David kane: equilibrio Interno — un paso en el camino a su propio bienestar!

Cada vez más, de pie en la cola larga o un atasco de tráfico, nos торопим la vida y queremos lo imposible, en lugar de vivir plenamente cada momento. Pero, ¿cómo encontrar el equilibrio y no maldecir cada un rápido cajero?

El escritor canadiense david kane explica que en realidad significa el consejo de "Silencio!", que todos quieren dar y pocos pueden descifrar. Hemos trasladado su artículo sobre cómo ser más tolerante.





© Nicolás Lamas, "Paroxysm"

Mantener el equilibrio interno entiendo como fundamental la habilidad del hombre: de su grado de desarrollo depende, directamente, de las sensaciones que experimenta, ante la más convencional de las cosas, ya sea la subida en el ascensor, una ruidosa fiesta, un viaje conduciendo, o cansado de la visita a los correos. ¿Podemos en cualquiera de estas situaciones, mantener la calma — es realmente importante, ya que el 90% de nuestra vida es precisamente por tales normales de clases.

Creo que con la edad queramos o no vuelves más tolerante. Poco a poco te das cuenta de que constantemente criticar la situación en el presente es bastante absurdo, teniendo en cuenta que es el más presente es el único tiempo en el que existimos y somos nosotros mismos.

Y sin embargo no puedo recordar, que alguien me enseñó el equilibrio. Lo que recuerdo es un comando como "Cálmate!" o "¡ten paciencia!" de los padres, maestros y otras personas de buena reputación

Sospecho que la mayoría de la gente se familiariza con el concepto de equilibrio en ese contexto, se crea la impresión de que es algo terriblemente aburrido, pero, en opinión de los adultos, completamente necesaria. A pesar de las explicaciones de las causas de que generalmente no утруждают, y lo mejor que podemos esperar es más o menos así: "Yo trabajo, impides!" o "Esto es simplemente decente!"

Y, por supuesto, nadie se explica cómo conseguir este mágico / la y de repente la calma. Sin embargo, décadas de investigación todavía me ayudó a aprender algo acerca de esta deleitosa superpotencias, e incluso sobre su intencionalmente a desarrollar.

 

"Creo que realmente puedo esperar tranquilamente hasta que la luz cambie a verde, no agitando en el asiento?"

 

El equilibrio, o de mantener el equilibrio interno, — no que otro, como el deseo de vivir la vida a la velocidad con que ella en realidad se trata, es decir, simplemente no se apresure.

Y esto, por supuesto, la única ritmo — no importa, si te gusta lo que sucede en ese mismo instante o no. Si a este deseo de pisar la comprensión de lo simple hecho de que la realidad en general no depende de nuestra reacción a los eventos, esto puede alterar seriamente la calidad de nuestras experiencias de vida.

A menudo nos apetece salir a pasar el tiempo, cuando sucede algo aburrido o desagradable, y a veces esto se puede hacer con la ayuda de algún improvisado, sin embargo, la irritación exactamente en esta no ayuda. Si nos маемся en la cola, eso no la hace moverse más rápido, y sólo hace una hora que estamos de una u otra manera allí pasaremos doblemente desagradable.

Esta intolerancia es simplemente la negación de la realidad en la que, tristemente, muchas veces no obtenemos lo deseado, los problemas no se resuelven, y los sueños tienden a no hacerse realidad. Desde el ideal de esta realidad dista mucho, pero lo que realmente convierte estos momentos desde el mínimo detalle en los de dificultad, es nuestra reacción negativa. Respondemos en el acontecimiento desagradable tales emociones, si eso no podía ocurrir, si esto es un error grave, verdaderamente un error en el Universo. "¿Qué? Mi vuelo se retrasa debido a imprevistos de reparación? Yo no firmó el!"

La intolerancia es sólo un requisito de imposible En la realidad del "aquí y ahora" — la única vez que el único lugar en el que estamos. Así que escapar de ellos podemos menos que en una realidad alternativa creada por nuestra imaginación. A veces lo utilizamos simplemente para soñar de отвлеченных cosas, pero muy a menudo este imaginario realidad está directamente relacionada con el hecho de que lo que nos hizo a irritarse.

Mientras que usted está esperando la cola de la caja, su cerebro trabaja diligentemente sobre el fin de que debe offleer invisible del gerente y el detalle de decirle que en buena farmacia no debe ser tales colas en N horas (donde N es el tiempo que usted ve en este momento en el dial).

Estas reflexiones no nos acercan a la presente meta — modificar el espacio y el tiempo, por lo tanto, para que nunca más tuvo que sufrir de alguien loco disputa con el vendedor o нудную la presentación.

Irritación siempre se pretende lo imposible: escuchar inmediatamente la final brindis de bodas sin la insoportable десятиминутного el prólogo, volar a través de esta es demasiado pesada puertas giratorias, borrar de la faz de la tierra este недовольного del comprador, por el cual el vendedor tuvo que llamar a la gerente.

Seamos honestos: experimentar irritación y tener la posibilidad real de influir en la velocidad de los acontecimientos — cosas completamente diferentes. Y si usted es realmente algo depende, siempre se puede hacer tranquilamente. Y ya que a menudo estos síntomas de irritación — nervioso militistaro, la furia, la incriminatorias discurso que pronunciamos acerca de sí mismo, щемящее la sensación de "¿por qué yo?" — aparecen sólo en ese momento, cuando ya es claro como el cristal, que somos totalmente impotentes y de influir en el proceso, no podemos de ningún modo.

El equilibrio no cambia la realidad, pero mucho puede cambiar nuestra actitud hacia ella. Y es precisamente en él, y se nutre de las raíces de los problemas. No se trata en las reales circunstancias en que nos encontramos, sino en cómo estamos viviendo esta situación — como la terrible o la ordinaria? El equilibrio, simplemente permite que la vida sea tal cual es, que es muy útil, aunque sólo sea porque, de que la vida siempre tal como es.



© Nicolás Lamas, "Mano", 2016

 

Deje que la situación de tiempo dela Irritación es un reflejo, rara vez se produce como resultado de las reflexiones racionales. Sin embargo, hemos capaz de transformar cualitativamente, si no de tratar de hacerlo en ese momento, cuando ya estamos atrapados en многокилометровой tubo o no podemos obtener la última página del informe de дурацкого de la impresora. Para esta transformación, necesitamos la simple idea de " aprende a dar la situación.

Cada día realizamos cientos de tareas simples, que no necesitan ninguna concentración. Por ejemplo, cuando se secaron el pelo con el secador, es probable que minimiza el cable y lo pones secador de pelo en el armario. Pero como esto es una acción un poco más fácil que neuroquirúrgica la operación, por los 10-12 segundos, hasta que el cuerpo va a resolver este cotidiana de la tarea, su mente seguramente ya se distrae en algo diferente, desayuno, trabajo, políticas de noticias y así sucesivamente.

Aquí hay otro ejemplo de cómo nuestro astuto cerebro evita la colisión con la realidad. Pero, mientras guardaba en el armario, secador de pelo, difícilmente se experimenta un aluvión de emociones negativas y, por tanto, es un buen momento para trabajar en su equilibrio. Para hacerlo, basta con centrar toda su atención en la acción.

En lugar de pasar 10 segundos en habituales desordenadas reflexiones sobre el pasado o el futuro, intente dar es realmente lo que ocurre un evento, es decir, la corriente doméstica de la tarea — minimizar el cable y poner el aparato en su lugar.

"Dar tiempo" en este contexto significa mucho gusto y consciente de que ahora mismo está застегиваете un botón de la blusa, limpie las zanahorias, poniendo en el sobre de la impresión. Este pequeño ejercicio viola el hábito de nuestro caprichoso de la mente constantemente distraído de las cosas reales. Y esto funciona. Poco a poco, cada vez de 10 a 12 segundos, se puede estudiar atentamente el presente y permitir que la vida de los eventos a desarrollarse con la velocidad.

Dar su tiempo a un pequeño asunto, a continuación, relajarse y volver a pensar sobre la reforma electoral o los ensayos estricto de la conversación con el vecino de su невоспитанных los perros. Más tarde, cuando piensen en el entrenamiento, de nuevo, concéntrese en algo pequeño y simple de la tarea.

No es tan difícil, y los resultados pueden ser incómodas. Gracias a este pequeño ejercicio, momento en que se relaja la fuerte interna muelle que está tratando frenéticamente de nosotros expulsar de la mayoría de las situaciones reales en el mundo ilusorio, donde todo debe ir tan como queremos.

Las cosas habituales comienzan a abrirse inesperado. Es más fácil sobrevivir en avión, viaje de compras, contacto con el servicio de soporte técnico. Las tareas y responsabilidades sociales dejan de asustar y es un fantasma. La vida en general está empezando a parecer menos peligroso, porque se dan cuenta de que la mayor parte de ella desea vivir en la realidad, no para huir de la realidad.

 

"Si nos маемся en la cola, eso no la hace moverse más rápido, y sólo hace una hora que estamos allí pasaremos doblemente desagradable"

 

Repito, esto no requiere mucho esfuerzo o tiempo. Sólo 10-15 segundos centrados pensamientos acerca de lo que se suele hacer de forma automática, mientras su mente divaga muy lejos.

Comience a practicar un poco, y verás que el deseo de dar tiempo puede ocurrir en más de una situación difícil — por ejemplo, cuando el piloto anuncia la mecánica de la avería de un avión o cuando se larga la espera de la llamada de un hombre que prometió ponerse en contacto con usted.

Cada episodio al que deliberadamente deja pasar y tomar un período de tiempo, es un acto de generosidad respecto a sí mismo, es un pequeño paso en el camino a su propio bienestar. Créame, usted comete una notable enroque, si en lugar de la habitual de la irritabilidad pone fácil la relación a la situación y lo dejas a desarrollarse de forma natural.

La capacidad de hacer un hábil de ajedrez jugada en la raíz cambia todo. Ya que, en general, es un gran alivio saber que usted no necesita todas sus fuerzas evitar las inevitables diferencias de demora en la vida, y todas las cosas que normalmente trae, surgen simplemente porque usted torpe comunica con sus propias emociones.

 



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Creo que realmente puedo sobrevivir a la marcha en el centro comercial, no condenando a los demás, ni una sola vez difícil suspiro y no скорчив недовольную mina? Puedo tranquilamente esperar hasta que la luz cambie a verde, no agitando en el asiento? Puedo tomar el vuelo de conexión (o incluso perder!) y cuando no se caiga fuera de las bobinas? Y lo que puede pasar toda la vida?

Sí, se puede, si se convertirá en un hábito — a sabiendas de dar la situación. Cualquier otro comportamiento no tiene sentido y sólo demuestra que reunirse con la realidad en vivo, aún no estamos listos.publicado

Traducción: Ana Рогачева

Fuente: theoryandpractice.ru/posts/15431-kak-vazhno-byt-spokoynym-pochemu-uravnoveshennost-napryamuyu-vliyaet-na-kachestvo-zhizni