сутулиться,
  • incluso la elección incorrecta de la almohada.





Los expertos dicen que nuestros diarios deportes y hábitos que afectan la salud y la calidad de nuestra vida.

Así que no se apresure a la cita con el cirujano plástico: la postura correcta y una clara línea de la barbilla – es un objetivo alcanzable y en el hogar.

Para ello, es necesario realizar cada día 15 de simples ejercicios para la mandíbula y el cuello. Y que esto se convierta en un hábito saludable!

A esto le llevará más de 15 minutos al día.

 

Ejercicios para la barbilla

 

1. Para sentir los músculos de la barbilla, den una de él con el dorso de la mano. Presione firmemente los dedos juntos y hagan los movimientos activos de 1-2 minutos. Después de un tiempo, la barbilla comenzará a "неметь".

2. Agarra un libro más penosamente, colóquelo en la cabeza y caminen por la sala. Te darás cuenta de cómo la espalda se endereza, y el andar adquiere la realeza. Mantenga la barbilla arriba y toma el hábito de dedicar este ejercicio de 5 a 7 minutos al día.






3. Imagínese que su barbilla han suspendido pesada гирьку. La tensión de los músculos de la barbilla, levante el imaginario гирьку arriba, запрокидывая la cabeza hacia atrás.

4. Empuje la punta de la lengua en el superior de la ropa interior y el cielo, con gran esfuerzo. Sienta cómo se tensan los músculos de la barbilla.

5. Trate de lengua de llegar hasta la punta de la nariz. Mantenga en la posición de 10 a 15 segundos.

6. Tire hacia delante de los labios y con la claridad y la buena fe, diga: "Oh, La, S, Y". Артикулируйте bien! Repita 7-10 veces.

7. Siéntese erguido, poniendo los codos sobre la mesa y la barbilla pon en encadenados en el castillo de los dedos de las manos. Fuertemente cerrar los dientes, un poco levantado la barbilla hacia adelante, y rítmicamente les aplique presión en las manos durante 1 minuto.

 

Ejercicios para el cuello

 

1. Puede enlazar las manos en un "castillo" y la coloca debajo de la barbilla. Arrojen la cabeza hacia atrás con la resistencia. Si todo se hace correctamente, usted se sentirá la tensión de los músculos de la barbilla.

2. Pon una mano en el hombro, y el otro, con su cabeza, sobre la oreja. Incline ligeramente la cabeza presionando con las manos en el hombro y la oreja.






3. Enderezar la espalda, coloque los dedos en los hombros. Y ahora tire fuertemente el cuello hacia arriba, y los hombros con las manos empuje hacia abajo. Respirar, contar hasta 10, exhale.

4. Relaje los hombros, los brazos, baje a lo largo del cuerpo. La cabeza baje en el pecho, y empieza a "circular el estruendo" — la cabeza перекатывайте desde el hombro izquierdo hasta el final, luego hacia atrás, y luego – en el hombro y en el pecho. Ahora mismo, sólo en la otra dirección.

5. Gire la cabeza hacia la derecha y toque la barbilla en el hombro. Los hombros no levantar — тянитесь la barbilla! Haz el ejercicio de 4-5 veces para cada lado.

6. Estire el cuello hacia adelante y levante la barbilla hacia arriba. Ahora, tire hacia atrás el cuello y la barbilla suavemente. Repita varias veces.






7. Tome un lápiz en la boca, saque la barbilla hacia adelante y dibuje en el aire círculos y óvalos (y es mejor escribir la hermosa letras del alfabeto).

8. Y por último, el minuto de descanso. Coloque las manos detrás de la cabeza, y mantener, al mismo tiempo tratando de rechazar la cabeza hacia atrás. Este ejercicio tiene por objeto el fortalecimiento de los músculos del cuello y la relajación.

Sólo recuerde que los ejercicios para el cuello debe realizar lentamente, comenzando con 10 veces cada una. Poco a poco vale la pena llevar la cantidad de cada uno de los ejercicios antes del 28 al 30 de veces.publicado

 

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Haga estos 3 ejercicios y rápidamente se deshace de la segunda barbilla

 



Fuente: www.sethealth.ru/2016/11/15/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D0%BC%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0-15-%D1%8D%D0%BB/

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